수동 활동은 뇌에 좋고 심리적 건강을 향상시킵니다. 모델링, 뜨개질, 조각, 채집, 바느질, 그림 그리기 등은 모두 인지 능력을 자극하는 활동입니다. 또한 신경 가소성, 민첩성, 집중력 및 마음을 이완시키는 능력을 향상시켜 스트레스를 진정시키는 방법을 나타냅니다.
손과 뇌의 연결은 우리의 신경 발달을 가능하게 하는 필수적인 동맹을 나타냅니다. 이것은 인류학과 심리학이 수십 년 동안 알고 있던 현실입니다. 따라서 아이들의 운동 능력을 향상시키고 두뇌 발달에 기여하기 위해 수동 활동에 참여하도록 격려할 필요가 있습니다.
우리 중 많은 사람들은 성인이 되면 이러한 활동 중 많은 부분이 제쳐진다는 것을 알고 있습니다. 우리 업무의 일부가 아닌 이상 우리는 육체 노동을 하지 않는 경향이 있습니다. 게다가 휴대폰과 컴퓨터의 사용이 손글씨를 대체하고 있습니다. 우리가 할 때 신체 운동 예를 들어 우리는 신체에만 초점을 맞추지만 손과 손의 이동성, 그리고 손의 엄청난 창의적 잠재력을 잊어버립니다.
아마도 가장 다양한 작업을 수행하기 위해 손을 적극적으로 사용하면 우리의 손이 향상된다는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 기분 . 하지만 수동 활동이 어떻게 유익한지 이해하기 위해 더 많은 정보를 살펴보겠습니다.
손의 손가락: 무한대를 나타내는 5개의 기본 포인트.
-파브리치오 카라마냐-
수동 활동: 손끝에서 창작과 심리적 웰빙을 경험하세요
우리는 수동 활동이 사회에서 거의 고려되지 않는 지점에 도달했다고 말할 수 있습니다. 사무, 마케팅, 광고, 엔지니어링, 경제, 기술 회사... 이러한 모든 업무 영역은 수동적인 측면보다는 지적 측면에 우선순위를 둡니다.
그러나 벽돌공, 농부, 기계공, 배관공 또는 전기 기술자와 같은 직업에서는 필수적인 서비스가 부족하지 않도록 여전히 숙련된 인력을 사용해야 합니다. 지적 측면과 수동적 측면 모두 우리 일상 생활에 중요합니다.
오늘날 신경 심리학은 이와 관련하여 우리에게 매우 흥미로운 비전을 제공합니다. 최근 수십 년 동안 지적 작업을 미화하는 경향이 줄어들고 있습니다. 게다가 수동적인 활동을 하지 않는 것은 우리의 본성에 어긋나는 것입니다. 미국 리치몬드 대학교의 Kelly Lambert 박사와 같은 신경과학자들은 흥미로운 측면을 강조합니다. 즉, 수동 활동을 수행하면 우울증 .
수동 활동은 정신 건강에 좋습니다
과거에는 도구의 창조가 지금의 우리가 될 때까지 호모종의 진화를 가능하게 했습니다. 눈, 손, 뇌 사이의 연결은 우리에게 계속해서 수많은 혜택을 제공하는 놀라운 지적, 정서적 별자리를 나타냅니다. 그런데 우리는 이 부분을 간과하고 있는 것 같습니다.
- 어떻게? 창조와 변화를 통해. 우리가 만족할 수 있는 결과를 얻기 위해서는 일련의 과정을 거쳐야 합니다. 조각, 모델링, 자수, 그림 그리기, 꽃 심기 등은 감정적인 수준에 반영되는 물질적 행위입니다.
- 뇌의 생리학과 화학적 반응을 변화시킵니다. 엔돌핀과 세로토닌이 분비되고 생산이 감소합니다. 코티솔 (스트레스 관련 호르몬).
- 수동 활동은 새로운 연결이 생성되고 이를 통해 인지 저하가 상쇄되기 때문에 신경 가소성을 향상시킵니다.
- 더욱이, 휴스턴 베일러 대학교의 로빈 헐리 박사가 설명하는 것처럼, 환자가 수행하는 수동 활동(악기 연주 또는 그림이나 조각과 같은 예술 활동)은 만성 스트레스의 영향을 상쇄합니다. 사람들이 더 편안함을 느끼고 우울증에 대처할 가능성이 더 높기 때문에 이러한 측면은 매우 중요합니다.
이것이 Lambert 박사가 자신의 책에서 설명하는 내용입니다. 우울증 해소: 뇌의 치유력을 활성화하기 위한 신경과학자의 실습 접근 방식입니다. 그것은 신경 보상 회로를 활성화하는 수동 활동을 찾는 것입니다. 인지적 노력과 인지적 노력을 결합한 활동이어야 합니다. 집중 우리가 성취할 수 있는 것에 대한 즐거움.
노력, 창조, 만족: 우울 과정을 역전시키는 신경화학
그러나 우리는 한 가지를 분명히 해야 합니다. 단지 모형을 만들고, 조각하고, 자수하는 법을 배우는 것만으로는 우울증이 사라지지 않는다는 것입니다. 수동 활동은 뇌 화학을 변화시키는 촉매제이자 수단이기 때문에 당신에게 좋습니다. 이는 심리 치료와 같은 다른 전략과 결합되어 훌륭한 결과를 가져올 수 있는 내부 웰빙 상태를 유도합니다. 수동 활동을 통해 우리의 두뇌가 얻는 이점을 자세히 알아봅시다.
결론적으로, 또 다른 측면을 명확히 하는 것이 중요합니다. 모든 수동 활동이 심리적 이점을 가져오는 것은 아닙니다. 공장이나 조립 라인에서 일하는 경우 이러한 반복적인 활동은 웰빙을 창출할 가능성이 낮습니다. 그러므로 우리는 호기심과 관심을 불러일으키고 열정을 느낄 수 있는 활동을 찾아야 합니다.
우리가 만족할 수 있는 일을 찾아야 해요 이는 우리에게 인센티브를 제공하고 우리가 다음 상태에 도달하도록 이완시킵니다. 흐름 심리학자가 이야기하는 것 미하이 칙센트미하이 . 세상이 멈추고 우리만이 존재하며 우리의 자아가 창작 과정과 완전히 조화를 이루는 상태입니다. 더 큰 만족을 주는 것은 거의 없습니다.
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