혼자 있는 것이 항상 근본적인 욕구로 남아 있지만, 우리 세기에는 사회적 관계에 부여되는 가치가 증가하는 것을 목격하고 있습니다. . 혼자 있는 것이 우리에게 행복을 가져다주기는 하지만, 일반적인 인식은 종종 두려워해야 할 상황이자 괴로움의 근원이라는 인식입니다.
몇몇 명상 수련에서는 혼자 시간을 보내야 합니다. 그 중 일부는 외부 세계와의 접촉을 피하면서 완전한 고독과 절대적인 침묵 속에서 며칠을 보내는 것을 포함합니다. 이 모든 것을 견딜 수 있을까요?
아마도 대부분의 사람들은 그러한 상황을 용납하지 않을 것입니다. 우리는 이렇게 낮은 수준의 자극을 받는 데 전혀 익숙하지 않기 때문이다. 자신을 고립시키고 일정 시간 동안 접촉을 하지 않는 것은 진정한 불의 시련입니다.
할 수 있도록 혼자 있다 훈련이 필요합니다. 그러나 이 시험이 명상하는 사람들 사이에서 그렇게 흔하다면 그것은 바로 그것이 엄청난 이익을 가져다주기 때문입니다. 외로움을 잘 관리하면 더 강해집니다.
위대하고 귀중한 모든 것은 고독합니다.
-존 스타인벡-
회사는 때로 부담을 준다.
사회적 관계는 특히 그것이 많고 중요할 때 우리에게 많은 것을 요구합니다. 그러나 동시에 그들은 큰 만족감을 안겨준다. 그럼에도 불구하고 자신도 모르는 사이에 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다. 우리의 시간과 에너지를 빼앗아 .
우리는 아주 쉽게 다른 사람의 기준에 따라 살아가게 됩니다. 일, 파트너, 가족, 친구... 우리 모두는 특정한 필요와 긴장을 안고 매일 이동하는 많은 사회적 영역이 있습니다. 많은 경우 우리는 자신의 개인적인 영역이 어디에서 끝나고 다른 사람의 영역이 시작되는지를 구별할 수 없는 지점에 도달합니다. 아니면 그 반대도 마찬가지입니다.
혼자 있는 것도 하나의 방법이다 우리의 관심을 집중해 그리고 우리 자신에 대한 에너지. 죄책감을 느끼지 않고 이기적이 될 수 있는 기회. 실제로 이러한 공간은 우리가 자신을 찾는 데 도움이 됩니다. 우리가 일상적인 상황에 몰입하지 않을 때 우리의 실제 모습을 인식하는 것입니다.
혼자만의 시간은 인식을 높인다
어떻게든 고독에도 침묵이 필요합니다. 실제로 관심이 외부에서 내부로 이동하고 있습니다. 언어를 담당하는 뇌 부분의 사용을 중단함으로써 다른 영역의 강도가 증가하기 시작합니다.
특히 방법에 대한 증거가 있습니다 주의력과 집중력이 더욱 강력해진다 . 고독 속에서 사람은 생각을 날카롭게 하고 독창성을 날카롭게 합니다. 처음에는 생각이 혼란스러워 보일 수도 있지만 곧 잘 정의된 형태를 취하기 시작할 것입니다.
며칠 동안 혼자 있으면 감작 효과가 나타납니다. 즉, 이전에 인식하지 못했던 생각과 감정을 깨닫기 시작합니다. . 그것은 우리 자신과의 연결을 증가시켜 깨어나는 방법입니다.
혼자 있는 것이 뇌에 미치는 영향
일부 연구에서는 강조합니다. 외로움보다 그리고 침묵은 대뇌 피질의 주름에 좋습니다 . 분명히 이 이점은 회백질의 두께를 증가시킵니다. 그 결과 우리는 정보 처리 능력이 향상됩니다.
이 모든 것은 우리의 인지 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 평범한 삶으로 돌아오면 우리는 더 쉽게 배우고 기억할 수 있다는 것을 알게 됩니다. . 이는 우리를 더욱 생산적으로 만들어 지적 활동에 좋습니다.
동시에 그러한 고독의 순간에 소위 유레카 순간이 나타날 가능성이 매우 높습니다. . 즉각적인 영감에 대해 이야기합시다. 즉, 촉진하는 모든 조건은 창의성의 자극 .
고려하려면…
이상적인 것은 하루에 적어도 10분을 우리 자신에게만 바칠 수 있는 것입니다. . 이는 세상으로부터 자신을 완전히 차단하는 것이 아니라 혼자 있을 수 있는 공간을 찾는 것을 의미합니다. 매일 할 수 없다면 적어도 일주일에 세 번은 하세요.
특히 과부하가 걸리거나 스트레스를 받을 때에는 좀 더 강도 높은 운동을 하는 것이 좋습니다. 혼자 여행처럼 . 반드시 지구 반대편으로의 여행일 필요는 없으며, 일상의 맥락에서 벗어나 자신을 분리할 수 있는 공간이면 됩니다.
특히 이전에 한 번도 해본 적이 없다면 불편함을 느낄 준비를 하세요. 변화에는 항상 특정한 저항이 수반됩니다. 하지만 혼자 있는 것 외에 실질적인 목표 없이 그의 관성을 따라가다 보면 그것이 얼마나 특별한 경험이 될 수 있는지 깨닫게 될 것이다.
