감정에 혼란을 느끼는 경우가 발생할 수 있습니다. 특정 상황에서 자신이 느끼는 감정을 해석할 수 없다면 아무런 문제가 없습니다. 자신의 감정을 이해하지 못하는 것은 생각보다 흔한 일이므로 걱정할 필요가 없습니다.
그러나 이것이 문제를 해결하기 위해 아무것도 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 때때로 감정을 인식하지 못하는 이유를 이해하면 우리 내부에서 일어나는 일을 보고 더 큰 인식을 갖고 행동하는 데 도움이 됩니다. . 이를 달성하기 위해 우리 자신에 대한 더 나은 이해로 이어지는 다양한 기술이 있습니다.
우선 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다. 많은 사람들은 자신의 몸에서 보내는 신호를 잘 해석하는 방법을 모르기 때문에 자신의 감정을 이해하지 못합니다. 우리는 일반적으로 감정을 느낌과 연관시키지만 실제로는 모든 것이 감정 그것은 신체적 감각에서 시작됩니다. 이는 혼란의 정도에 관계없이 우리 몸에 일어나는 일에 주의를 기울임으로써 감정과 접촉할 수 있다는 것을 의미합니다.
당신의 지성은 당신을 혼란스럽게 할 수 있지만 감정은 결코 당신에게 거짓말을 하지 않을 것입니다.
-로저 에버트-
자신의 감정을 이해하기 어렵기 때문에
자신의 감정이나 내면에서 일어나는 일을 이해하는 것이 왜 쉽지 않은지 설명하는 몇 가지 이유가 있습니다. 때때로 우리 감정과의 이러한 단절은 우리를 좌절감을 느끼게 할 수 있습니다. 정서적 공허함이 감정의 방식이 되면 속상해질 수 있습니다.
다음과 같은 감정을 더 잘 인식하는 방법을 간단한 설명과 함께 살펴보겠습니다. 그들을 관리하다 효과적으로 그리고 더 큰 인식을 가지고 생활하십시오.
1. 감정은 계속된다
감정이 일어나는 첫 순간에는 그것을 식별하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 신체적 반응(신체의 첫 번째 반응)은 감정 상태의 결과로 혼란스럽거나 인식되지 않을 수 있습니다.
때로는 반응이 너무 예상치 못해 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못할 때도 있습니다. . 때로는 감정을 경험하고 있다는 것을 인식하는 것이 감정 자체를 식별하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.
2- 감정의 회오리바람 속에서 한 번에 두 가지 이상의 감정을 느껴보세요
가끔 모르는 일이 생기면 두 개가 있다면 얼마나 복잡한지 상상해 보세요
이러한 감정 간의 경쟁은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 불쾌 그리고 혼란. 예를 들어, 슬픔과 분노를 함께 느끼는 일이 일어날 수 있는데, 이 두 가지 감정은 너무 강해서 우리를 마비시키거나 무력감을 느끼게 만듭니다.
3- 당신의 감정을 표현할 단어가 없습니다
때로 우리는 뭐라고 정의할 수 없는 감정이 뒤섞이는 경우가 있습니다. 우리가 이해하지 못하거나 우리 언어에 적합한 정의가 없기 때문입니다.
이 경우 감정을 그것을 구성하는 기본 감정으로 분리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4- 처음으로 감정을 느낀다
처음으로 어떤 느낌을 경험할 때 혼란스러워지는 것은 정상입니다. . 그것은 심지어 겁을 주거나 오류와 혼란을 야기할 수도 있습니다.
다행히도 이 문제는 경험을 통해 해결할 수 있습니다. 감각을 더 많이 경험할수록 이를 인식하기가 더 쉬워집니다.
5- 감정으로부터의 분리
해리는 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 가장 흔한 이유는 과거에 다음과 같은 억압된 감정을 자주 경험했다는 것입니다. 방어 메커니즘 . 이로 인해 현재 순간의 감정을 이해하기가 더 어려워집니다. .
일반적으로 이 메커니즘은 부정적인 감정을 피하기 위해 시작되었지만 더 이상 아무것도 느끼지 않을 때까지 다른 모든 감정으로 확장됩니다.
내면의 세계와 다시 연결되기 위해 해야 할 일
자신의 감정과 접촉하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 감정의 존재를 인식하고 그것이 나타나도록 하는 것입니다. 그리고 항상 가능하지는 않더라도 때로는 감정을 흐르게 하는 것이 호흡만큼 간단합니다. 마음챙김 .
우리의 감정과 연결하려면 우리 자신과 연결하는 능력이 필요합니다. 하지만 상황이 복잡해지면 도움을 요청하는 것도 부끄러운 일이 아닙니다. 때때로 우리의 감정을 다시 연결하는 데 필요한 것은 외부 지원뿐입니다.
우리가 자신의 감정에 대해 더 개방적일수록 다른 사람의 감정을 더 잘 읽을 수 있습니다.
-다니엘 골먼-
