미주신경은 우리 몸의 많은 부분에 영향을 미칩니다
잠시 멈춰서 우리를 불안하게 만드는 모든 상황에 대해 생각해 보자 우리를 두려움, 불편함, 혐오감을 느끼게 하는 모든 것에... 이 중요한 순간을 시각화하고 정확한 순간에 우리 배에 수백 마리의 불안하고 화난 나비가 있는 것처럼 흔들리는 경련, 경련이 일어나는 것을 알아차립시다. 이 감각은 미주신경에 의해 즉시 포착되어 다음과 같은 메시지를 뇌에 보냅니다.
가장 깊은 곳에서 물이 가장 잔잔해진다
-윌리엄 셰익스피어-
교수 우리 몸의 이 매혹적인 구조는 우리의 감정과 밀접하게 연결되어 있습니다 특히 두려움이나 탈출의 필요성에 대해. 예를 들어, 다음과 같은 고통을 겪는 사람들이 있는 것으로 나타났습니다. 불안 만성 환자는 또한 이 신경에 대한 과민증으로 고통받습니다. 기억해야 할 또 다른 중요한 사실은 미주 신경이 뇌에서 시작하여 소화기 및 호흡기 시스템, 심장 및 간에 도달한다는 것입니다.
결과적으로 우리 몸의 많은 부분이 불안의 희생자가 되면 균형을 잃습니다. 심장이 소화 속도를 높이고, 어려움을 겪고, 설사로 고통받습니다... 그러나대부분의 부정적인 감각이 미치는 영향을 조절하는 한 가지 방법은 미주 신경을 적절하게 활성화하는 것입니다.. 이 구조는 유기체에 따라 구성된 다양한 매개변수에 반응하지만 정반대의 효과, 즉 이완을 촉진하기 위해 이를 자극하거나 강화할 가능성이 있습니다. .
미주신경: 우리가 알아야 할 신체의 일부
1921년 노벨상을 받은 독일의 생리학자 오토 뢰위 그는 미주신경을 자극함으로써 정말 흥미로운 일이 일어난다는 것을 발견했습니다. : 심박수가 감소하고 그가 부르는 아주 특별한 물질이 생성되었습니다. 바구스토프 (독일어로 모호한 내용). 이 모호한 물질은 실제로 매우 특정한 신경 전달 물질이었습니다. 그것은 과학에 의해 확인된 최초의 신경 전달 물질인 아세틸콜린입니다.
아세틸콜린은 휴식, 소화, 탈출 욕구 및 이완 반응을 조절하는 역할을 담당하는 부교감 신경계를 자극하는 힘으로 작용합니다. .
말하자면 그것은 일종의 힘의 상호작용이다. 웰빙은 개인의 항상성 균형에 달려 있습니다. .
이는 우리가 어떤 불안도 느끼지 않고 약함, 무관심, 부동에 가까운 이완 상태도 경험하지 않을 때 올바르고 적절한 수준의 활성화를 누릴 수 있을 때 완벽한 균형 지점에 도달하는 우리 유기체의 음양과 같습니다.
애리조나 대학교의 카일 부라사(Kyle Bourassa)와 같은 임상 심리학자들은 단순히 충분하면 충분하다고 말합니다. 장과 뇌 사이의 미주 신경의 건강한 연결을 촉진하여 아세틸콜린 및 GABA와 같은 신경 전달 물질의 생성을 더욱 잘 조절합니다. (산
아래에서는 이 목표를 달성하기 위한 몇 가지 전략을 자세히 설명합니다.
미주 신경을 자극하는 방법은 무엇입니까?
다음과 같이 말해야합니다 이 분야에 전문화된 훌륭한 물리치료사 덕분에 미주신경을 자극하는 것이 가능합니다 . 복부 구덩이 부위의 특정 마사지를 통해 미주 신경의 활동을 활성화하여 기분 좋은 느낌을 경험할 수 있습니다. 침착한 따라서 불안 상태와 관련된 장 경련을 완화합니다.
차분한 마음은 내면의 힘과 안정감을 가져오므로 건강을 누리는 것이 매우 중요합니다.
-라마승-
이 결과를 달성하기 위한 또 다른 전략은 횡격막 호흡입니다. . 이는 매일의 휴식을 위한 훌륭한 도구이며 매일 연습하면 위협적인 느낌이 줄어들고 소화가 개선되며 더 나은 내부 균형을 누리고 더 잘 쉴 수 있습니다. 게다가 심호흡이나 횡격막 호흡과 함께 도움이 될 수 있는 다른 전략도 많이 있습니다.
- 매일 적당한 유산소 운동을 합니다.
- 긍정적이고 건설적인 사회적 관계.
- 명상을 연습하세요.
- 자신과의 대화를 장려하기 위해 개인 일기를 작성하십시오.
- 건강하고 강한 장내 세균총을 갖는 것이 뇌 건강에도 영향을 미치는 것으로 밝혀진 바에 따라 프로바이오틱스를 섭취하십시오.
- 몇 초 동안 지속되는 찬물 샤워.
- 요가 연습.
- 왼쪽으로 자세요.
- 자주 웃으세요.
- 레벨 높이기 세로토닌 그리고 옥시토신.
결론적으로, 이 마지막 목록에서 볼 수 있듯이, 우리가 의심할 여지 없이 주목해야 할 측면이 있습니다.예를 들어 좋은 사회적 관계를 즐기고, 여가와 웃음, 휴식의 순간을 갖는 등 긍정적인 감정을 키우는 단순한 사실은 우리의 미주 신경에 매우 긍정적인 자극을 제공합니다..
그것을 잊지 말자 세로토닌의 80~90%가 장에서 생성됩니다. 기분이 좋아지는 호르몬. 그리고 우리는 웃는 춤이 있다는 단순한 사실을 과소평가해서는 안 된다. 걷다 수영 등은 매우 긍정적인 대사 변화를 일으킵니다. 우리 몸 내부를 돌아다니는 이 중요한 신경이 즉시 포착되어 뇌에 정확한 메시지를 보내는 것을 변경합니다.
