은유는 치료에서 매우 활용되는 자원입니다. 랑크톤에 따르면 은유는 두 개의 서로 다른 개체를 암묵적으로 비교하는 언어적 형태입니다. 다음이 입증되었습니다.
은유는 환자를 기존 문제와 밀접하게 연결되어 있고 동시에 그에 대한 해결책을 찾을 수 있는 알려진 또는 더 나은 경험으로 경험한 상황 앞에 놓이게 합니다.
효과적이기 위해서는 치료적 은유가 일련의 특성을 존중해야 합니다. 첫 번째 은유는 환자가 이해할 수 있어야 합니다. 그래서 그것은 그의 이해 수준에 맞게 조정되어야 할 것입니다. 다른 한편으로, 환자가 문제의 근본 원인을 이해하고 필요한 치료 변화를 수행하려는 동기를 느낄 수 있도록 자신을 반성하도록 하는 것이 필요합니다.
은유는 또한 다음과 같은 관점에서 구조화되어야 합니다. 행동 따라서 내러티브의 구체적인 단계를 포함합니다. 변화를 달성하기 위해 환자가 깨달아야 할 기본 사항. 또한 환자가 취해야 할 조치가 그를 치료하게 만든 문제의 해결로 이어질 것임을 명확하게 볼 수 있도록 문제에 대한 해결책이나 탈출 경로를 제공해야 합니다.
삶을 더 잘 이해하기 위한 몇 가지 은유
은유의 사용은 특히 다음과 같은 경우에 매우 광범위합니다. 수용전념치료(ACT) . 오늘 우리는 길을 잃었다고 느끼는 환자나 사람들에게 가장 유용할 수 있다고 생각되는 몇 가지 은유를 독자 여러분과 공유하고 싶습니다.
두 명의 등반가에 대한 은유
당신과 당신의 치료사가 각각 서로 다르지만 인접한 두 개의 산을 오르는 두 명의 등반가라고 상상해 보십시오. 치료사는 귀하에게 가장 적합한 경로를 볼 수 있습니다 하지만 그가 더 똑똑해서도 아니고 더 빨리 그곳으로 올라갔기 때문도 아니다. 산 오히려 지금은 볼 수 없는 것을 볼 수 있는 위치에 있기 때문이다. 결국 치료사가 길을 보여주더라도 계속 올라가야 하는 사람은 바로 당신이다.
따라서 환자에 대한 치료사의 이점은 단지 관점에 불과합니다. 그는 환자에게 자신이 알지 못하는 관점을 제공할 수 있습니다. 앞으로 나아가기 위해 이 정보를 통합하기로 결정하는 사람은 후자입니다.
빛의 은유
이름에서 알 수 있듯이 부정적인 자동 생각은 오랫동안 끝없이 반복되었기 때문에 자동으로 우리 마음에 나타납니다. 그것은 우리 자신이 만든 사고 패턴이 되었습니다.
이러한 정신적 현상을 설명하기 위해 치료에서 자주 사용되는 비유는 모든 사람에게 일어난 사실과 관련이 있습니다. 전구가 다 타거나 불이 꺼지면 어떻게 될까요? 우리는 방에 들어가서 불이 켜지지 않을 것임을 알면서도 스위치를 누릅니다. 생각도 마찬가지입니다. 이제 생각은 자동화된 메커니즘이 되었습니다.
집과 가구의 은유
내부 가구가 오래되었거나, 못생겼거나, 손상되면 집의 가치가 떨어지나요? 대답은 '아니요'입니다. 집은 그 안에 있는 가구와 관계없이 가치가 있습니다. 집은 가구만으로 구성되지 않습니다. 비슷하게 인간은 자신의 가치를 넘어서는 가치를 갖고 있다 생각 또는 그의 고립된 행동.
우리는 어느 정도 해롭거나 부정적인 생각이나 행동을 가질 수 있지만 이것이 우리의 사람이 이렇다는 것을 의미하지는 않습니다.
모래폭풍의 비유
불안한 상태에 사는 것은 모래폭풍 속에 있는 것과 같습니다. 우리가 그것에서 벗어나기 위해 맞서 싸울수록 그것은 우리를 더욱 에워싸고 싸움을 더욱 절박하고 활력있게 만듭니다. . 이 비유가 설명하고 싶은 것은 불안한 상태에 있다면 긴장을 풀고 몸이 요구하는 것과는 반대로 행동해야 한다는 것입니다.
여행의 은유
당신의 목표는: 여행
그 성가신 승객들은 다름 아닌 부정적인 생각들입니다. 그들은 당신의 목표를 보이콧하려고 하고, 불안을 조성하며, 궁극적으로 당신이 의도를 포기하게 만들고 다시 원래의 안전지대로 돌아가게 만듭니다.
파티와 불쾌한 손님의 비유
당신은 가장 친한 친구의 결혼식이라는 큰 파티에 초대받았습니다. 물론 정말 가고 싶지만 아직은 당신은 당신이 전혀 좋아하지 않는 사람도 있을 것이라는 사실을 발견했습니다. 이미 만나본 적이 있고 많이 싫어하는 신랑의 동료입니다. 이것 때문에 결혼을 포기할 건가요? 당신의 대답은 거의 확실히 아니오일 것입니다.
부정적인 감정은 그 손님과 같습니다 : 인생 최고의 파티에 초대받았다고 해서 당신이 사랑하고 아끼는 것들을 포기해야 하는 것은 아닙니다.
열의 은유
그만큼 부정적인 감정 그들은 열기와 같아서 매우 불쾌합니다. 그러나 약간의 무더위가 세상에서 가장 끔찍하거나 참을 수 없는 것이 아니라는 것을 당신은 아마 알고 있을 것입니다. 짜증나는 일이지만 우리는 때때로, 특히 여름에는 이 문제를 안고 살아야 한다는 것을 알고 있습니다. 그것은 이것 이상입니다.
비슷하게 부정적인 감정은 존재하며 때로는 그것을 피부로 직접 경험해야 할 때도 있습니다. 왜 우리는 감정 상태도 그렇게 용서하지 못하는 걸까요? 답답함, 두통, 이마의 여드름과 같은 감정은 지루하고 짜증나는 생리적 단계에 지나지 않으며 우리에게 정보를 제공하는 것 외에 다른 목적은 없습니다.
이제 당신의 삶의 상황에 이러한 비유와 다른 은유를 적용해 볼 차례입니다. 이 관점에서 모든 것이 어떻게 더 명확해 보이는지 알게 될 것입니다.
