흡연은 건강을 파괴하는 악덕입니다 . 그토록 큰 힘이 있다는 것을 알면서도 몸을 독살하는 것은 경례
이 세뇌의 책임자는 언제나 담배 업계였으며 앞으로도 그럴 것입니다. . 직접 광고나 문학, 영화를 통해 담배를 화려함, 아름다움, 관능미와 연관시키는 데 성공했습니다. 간단히 말해서 우리 대부분이 갖고 싶어하는 특성입니다.
실제로 손가락 사이에 담배를 물고 있는 아름다운 마릴린 먼로를 기억하지 못하는 사람이 있을까요?
흡연의 악덕에는 많은 특징이 있지만 그 중 하나는 확실히 관능이 아닙니다. 이 습관이 우리의 건강과 신체에 미치는 끔찍한 결과는 이제 알려져 있습니다(주름, 구취, 누런 치아, 심장마비 위험 증가 및 폐암 발병...).
그럼에도 불구하고 사람들은 계속해서 담배에 중독되고 있다 나중에 의약품 다른 모든 사람들처럼.
나는 담배를 좋아한다
거짓말하다. 많은 흡연자들이 단순히 중독되었다는 이유만으로 흡연을 하지 않는다고 큰 소리로 주장하지만 흡연을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. . 그 안에는 배가 고플 때마다 음식을 요구하는 작은 존재가 있습니다. 금단위기 그들을 대변하는 사람. 그 증거는 그들이 처음 담배를 피웠을 때 전혀 그것을 좋아하지 않았다는 사실에 있습니다. 왜냐하면 결국 아무도 담배를 좋아하지 않기 때문입니다.
기분 좋은 냄새나 맛은 없지만 그 중독성은 우리를 혼란스럽게 하고 우리가 실제로 그것을 사랑한다고 믿게 만들어 우리를 속박합니다.
항상 이러한 현실을 받아들이고 다음과 같이 확신하기 시작하는 것이 좋습니다. 담배를 완전히 끊는 것을 고려하는 것이 가장 좋습니다. 변명은 그만 두십시오. 마음에 들지 않습니다. 아무 소용이 없습니다. 조금씩 당신을 죽입니다. 삶의 질을 악화시킵니다. 비흡연자를 짜증나게 합니다. 이제는 매력을 잃었습니다...
담배를 끊으려면 어떻게 해야 합니까?
심리학에서는 흡연자가 담배를 끊는 데 도움이 되는 다양한 인지 행동 기술을 개발했습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 기술은 그 사람이 행동할 준비가 되어 있는 경우에만 유용합니다. 아니면 만약에
그러므로 첫 번째 단계는 변화를 원하는 것으로 구성되며 이는 오직 당신에게 달려 있습니다.
- 자극조절 : 흡연습관을 일깨우는 모든 자극을 제거하거나 숨기는 것으로 구성
어떤 경우에는 잠시 동안 친구 관계를 끊는 것이 바람직할 수도 있지만, 그것이 너무 어렵다면 적어도 모든 친구들에게 그만 둘 의향이 있으므로 서로에게 담배를 권하지 않거나 당신 앞에서 담배를 피우지 않겠다고 말하십시오.
- 담배 브랜드 변경: 평소 피우던 담배 브랜드를 점차적으로 바꿔야 합니다. 최소 수량을 포함하는 브랜드로 니코틴 그리고 타르 . 이런 방식으로 신체는 해당 물질의 감소에 천천히 적응하게 됩니다.
- 점진적 감소: 매주 하루에 피우는 담배의 양을 20% 줄여야 합니다. 완전히 버릴 때까지
- 흡연하는 순간을 연기하고 불안을 참으십시오. 침대에서 일어나자마자 담배를 피우는 경우 목표를 설정해야 합니다. 적어도 30분 동안 담배를 피우세요 . 담배를 피우는 순간을 연기함으로써 당신은 담배를 피우는 법을 배우게 될 것입니다. 불안 당신을 짜증나게 하는 것은 그것이 보기만큼 나쁘지 않다는 것을 깨닫게 될 것이고 또한 하루가 끝나면 당신은 당신이
- 인지 운동: 알고 있어야 합니다 담배는 당신을 통제하고, 당신에게 해를 끼치고, 당신을 강탈하고, 당신의 돈을 빼앗는 마약입니다 이를 수백만 달러 규모의 산업에 투입하기 위해... 이 모든 것에는 아마도 긍정적인 측면이 있을까요?
담배를 피우고 싶은 충동을 억제할 수 없을 때마다 내부 대화를 유지하고 담배가 건강에 얼마나 해로운지 상기시키는 것이 매우 중요합니다. 진실을 숨겨서는 안 됩니다. 담배가 필요하지 않습니다. 실제로 담배를 끊고 싶지 않으면 인생이 더 좋아질 것입니다.
