우리의 생각을 적을 수 있는 일기나 작은 책을 갖는 것은 우리 자신과 더 많은 접촉을 느낄 수 있는 강력한 도구입니다. 바로 이런 이유로 최근 몇 년 동안 . 일기를 쓰는 것이 왜 그렇게 인기 있는 트렌드가 되었나요?
5분 일기 이름에서 알 수 있듯이 하루에 5분밖에 걸리지 않기 때문에 엄청난 영향을 미쳤습니다. 더 이상 글을 쓸 시간이 없다는 핑계를 댈 수는 없습니다. 이상적인 것은 아침과 저녁에 이 5분을 예약하는 것입니다. 하루 중 우리 자신과 단 둘만의 시간을 보내는 두 순간. 주제에 대해 더 자세히 살펴 보겠습니다.
5분 일기
오리지널 다이어리를 구입할 수 있습니다 5분 일기 마음에 드는 노트를 고를 수 있어요 또는 우리의 생각을 적을 수 있게 해주는 다른 도구.
스티커를 사용할 수도 있습니다 포스트잇 o 형광펜 기억하고 싶은 문구나 염두에 두어야 할 문구를 강조 표시합니다.
하루를 감사함으로 시작하세요
우리는 아침에 일어나면 5분 일기를 씁니다. 우리가 가장 먼저 하고 싶은 일은 우리가 지지하는 3가지를 적는 것입니다. 고마워하는 . 직장이나 일정 중에 가장 친한 친구와 함께 잠을 자기 위해 침대를 갖는 것도 아이디어가 될 수 있습니다.
그런 다음 우리의 하루를 멋지게 만들어 줄 세 가지 일을 더 적어보겠습니다. 예를 들어, 잘 먹어라 환영하다 체육관에 가거나 어머니에게 전화하세요. 그 다음에 나는 할 수 있다, 할 수 있다, 기분이 좋다 등 긍정적이거나 동기를 부여하는 문구를 써 봅시다. . 그들은 우리가 에너지 있게 하루를 살아가는 데 도움이 될 것입니다.
잠들기 전 반성하기
저녁에 우리는 음악 없이, 텔레비전도 끄고 조용히 침대에 누워 5분 일기를 씁니다. 이제는 할 시간이다 낮 동안 우리에게 일어난 모든 일을 생각해보십시오. 우리가 완벽하다고 생각하는 3가지를 적어보자. 예를 들어, 일몰을 본 것, 사람을 만난 것, 시험에 합격한 것 등이 있습니다.
다음으로 개선해야 할 점 3가지를 작성하겠습니다. 감정 관리하기 자신의 감정에 더 잘 대처하기 수줍음 또는 우리의 능력에 대해 더 많은 자신감을 가지십시오. 이 부분에서는 솔직하게 말하는 것이 중요합니다. 우리는 자신을 속이는 일을 피해야 합니다. 왜냐하면 우리가 개선해야 할 점을 아는 것은 우리가 성장하고 자신을 능가할 수 있게 해줄 것이기 때문입니다.
좀 더 성취감과 행복을 느껴보세요
우리는 매일 5분 일기를 써야 합니다. 이를 통해 우리는 이 활동의 모든 이점을 확인할 수 있습니다. 매일 몇 분만 투자해도 아무런 소용이 없을 것 같지만, 몇 주가 지나면서 우리의 태도는 더욱 긍정적이 되고 동기가 부여될 것입니다.
을 더한 우리는 시작할 것이다 고마워하다 가장 미미한 것들은 우리가 거의 주목하지 않았던 것, 그리고 5분 일기를 통해 우리가 알아차리기 시작한 것입니다. 잠을 잘 수 있는 침대가 있다는 사실에 왜 감사해야 합니까? 이를 통해 우리는 우리를 아프게 하거나 고통스럽게 만드는 것에만 집중하는 대신, 기분을 좋게 만드는 모든 것에 주의를 기울일 수 있습니다.
인간은 자신 안에 행복이 있다는 사실도 모른 채 행복을 추구하며 일생을 보냅니다.
-익명의-
5분 일기는 우리가 더 차분해지고 균형 잡힌 기분을 느끼는 데도 도움이 됩니다. 이는 만족과 행복으로 해석될 수 있습니다. 우리는 문제를 상대화하기 시작할 것이고, 어깨에서 감정적인 배낭을 벗은 듯한 느낌을 갖게 될 것입니다. 무게가 너무 커서 우리가 앞으로 나아갈 수 없었습니다.
당신도 건강한 글쓰기 습관을 기를 수 있습니다. 약 20일 또는 한 달이 지나면 태도에 약간의 변화가 있다는 것을 느끼기 시작할 것입니다. 그것은 당신이 생각하고 문제에 접근하는 방식을 바꿀 것입니다. 5분 일기를 이미 갖고 계시나요?
