오감을 활용하는 것은 스트레스를 극복하는 간단한 전략이다. 이는 후각, 시각, 청각, 미각 및 촉각을 편안하고 해독적인 자극과 동기화하는 특별한 방법입니다. 마음을 진정시키고 생각의 소음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한마디로 뇌를 자극해 평화와 웰빙을 유도하는 방어기법이다.
때로는 가장 간단한 동작이 최상의 결과를 제공하기도 합니다. 스트레스 관리와 관련하여 우리 생각의 우선순위를 정하거나 초점을 개선하는 것을 목표로 하는 많은 이론, 치료법 및 접근 방식이 있습니다. 그게 다야
우리의 경험과 감정은 감각을 어떻게 사용하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 감각이 편안한 자극과 상호 작용하게 하면 내면의 조화가 촉진됩니다.
이러한 기술 중 하나는 자연이 우리에게 제공하는 것, 즉 우리 몸과 놀라운 오감을 잘 활용하는 것입니다. 때때로 우리는 그들의 힘을 잊고 그들을 침묵시키는 것이 사실이 아닙니까? 사실, 우리는 현실을 구성하는 감각과 인식으로 구성된 매혹적인 우주의 에너지에 관해 그들이 우리에게 전달하는 정보를 항상 인식하는 것은 아닙니다.
치료 형태 예를 들어, 감각이 감정으로 향하는 관문이라는 점을 상기시켜 줍니다. 그들 덕분에 우리는 어떤 정보를 통과시킬지, 어떤 정보를 통과시키지 않을지 연관시키고 결정합니다. 그것들을 조화시킬 수 있으면 우리는 다음을 달성할 수 있습니다.
스트레스를 극복하기 위해 오감을 사용하는 방법
1. 냄새
갓 구운 케이크의 새벽에 잘린 해초 냄새, 마른 땅에 내리는 비 냄새, 펜 꽂이에 꽂힌 색연필 냄새... 그것은 우리 삶의 행복한 순간을 과거로 묶어주는 닻입니다. 이 보물은 구체적이고 매혹적인 요소에 기인합니다. 냄새는 우리 감정의 세계로 통하는 특권적인 관문입니다.
생리학적 관점에서 볼 때, 일차 후각 피질은 감정과 밀접하게 연결된 두 뇌 구조인 해마와 편도체에 연결되어 있음을 알 수 있습니다. . 따라서 스트레스를 더 잘 관리하기 위해 항상 큰 도움이 되어온 도구는 다음과 같습니다. 아로마테라피 즉, 이완 효과가 있는 향수와 접촉하는 것입니다.
다음은 일부입니다:
- 라벤더
- 바닐라
- 유칼립투스
- 멘타
- 여자 이름
- 자스민차
- 제라늄
- 일랑일랑 에센셜 오일.
2. 편안한 색상
스트레스를 극복하기 위해 오감을 사용하는 경우 우리가 가장 많이 사용하는 감각, 즉 시각의 힘을 과소평가할 수는 없습니다. . 믿거나 말거나 주변 환경에는 조화가 부족하고 무질서하거나 일부 환경이 존재하지도 않습니다. 그림 물감 지배적인 사람은 스트레스와 불안감을 강화할 수 있습니다.
우리가 자주 방문하는 환경에는 때때로 눈을 쉬게 해주는 편안한 시각적 자극이 항상 있도록 스스로를 조직해야 합니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.
- 가장 가까운 창문 앞에 꽃 식물을 놓으십시오.
- 강, 바다, 비 등의 이미지가 담긴 포스터나 그림을 걸어보세요.
- 일부 연구에 따르면 파란색은 가장 치료 효과가 크다고 합니다. 파란색은 평온함과 웰빙을 불러일으킵니다.
3. 좋아요
아마 많은 분들이 동의하실 것입니다. 휴식을 취하는 가장 좋은 방법 중 하나는 맛있는 초콜릿 한 잔이나 이 놀라운 성분이 함유된 다른 음식으로 입맛을 만족시키는 것입니다. 그러나 근본적인 측면을 강조하는 것이 중요합니다. 미각을 통해 스트레스를 줄이려면 맛을 음미하거나 천천히 먹는 법을 배워야 합니다. 침이 나오고 잠시 시계가 멈추는 법을 배워야 합니다.
게다가 디저트에는 독점권이 없습니다. 스트레스 해소에 더 적합한 다른 옵션이 있습니다.
- 아보카도
- 우바
- 아베나
- 멜라
- 녹차
- 블루베리
- 바나나
- 아몬드
- 연어
4. 조화의 소리, 침묵의 고요함
우리는 온갖 소리가 가득한 세상에 살고 있습니다. 종종 허용되는 데시벨을 초과하고 뇌에 매우 소중하고 카타르시스를 주는 요소인 침묵을 듣지 못하게 하는 소음입니다.
스트레스를 극복하기 위해 오감을 사용하면 청각을 소홀히 할 수 없습니다. 필수적인 휴식을 얻기 위해 우리는 두 가지 방법을 선택할 수 있습니다. 첫 번째는 기쁨, 향수, 동기 부여, 극복 등 우리 안에 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있는 음악과 노래를 듣는 것입니다.
두 번째는 편안한 소리를 듣는 것입니다: 빗소리, 고래의 노래 백색 잡음 나무에 부는 바람 등등
5. 촉각: 살아있음을 느끼게 하는 감각
피부는 자극을 기다리는 수천 개의 수용체가 곳곳에 있는 표면입니다. . 어루만짐, 따뜻한 물, 바닷바람, 깨끗한 시트, 떠있는 것, 우리를 감싸고 우리의 영혼에 닿는 사랑하는 사람의 포옹... 인간에게는 접촉이 필요합니다. 피부 그녀는 매일 즐거운 방법으로 자극을 받기를 열망합니다. 가능할 때마다 그녀에게 이러한 경험을 제공하는 것이 중요합니다.
촉각 자극이 부족하면 감각적 허기가 발생합니다. 스트레스를 증폭시키는 공허함. 그러나 간단하고 편안한 샤워와 포옹만으로도 두려움, 긴장 및 불안을 완화할 수 있습니다.
결론적으로 스트레스를 극복하기 위해 오감을 사용하는 것은 가능할 뿐만 아니라 주변 환경과의 더 나은 관계를 위해 필요합니다. . 이는 내부 균형, 웰빙, 주변 세계에 대한 인식을 촉진하는 데 가장 적합한 자극을 선택하는 것입니다.
