과학은 끊임없이 발전하고 있습니다. 매일 그것은 우리가 삶의 세계와 우리 몸에 대해 더 많은 것을 발견하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 최신 과학 발전은 하루에 단 10분의 신체 활동만으로도 우리가 더 행복해질 수 있음을 확인시켜 줍니다.
하루 10분 신체활동 우리를 더 행복하게 만들 수 있을까? 그런 것 같습니다. 스포츠의 이점은 누구나 알고 있지만 단 몇 분만 투자해도 훌륭한 결과를 얻을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
이제 규칙적인 운동이 수많은 이점을 가져온다는 사실은 모두가 알고 있습니다. 신체 활동 중에 우리 몸은 웰빙과 관련된 일부 호르몬을 분비합니다. 이는 기쁨을 생성하고 기분을 좋게 만드는 건강한 느낌을 만들어냅니다.
확인된 사실: 하루 10분의 신체 활동이 우리를 더 행복하게 만듭니다
미시간 대학의 과학자 그룹이 이 문제에 대한 연구를 수행했습니다. 심리적으로 건강한 개인을 기반으로 이 연구는 긍정적인 감정과 신체 운동 사이의 관계를 조사합니다.
지금까지 우리는 신체적으로 활동적인 사람들이 불안과 불안에 시달릴 위험이 있다는 것을 알고 있었습니다. 우울증 감소됩니다. 그러나 이 새로운 연구는 적당한 운동조차도 긍정적이고 건강한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 체육관에서 몇 시간씩 훈련하거나 걷거나 달리는 데 지칠 필요가 없습니다. 이러한 활동은 확실히 부정적인 것은 아니지만 적은 노력으로도 주목할 만한 감정적 결과를 얻을 수 있습니다.
연구는 어떻게 진행되었나요?
I 연구자들은 50만 명이 넘는 사람들의 데이터를 분석했습니다. . 그들은 행복과 운동을 연결한 1980년에 실시된 23개 연구를 바탕으로 연구 결과를 도출했습니다.
데이터 분석과 참가자 관찰은 사회 경제적, 민족적 측면에서 매우 다양한 그룹을 대상으로 수행되었습니다. 그런 다음 사람 간 비교가 수행되었습니다. 앉아 있는 활동적입니다. 결과는 하루 10분 또는 일주일에 한 번의 신체 활동이 삶의 만족도를 향상시키는 것으로 확인되었습니다.
데이터를 보면 일주일에 1시간 40분씩 운동하면 행복할 확률이 20% 증가한다는 것을 알 수 있습니다. 스포츠에 전념하는 시간이 늘어남에 따라 비율도 증가합니다. 일주일에 2~3시간이면 29%까지 올라가고, 일주일에 3시간 이상이면 52%를 넘을 수도 있다.
이 수치를 추정하면 흥미로운 사실을 얻을 수 있습니다. 하루 10분의 신체 활동은 우리를 더 행복하게 만듭니다. 하지만 효과가 지속되려면 일정해야 하므로 주의하세요.
더 흥미로운 데이터
Weiyun Chen 교수가 주도한 연구의 저자들은 그 결과에 놀랐습니다. 에 게재된 기사에서 행복 연구 저널 Chen 교수는 적당한 정도의 신체 활동이라도 하는 사람들은 다음과 같은 경향이 크다고 말했습니다. 행복 .
행복과 신체 활동의 관계를 설명하기 위해 몇 가지 요소가 고려됩니다. 저자가 강조하는 가장 중요한 사항은 다음과 같습니다. 건강한 신체에서 오는 웰빙 느낌과 운동 중에 발생하는 사회적 상호 작용. 또한, 스포츠는 개인의 자존감을 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 요약하면, 신체 운동은 인지 메커니즘과 그 이점을 결합합니다.
신체 활동의 다른 이점
건강 전문가들은 여러 가지 이유로 스포츠의 중요성을 확인합니다. 예를 들어 멀리 집중력을 촉진합니다. 정신적 소음 부정적인 생각을 격퇴합니다.
세로토닌, 도파민, 엔돌핀과 같은 호르몬의 방출을 허용합니다. 이 세 가지 신경 전달 물질은 즉각적인 효과를 가지며 각각 차분한 즐거움과 행복감을 가져옵니다.
하루에 10분씩 신체 활동을 하는 것이 그렇게 유용할 수 있다고 생각한 적이 있나요? 그렇죠. 약간의 일관성을 유지하면 기분이 좋아지는 것이 상대적으로 쉽습니다. 모든 것이 우리 손과 우리 몸에 달려 있습니다.
