트라우마 기억을 극복하는 것은 대부분의 경우 그 사람의 삶에 손상을 입히고 성격과 존재 방식을 바꾸기 전에 직면해야 하는 어려운 작업입니다.
트라우마는 부정적인 사건의 결과로 겪는 심리적 상처로 정의됩니다. 인생에서 극심한 고통과 정서적 고통을 유발하는 영향을 미칩니다.
우리는 과거를 바꿀 수 없습니다 우리에게 많은 고통을 안겨준 경험(사랑하는 사람의 죽음, 복잡한 관계, 어린 시절 학대로 고통받은 경험)은 우리 존재의 일부이며 때로는 우리가 인식하지 못하더라도 중요한 교육 경험으로서 큰 가치를 지닙니다. 이는 미래에 비슷한 상황에 직면할 수 있도록 우리를 가르치고 준비시킵니다.
탄력성: 충격적인 기억의 진화
트라우마적인 경험에 직면했을 때 어떻게 강인하게 나오는 사람들이 있는지 궁금합니다. 트라우마와 약점은 긍정적인 실천으로 바뀔 수 있습니다 우리가 그것들을 우리 삶에 통합하고 적응할 수 있는 한.
충격적인 사건으로부터 긍정적인 경험을 끌어내는 것은 문제의 사람뿐만 아니라 일련의 사건에도 달려 있습니다.
회복력의 분명한 예는 2004년 12월 스페인의 Álvarez Belón 가족의 이야기입니다. 그날 Maria와 Enrique는 세 자녀와 함께 태국에서 크리스마스 휴가를 즐기고 있었습니다.
파도가 칠 때 쓰나미 그들의 삶은 영원히 바뀌었습니다. 태평양 연안에서 수만 명의 목숨을 앗아간 비극이 있은 지 수년이 지난 오늘날, 그들의 가족 생활은 이 강력한 사건이 가져온 변화와 공존하면서 완전히 평범하게 진행되고 있습니다.
방어기제로서의 기억 차단
우리의 기억은 충격적인 상황에서 유지되는 기억과 선택적으로 작동합니다. 이는 이러한 경우에
이것 방어 메커니즘 경험한 충격적인 상황으로부터 우리 자신을 보호하려는 시도로 부정적인 기억을 다시 경험해야 하는 고통을 피하기 위해 차단합니다. 기억상실증은 그것이 우리에게 야기하는 고통 때문에 동화될 수 없는 것에 대한 방패 역할을 합니다.
충격적인 기억이나 상황과 관련된 생각을 피하는 것이 일반적입니다. 무슨 일이 일어났는지 기억하게 만드는 활동 대상이나 사람.
트라우마 기억을 극복하는 방법
우리 주변 사람들을 믿으세요.
당신의 말을 듣고 지지해 주는 사람들과 함께 있도록 노력하십시오. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하고 당신을 괴롭히고 인생을 즐길 수 없게 만드는 기억에 대한 감정을 표현하십시오. 믿을 수 있는 사람들이 당신을 지지하고 공감할 것입니다. . 이것은 당신이 평화롭게 살 수 없게 만드는 충격적인 기억을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
때로는 외상 그것은 실제로 일어난 일이 아니라 인식된 것의 결과이다. . 예를 들어, 어렸을 때 거절당하거나 원하지 않는 느낌을 받았지만 이것이 실제로 그랬다는 의미는 아닙니다. 그러나 그러한 상황을 경험한 그는 이 정서적 트라우마의 모든 결과를 겪게 될 것입니다.
치유의 시간을 가져보세요
모든 충격적인 사건 후에는 우리가 정서적으로 구원받을 때까지 항상 치유 과정이 시작됩니다. 매우 부정적인 경험을 했다면 몸과 마음이 영향을 받을 것입니다. 이러한 상황은 신체적 행동 수준의 변화로 이어지고, 그 순간부터 삶을 대하는 방식도 변화시킵니다.
치유 과정의 완성 감정에 관한 이야기이기 때문에 한계를 정하기가 어렵습니다. 이는 우리가 과거를 되돌아보고 무슨 일이 일어났는지 고통 없이 기억할 수 있는 중요한 순간으로 간주됩니다.
전문가의 도움을 받아보세요
어떤 경우에는 외상의 원인이 불분명합니다. 이런 경우에는 그것을 발견하고 거기서부터 시작하여 솔루션을 실행에 옮겨야 합니다. 전문의에게 가는 것이 좋습니다 그래서 치료 작업을 통해 정서적 혼란의 근원을 찾고 사라지고 싶지 않은 트라우마 기억을 극복하는 것이 가능합니다.
시간을 좀 가져라
미래에 직면하는 방법을 숙고하여 삶의 방향을 바꾸도록 노력하십시오.
사회생활을 회복하고 친구들과 시간을 보내세요. 중요한 것은 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 수업이나 데이트 센터에 참석하는 것은 주의를 산만하게 하고 자존감을 높이는 역할을 할 것입니다. 신체 운동 . 근력 유연성과 균형 이는 특히 우리를 사로잡는 충격적인 기억을 극복할 수 없을 때 우리의 건강을 구축하는 세 가지 기둥입니다.
당신의 삶에 의미를 부여하세요
당신의 삶에 의미를 부여함으로써 당신의 개인적인 감사는 증가하고 당신의 행동에 대한 정당성을 찾을 것입니다. 회복력 트라우마 기억이 일상생활에 침입하는 것을 방지할 수 있습니다.
빅터 프랭클은 이런 말을 했습니다. 삶의 의미를 찾는 것이 우리 존재의 본질입니다. 우리의 행복은 우리가 세상을 헤쳐나가는 탐험가의 태도에 달려 있다는 것입니다.
