어느 시점부터 스포츠는 신체적, 정신적 노력이 많이 필요합니다. 개인적으로 또는 팀으로 라이벌과 대결하려면 분야에 관계없이 사고력, 노력, 준비 및 훈련이 필요합니다. 이러한 요소가 없으면 개인적인 성공은 불가능할 수 있습니다. 오늘 우리는 마라톤을 달리기 위해서는 이러한 심리적 요소가 중요합니다.
전문적이거나 개인적인 스포츠 목표를 달성하려면 심리적인 측면을 관리하는 것이 필요합니다. 대회를 위해 머리를 집중하고 준비하는 것은 필수적입니다. 특히 스포츠가 자신에 대한 도전으로 간주된다면, 모든 한계와 두려움을 지닌 최악의 라이벌이 될 것입니다. 정신화는 근본적인 역할을 하며 이러한 이유로 우리는 이를 더 잘 알아야 합니다.
정신적, 심리적 훈련
육상의 주요 스포츠는 아마도 마라톤일 것이다. 이 스포츠 분야에서는 심리적 요소가 근본적인 역할을 합니다. 그리고 그것은 다소 심한 통증과 함께 여행하는 날이 킬로미터로 표시되는 준비 과정에서 이미 나타납니다.
승리를 위해 경쟁하는 마라톤 선수들은 진짜 도전은 경주를 위한 훈련이라고 계속 반복합니다. . 42km의 마라톤에는 분명히 많은 함정이 숨겨져 있으며 각 참가자의 능력을 극한까지 밀어붙입니다.
신체 훈련에는 탄력성 훈련 . 떠나고 싶은 유혹이 매우 커지는 순간. 집에서 조용히 책을 읽을 수 있는데 내가 여기서 혼자 뭘 하고 괴로워하고 있는지 주자가 자문하는 순간… 아니면 전문가의 경우: 하지만 다른 직업을 선택하는 것이 더 낫지 않았나요?
원한다면
에밀 자토펙
고통과 피로를 극복할 수 있게 해주는 요인 외에 또 다른 중요한 심리적 요인은 다음과 같습니다. 불안을 극복 . 경기 전날 나타나는 긴장감은 운동선수가 영양 섭취 루틴과 극도의 결단력을 가지고 매우 힘든 일일 훈련 세션을 따르도록 밀어붙입니다.
마라톤 선수는 지난 며칠 동안 자신의 기록이 향상될 가능성이 낮다는 것을 알고 있습니다. 하지만 약간의 독감이나 바이러스로 인해 모든 것을 잃을 수도 있습니다. . 출발 날짜가 다가오고 훈련 거리가 줄어들면 뭔가 잘못될 수 있다는 두려움이 커집니다.
이 뛰어난 운동선수들은 마라톤을 하기로 한 결정은 항상 냉정한 태도로 이루어져야 한다는 것을 알고 있습니다. 그것은 마음과 몸이 적절하게 준비된 오랜 과정의 끝에 와야 합니다. 경주 준비를 마치고 도착하는 것은 전문가에게도 유기적 수준에 큰 영향을 미칩니다. 영양 훈련과 단거리 경쟁 측면에서 최소 2년의 준비 없이 마라톤을 완주하기로 결정하는 것은 정말 미친 짓이 될 것입니다. 대회 3~4개월 전, 최종 준비 단계에 도달하기 전에 탄탄한 신체적, 정신적 기초를 다지는 것이 필요합니다.
경주하는 동안 마라톤 주자는 여러 개의 교차점을 통과합니다. 감정 상태 . 그리고 신체가 극단으로 치달아 육체적, 정신적 한계를 모두 드러내는 곳이 바로 여기입니다. 가볍게 받아들일 수 없는 훈련이고 고도의 정신화가 요구되는 훈련이다.
마라톤 달리기와 6가지 정신적 단계
마라톤을 달리는 데에는 6가지 단계가 있습니다.
마라톤 달리기를 위한 정신화 단계
경주의 6단계 동안 발생하는 감각을 인식하고 제어할 수 있다면 좋은 마라톤을 달릴 수 있을 것입니다.
결과를 예측하세요
비관을 유발하고 정신화를 포기하도록 강요하는 경주 중에 발생하는 이러한 감정적 사건을 관리하는 것이 필요합니다. . 이러한 심리 훈련은 미리 시작해야 합니다.
준비하는 동안 당신은 실제 마라톤과 유사한 정신적 상황에 처하게 될 것입니다. 이는 훈련과 훈련의 합으로 인해 발생할 수 있습니다. 고강도 시리즈 일반적으로 매우 길어집니다.
이 시리즈는 당신에게도 도움이 될 것입니다 경기 중에 유지할 속도를 추정하기 위해 . 이런 식으로 당신은 첫 번째 킬로미터에서 초과하지 않아야 하는 올바른 속도를 인식하는 방법을 배우게 됩니다. 30일부터는 습득한 리듬이 보상에 도움이 되어 피로에도 불구하고 빨리 달릴 수 있게 됩니다.
마지막으로 당신은 다음에 많은 중요성을 부여해야 할 것입니다 내부 대화 . 많은 운동선수들은 자기 파괴적인 메시지를 생성하고 부추겨서 실패합니다. 그럴 가치가 없습니다. 그 모든 시간의 훈련을 마치고 이제 나는 마지막입니다. 이 메시지는 우리 마음 속의 피로의 메아리입니다. 몸이 고통을 느끼기 시작하면, 시간이 지날수록 마음은 패배주의적인 생각을 갖게 될 것입니다.
정신화 사용법을 배우는 것은 마라톤과 같은 복잡하고 힘든 도전에 직면하고 극복하는 가장 좋은 방법입니다.
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