한계를 정한다는 것은 칼을 뽑아 우리의 의견과 생각을 방어하는 것을 의미하지 않습니다. 그것을 다른 사람의 것에게 강요하는 것입니다. 또한 다른 사람이 생각하거나 느끼는 것과 상관없이 항상 진실하다는 뜻도 아닙니다.
그것은 비록 그것이 그들의 욕구와 일치하지 않더라도 우리가 필요로 하고 원하는 것이 무엇인지 다른 사람들에게 알리는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 원하는 것과 원하지 않는 것을 표현하되, 다른 사람의 욕구나 필요를 잊지 않고, 따라서 항상 다른 사람이 느끼거나 생각하는 것을 염두에 두는 것으로 구성됩니다.
한계를 설정한다는 것은 다른 사람(그리고 우리 자신)과 넘어서는 안 되는 선을 긋는 것을 의미합니다.
개인 공간 연구의 선구자인 에드워드 T. 홀(Edward T. Hall)과 로버트 서머(Robert Sommer)는 경계가 물리적 공간을 넘어서는 수준에서 사람을 둘러싸고 감싸도록 보장합니다. 그들 덕분에 우리는 정신적으로나 육체적으로 보호받고 있다고 느낍니다. 그들은 누구도 그들의 말이나 행동으로 우리를 공격할 수 없다고 느끼는 피난처를 나타냅니다.
그러나 두 학자는 일상생활에서 인간은 너무 자주 자신의 한계를 간과하고 장벽이 무너지는 것을 방지하는 데 필요한 주의를 기울이지 않는다는 점을 밝혔습니다. 우리를 제한하는 것이 무엇인지, 제한을 설정하는 것이 왜 중요한지 살펴보겠습니다.
우리가 한계를 설정하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?
우리가 경계를 설정하고 필요할 때 거절하는 것을 막는 것은 무엇입니까? 아마 거절에 대한 두려움 결정적인 역할을 합니다.
예를 들어, 우리에게 도움을 요청한 친구를 돕고 싶지 않을 때, 관계가 망가질 수 있다는 두려움이 우리를 우리의 의지에 반하게 만들 것입니다.
때때로 우리는 자신의 필요를 무시하면서 다른 사람의 필요를 우선시합니다. 외부 요청을 거부하면 죄책감을 느낍니다. 죄책감은 다음과 같은 생각을 촉발합니다: 내가 하지 않으면 나는 나쁜 친구가 될 것이다 나는 이기적이다 나는 그녀를 돕지 않기 때문에 나는 나쁜 사람이다.
이것은 과장된 생각입니다. 우리 자신을 최우선으로 생각한다고 해서 우리가 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다. 이기적이거나 자신을 다른 사람보다 우위에 두는 것이 아닙니다. 하지만 누군가가 당신을 밀어붙이는 것을 허락하지도 마세요. 균형을 찾는 것이 옳습니다.
한계는 모든 것에 책임을 지는 경향이 있을 때에도 유용합니다. 우리 어깨에 신들의 무게를 짊어지기 위해 다른 사람들의 문제 .
우리는 자신의 것이 아닌 짐을 지는 경향이 있기 때문에 거절하기가 어렵습니다. 예를 들어, 우리는 친구의 문제를 해결하기 위해 다른 사람이 끝낼 수 없는 일을 하는 데 전념합니다. 그것이 우리의 일이 아닐 때...
한계를 설정하는 방법을 배우는 것이 왜 그렇게 중요합니까?
너 자신을 알라
한계를 설정하는 방법을 아는 것은 서로 알아가다 . 한계를 설정하려면 자신과 자신의 능력을 알아야 합니다. 이는 자신이 원하는 것과 필요한 것이 무엇인지 항상 인식하고 있음을 의미합니다. 스스로에게 물어보세요: 내가 원하는 것은 무엇인가? 무엇이 필요합니까? 내 기분을 좋게 만드는 것은 무엇입니까?
차례로 한계는 우리 자신을 더 존중하게 해준다. 이는 다른 사람들에게도 동일한 존중을 보장할 것입니다.
자존감을 위한 혜택
한도를 설정하면 자신의 자산이 상당히 증가하게 됩니다. 자존감 자신을 인식하고 자신에게 올바른 공간을 제공한다는 유일한 사실 때문입니다. 자신에 대해 더 나은 느낌 자신을 있는 그대로 보여주는 것에 대한 두려움이 사라질 것입니다. 이 모든 것은 항상 상처받지 않도록 조심해야 하는 것과 관련된 긴장을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
다른 사람들이 어떻게 받아들이는지에 관계없이 자신의 요구 사항을 자유롭게 표현할 수 있습니다. 다른 사람들이 기대한 것을 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
한계를 설정하는 법을 배우는 것은 다른 사람을 만족시켜야 한다는 의무감을 느끼지 않고 원할 때 거절하는 것을 의미합니다.
건강하고 균형잡힌 관계
한계를 설정하면 건강하고 균형 잡힌 방식으로 다른 사람과 관계를 맺는 데 도움이 됩니다. 관계 내의 불균형과 불평등을 제거합니다.
당신은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼기를 원하는지 이해하게 하여 많은 개인적 만족을 얻을 수 있을 것입니다. 한계의 부재로 인한 좌절감과 스트레스는 점차 사라질 것입니다.
자신과 다른 사람의 한계를 존중하는 법 배우기 당신의 관계는 더 건강해질 것입니다 시간이 지나도 안정적입니다. 존경심이 뚜렷해지고 누구도 다른 사람에게 자신을 강요하지 않을 것입니다.
궁극적으로, 다른 사람과의 관계에서 한계를 설정하는 방법을 배우면 개인의 행복 영역을 강화할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 자신의 필요를 식별하고 범위를 정할 수 있으며, 우리를 선택의 주인공으로 만들고, 삶의 시나리오에서 책임감을 고취할 수 있습니다.
