웰빙을 위한 가치의 중요성

불편함을 야기하는 고통과 상황은 삶의 필수적인 부분입니다. 웰빙을 달성하기 위한 가치의 중요성 . 인간은 본질적으로 부정적인 감정과 감정에서 벗어나는 경향이 있습니다. 그러나 고통을 피하는 것이 유효한 해결책이 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

모든 경험을 통해 학습하여 가능한 가장 긍정적인 방식으로 미래에 영향을 미칠 수 있도록 부정적인 감정과 감정을 통합해야 합니다. 이러한 감정을 피하고 취소하기 고통은 우리 안에 잠복해 남아 우리를 마비시킵니다.

그만큼 수용전념치료 (ACT in English)은 언어의 관계 프레임 이론에 기초한 경험적 행동 및 인지 심리 치료 접근 방식을 연구합니다. 경험적 회피, 인지적 융합, 가치관의 부재 또는 약화, 행동의 경직성 등 다양한 개념을 강조하는 관점이다. 우리 삶에서 가치의 중요성을 깨닫는 것이 웰빙을 달성하는 데 왜 필수적인지 살펴보겠습니다!

심리치료에서 가치의 중요성

현재의 심리치료에서는 가치를 각 개인의 개인적인 맥락의 일부로 간주하여 가치를 매우 중요하게 여깁니다. 결과적으로 행복에 대한 환상을 얻기 위해 끊임없이 불평하는 사람들의 비판적 태도를 거부함으로써 수용을 강조합니다.

수용전념치료의 관점에서 목표는 수용과 같은 기본 메커니즘을 통해 심리적 경직성을 제거하는 것입니다. 현존하는 것, 자신의 가치에 대한 헌신, 맥락으로서의 자기 발견, 부정적이거나 불편한 생각의 확산.

간단히 말해서 그 사람에게 의미 있는 삶을 창조하는 것이 목적이다. 그녀가 고통을 영원히 끌기보다는 삶의 필수적인 부분으로 받아들이도록 도와줍니다.

환자가 경직되고 비난적인 태도를 제쳐두고 행복과 평온의 가치를 발견할 수 있도록 어떤 것들은 자신의 통제하에 있지 않다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.

가치관과 불쾌감

환자를 돕기 위해서는 그의 가치관을 결정하고 그의 행동이 그에 기초하고 있는지 확인하는 것이 필요합니다.

아마도 그의 일상 행동은 다음에 집중되어 있습니다. 문제 해결 가치의 중요성을 망각하는 경우가 많습니다. 이러한 상황은 부정적인 경험과 관련된 생각과 감정의 취소와 관련된 경험 회피 장애를 일으킬 수 있습니다.

치료의 목표는 다음과 같습니다. 그 사람이 자신이 믿는 것을 성취한다는 관점에 따라 행동하겠다는 결심을 하도록 도와주십시오. 그렇게 함으로써, 그녀는 치료를 받게 된 고통을 단순히 제거하는 것이 아니라 자신의 문제에 직면할 수 있어야 합니다.

개인의 가치관을 기본으로 출발 행동 변화가 촉진되어 웰빙을 달성할 수 있습니다. 개인의 가치를 지향하는 광범위한 행동 덕분에 심리적 건강이 향상됩니다.

반면에 원치 않는 인지(생각) 및 감정 상태 슬픔, 불안, 걱정, 두려움 등과 같은 것은 인간 조건의 일부로 간주되므로 자연스러운 것입니다. 그것들에 맞서 싸워서 피하는 것이 아니라 삶에 통합되어야 한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그래서:

자신의 행동에 대한 헌신을 통해 더 큰 웰빙을 달성하는 것이 기본입니다.; 행동은 자신이 사랑하고 가치 있게 여기는 것에 따라 이루어져야 합니다.

우리는 불편함을 삶의 일부인 자연스러운 것으로 생각하는 법을 배워야 합니다.고통을 연장하지 않기 위해 싸우거나 저항하지 않고 불편한 순간을 받아들이는 것입니다.

• 가치는 끊임없이 변화하며 결코 끝나지 않습니다. 평생 동안 재배할 수 있습니다.

사람이 스스로 선택하는 가치는 그 가치를 달성하기 위해 자신의 행동을 안내하는 추진력이어야 합니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리가 가치 있게 여기는 것과 웰빙을 달성하기 위해 하는 일 사이의 일관성을 촉진합니다.

구성요소

수용전념치료는 다음 네 가지 구성요소를 바탕으로 웰빙에 대한 가치의 중요성을 받아들이는 데 효과적입니다.

가치(귀중하고 사랑받는 것). 예: 가족, 친구, 관대함, 안전, 자기 관리, 재미, 일 또는 훈련…

노출원치 않는 내부 사건이나 부정적이거나 부적절한 생각과 감정을 피하지 않습니다.

디퓨전 즉, 기능을 비활성화하고 불쾌한 감정과 생각으로부터 멀어지는 것입니다.

보강우리가 사랑하고 소중히 여기는 것에 따라 행동합니다.

즉 그것은 심리학자 두려워하고 회피하는 생각과 감정을 연구하여 각 환자가 자신의 개인적인 가치를 정의하도록 도와줌으로써 환자는 자신과 거리를 두고 그것이 무엇인지, 즉 생각이나 감정에 가치를 두는 법을 배웁니다. 우리가 느끼거나 느끼는 모든 것이 단순히 느끼거나 느끼기 때문에 가치가 있는 것은 아니라는 점을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 정크 감정과 생각도 있습니다.

환자의 가치관에 기초한 치료는 가치 있다고 간주되는 것에 따라 변화를 안내하는 데 도움이 됩니다.

가치의 중요성: 가치는 우리를 행동과 웰빙으로 이끌 수 있습니다

가치가 우리를 움직입니다. 특정한 행동과 상황을 촉발하는 신념이다. 그들은 그 사람이 스스로 설정한 우선순위에 따라 그 사람의 행동을 안내합니다. 따라서 심리 치료에서 가치의 중요성은 언어적 규칙과 각 개인의 개인 역사 및 그들이 한 헌신의 결과의 조합을 나타냅니다.

가치는 의사결정을 더 쉽게 만든다 이는 결과적으로 당신이 관련된 내부 및 외부 압력을 통제하려는 노력에서 비롯되는 긴장을 극복할 수 있게 해줍니다. 불편함의 회피 . 이 모든 것이 심리적 웰빙을 촉진합니다.