변화를 주고 싶나요? 그럼 왜 항상 같은 일을 하는 걸까요? 어떤 행동을 반복하는 것은 장기적으로 익숙해지기 때문에 별로 효과적이지 않습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 항상 변화하고 새로운 것을 시도해야 합니다. 무언가가 변하기 전까지는 아무것도 변하지 않습니다.
예를 들어 신체 훈련을 해보자. 팔굽혀펴기 같은 운동을 하면 몸은 근육통이 생길 때까지 근육에 스트레스를 주는 자극을 경험하게 된다. 꾸준히 운동을 하면 통증이 줄어듭니다 우리는 그것에 점점 더 익숙해질 것입니다.
운동을 체계적으로 수행할수록 고통이 줄어들고 운동이 우리에게 미치는 영향도 줄어듭니다. 하지만 이 모든 것이 일상 생활로 어떻게 변환됩니까?
아무것도 변하지 않으면 아무것도 변하지 않는다… 이 기사에서 교착 상태에서 벗어나는 방법을 알아보세요. .
항상 같은 방식으로 행동하면 아무것도 변하지 않습니다
네, 우리가 뭔가를 더 많이 할수록 그것이 우리에게 미치는 영향은 줄어들 것입니다. 행동이나 일련의 버릇 그것들은 우리 삶의 특정 순간에 우리를 향상시킬 수 있지만 시간이 지남에 따라 그 효과는 감소하는 경향이 있습니다.
신체 활동을 시작할 때도 마찬가지입니다. . 처음에는 일주일에 3번의 훈련 세션을 통해 훌륭한 결과를 얻을 수 있지만 시간이 지남에 따라 신체가 노력에 익숙해지고 개선을 위해 더 열심히 노력해야 합니다. 그렇지 않으면 신체가 정체되어 이전 상태로 돌아갈 수도 있습니다.
또 다른 예는 각성제의 섭취이다. 및/또는 중독성 카페인 술, 담배, 마약. 처음에는 약간만 있어도 원하는 효과를 얻을 수 있지만 시간이 지남에 따라 신체가 복용량에 익숙해지고 더 이상 동일한 효과를 얻지 못하기 때문에 동일한 결과를 얻는 데 점점 더 많은 시간이 걸립니다.
그러나 체중 감량에도 여전히 발생합니다. 처음에는 식습관을 개선하십시오. 물을 충분히 마셔라 스포츠를 하고, 스트레스를 조절하고, 잠을 더 잘 자면 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 몸이 익숙해지면 체중 감량 속도가 급격히 느려집니다.
정체를 경험한 모든 경우에 우리는 새로운 기준선에 있게 되었습니다. 개선하려면 우리가 추구하는 변화를 달성할 수 있도록 무언가를 변경해야 합니다.
아무것도 변하지 않으면 아무것도 변하지 않습니다. 지금 하고 있는 일을 계속한다면 지금 얻는 것을 계속 얻게 될 것입니다. 바꾸고 싶나요? 뭔가를 해보세요.
-진실에 대한 거짓말 중 코트니 C. 스티븐스-
개선을 위한 변화
오랫동안 효과가 있었더라도 같은 일을 계속해서 반복하면 돌이킬 수 없는 교착 상태로 이어질 것입니다. 진짜 문제는 막히는 게 아니다 하지만 전략을 바꿔야 한다는 사실은 깨닫지 못합니다.
실제로 침체에 도달하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 우리는 거기에 도달하기 위해 열심히 일했습니다. 불평하기보다는, 얻은 결과를 축하하고, 어떤 변화를 주어야 더 발전할 수 있을지 생각해 봅시다.
운동 중 반복을 통해 운동에 적응하기 위한 근육 . 계속해서 수행하면 더 이상 개선되지 않습니다(근육량이 증가하지 않고 더 강해지지 않으며 저항이나 속도가 증가하지 않습니다). 아프지 않으면 개선이 없습니다. 습관과 개인적 성장도 마찬가지입니다. 노력이 없으면 개선도 없습니다.
너를 여기까지 오게 한 것은 너를 앞으로 나아가게 하지 못할 거야.
-마샬 골드스미스-
하지만 우리가 이미 성취한 것에 만족하면 안 될까요? 우리가 하는 일이 우리에게 개선을 제공하고 그것에 만족한다면 왜 변화해야 합니까? 우리가 가진 것이 충분하다면 왜 더 많은 것을 원합니까?
그것은 야망의 문제가 아니라 개인적인 만족의 문제입니다. 더 많은 것을 얻을 수 있다면 더 나아가는 것은 어떨까요? 어쨌든 적응하고 교착 상태에 머무르는 것은 끔찍한 결과를 초래합니다. 노이아 . 그리고 지루해지면 포기하기 시작합니다. 그리고 포기하면 지기 시작합니다.
개선을 위한 변화는 우리를 지킵니다 동기 부여 목표를 달성하는 것뿐만 아니라 이를 유지하는 데에도 적극적입니다.
