시기심, 분노, 슬픔, 좌절감을 느끼는 것은 숨쉬는 것만큼이나 자연스러운 일입니다. 어떤 감정은 우연히 그것을 느낄 때 부끄럽기도 하지만 인간의 조건과 밀접하게 연결되어 있습니다. 그러나 감정을 거부하거나 표현할 수 없으면 불안 수준이 극적으로 높아질 수 있습니다.
우리가 항상 느끼는 것을 통제하려는 것은 우리의 노력이 아무리 크더라도 패배하는 싸움입니다. 반면에 그래도 우리는 이러한 감정 중 하나의 영향을 받을 때 말이나 행동을 조심해야 합니다. 그 반응에 책임이 있는 사람은 우리뿐이기 때문입니다.
모든 것이 우리가 바라는 대로 되지 않을 가능성에 대해 시간을 내어 생각해 보는 것이 이를 극복하는 좋은 방법입니다. 좌절 그리고 실망 우리가 통제할 수 없는 문제에 대해 화를 내거나 우울해지기보다는 그렇지 않으면 우리는 시간과 에너지만 낭비하게 됩니다. 보시다시피, 좋은 소식은 우리가 감정을 통제할 수 없더라도 감정을 어떻게 할지 스스로 결정할 수 있다는 것입니다. 주제에 대해 더 깊이 탐구해 보시기 바랍니다.
인간으로서 우리 모두는 행복하고 고통에서 벗어나기를 원하며 행복의 비결은 내면의 평화라는 것을 배웠습니다. 이 평화를 가로막는 가장 큰 장애물은 증오, 애착, 두려움, 의심 등 우리를 불안하게 만드는 감정들인데, 사랑과 연민은 평화와 행복의 원천입니다.
-라마승-
감정에는 적응 기능이 있습니다
감정에는 매우 심오한 메시지가 담겨 있습니다. 감정은 우리 삶에서 어떤 일이 일어나고 있고 어떤 경우에는 해결해야 할 문제가 있음을 알려주는 역할을 합니다. 예를 들어 불안 그것은 우리에게 임박한 위험을 경고하고 슬픔은 우리가 대사해야 할 손실을 겪었음을 알려줍니다. 이것이 바로 우리 자신을 알고 그에 따라 행동하기 위해 그것들을 해독하는 법을 배우는 것이 중요한 이유입니다.
모든 감정은 유용하므로 감정에 맞서 싸워서는 안 됩니다. 노력하고, 이해하고, 경청하는 것이 중요하고 필요합니다. . 그래야만 우리는 가장 적절한 전략을 선택하고 삶에서 직면하는 문제와 어려움을 성공적으로 처리할 수 있습니다.
보시다시피 슬픔과 같은 부정적인 감정을 느낄 때 우리는 두려워해서는 안됩니다. 두려움 시기심이나 좌절감에 집중함으로써 문제를 관리하는 방법과 궁극적으로 삶을 개선하는 방법을 이해하는 데 도움이 되기 때문입니다. 하지만 이러한 감정의 강도가 점점 더 커지고 이를 관리하는 방법을 알 수 없는 지경에 도달하면 최선의 해결책은 다음과 같습니다. 심리학자에게 연락하다 그게 우리에게 도움이 될 수 있어 . 이렇게 하면 우리 자신과 주변 사람들에게 해를 끼치는 일을 피할 수 있습니다.
반면에, 우리는 매우 긍정적인 감정도 있다는 것을 잊어서는 안 된다. 가장 강력한 감정 중 하나는 행복이다. 균형 잡힌 방식으로 표현되는 한 적응적인 감정입니다. 후자에는 다음 메시지도 포함됩니다. 그것은 우리가 웰빙을 생산하고 기분을 좋게 만드는 순간을 경험하고 있다는 것을 이해하게 해줍니다.
강한 감성 지능을 가진 사람들은 네 가지 중요한 기술을 가지고 있습니다. 즉, 감정을 식별하고, 이해하고, 조절하는 방법을 알고 있습니다.
-존 메이어-
감정을 스스로 조절하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?
감정을 더 잘 조절하고 균형 잡힌 방식으로 경험할 수 있는 마법의 비법은 없습니다. 그래도 분명한 건 그것을 부정하거나 통제하려는 노력은 우리에게 전혀 좋지 않은 변화의 수준을 증가시킬 뿐입니다. . 완벽함을 향한 우리의 경주는 우리를 현실과 인류로부터 멀어지게 합니다. 우리는 로봇이나 슈퍼 히어로가 아닙니다. 우리는 사람이고 사람들은 다양한 유형의 감정을 느낍니다.
내가 감정 통제에 관해 이야기할 때 나는 정말로 스트레스를 많이 받고 쇠약해지는 감정을 언급하고 있습니다. 감정적인 사람이 되는 것은 우리의 삶을 풍요롭게 하는 것입니다.
-다니엘 골먼-
앞서 살펴보았듯이, 우리의 감정이 시간이 지나도 너무 강렬해지거나 지속된다는 것은 우리가 감정을 느끼는 방식에 문제가 있다는 것을 의미합니다. 이는 통제할 수 없는 것을 통제하려고 함으로써 발생할 수 있습니다. 아마도 우리는 상황이 다른 방향으로 흘러갔어야 했다고 스스로에게 계속 말하고 있을 것입니다. . 그러나 일이 항상 우리가 원하는 대로 진행되는 것은 아니며 사람들도 항상 우리의 원칙과 가치에 부합하는 방식으로 행동하지 않을 것입니다. 이것은 우리가 명심해야 할 점입니다.
우리가 통제할 수 있는 유일한 것은 우리가 느끼는 것을 관리하는 방식이며 이를 수행하기 위한 첫 번째 단계는 감정 문제의. 그런 다음 우리는 개인적인 성장을 위해 가장 건강한 방법으로 그것을 어떻게 전달할 수 있는지 반성하고 자문해야 합니다. 즉, 우리는 정서적 책임을 실천해야 합니다.
이런 식으로 상황에 따라 우리는 다른 감정이 아닌 하나의 감정을 느끼게 될 것입니다. 그러나 무엇을 할지 선택하는 것은 우리의 책임이 될 것이며 정서적 웰빙을 향한 길을 열어줄 것입니다. 중요한 것은 우리가 무엇을 느끼고 싶은지 결정하는 것이 아니라 우리가 느끼는 것을 어떻게 관리하는가이기 때문입니다.
