부정적인 생각을 물리치는 7가지 방법

부정적인 생각의 회오리바람에 빠지기 쉽습니다. 특히 부정적인 생각이 많이 축적되어 필터에 먼저 영향을 미치는 관성을 생성한 경우에는 더욱 그렇습니다.

우리가 이야기하고 있는 생각들은 마치 산 아래로 굴러 떨어지게 놔두면 제멋대로 자라는 작은 눈덩이처럼 서로 더해질 수 있습니다. 마찬가지로 이렇게 탄생한 사소하고 무해한 생각이 악명도 없고 영광도 없이 결국 우리의 모든 감정과 행동과 생각을 오염시키는 거대한 거물이 될 수 있습니다.

통제할 수 없이 억지로 떨어지는 공처럼 더 크고 빠르게, 더 빠르게, 더 빠르게 부정적인 생각 그들은 우리의 에너지를 소모하고 우리의 힘을 앗아갑니다. . 그리고 우리가 그들에게 더 많이 굴복할수록 그들은 더욱 강해집니다. 눈덩이가 계곡 아래로 몇 미터 굴러가서 크기가 커진 후에 멈추기가 더 어려운 것처럼, 이미 회전하기 시작한 부정적인 생각의 공도 마찬가지입니다.

따라서 공의 회전을 멈추기 위해 시간에 개입하는 것은 동일한 목표를 달성하기 위해 두 배의 노력을 투자하지 않아도 되는 훌륭한 전략이 될 수 있습니다.

부정적인 생각은 어떻게 해야 할까요?

인생은 우리에게 휴식을 주지 않고, 우리가 사용할 수 있는 자원을 고려하지도 않은 채 여러 번 우리에게 도전을 안겨줍니다. 그러한 상황에서는 부정적이거나 패배주의적인 생각을 갖는 것이 정상입니다. . 왜 우리는 이런 식으로 우리의 것을 줄여야합니까? 자존감 ?

부정적인 생각은 감옥의 벽, 즉 우리가 스스로 짓는 감옥을 구성합니다. 감옥에서 벗어나는 것은 사고방식을 바꾸는 것만큼 간단합니다.

어떤 경우에는 부정적인 생각이 우리를 괴롭히고, 어떤 경우에는 우리의 태도를 좌우하기도 합니다. 자원과 기술 측면에서 아직 줄 수 있는 것이 많을 때 포기할 이유가 없을 때 우리를 절망하게 만들 수도 있고 심지어 수건을 던지게 만들 수도 있습니다. 요컨대 부정적인 생각은 대개 우리의 선택에 영향을 미치며 꼭 좋은 결과를 가져오는 것은 아닙니다. .

그런 다음 부정적인 생각이 우리에게 해롭다는 것을 안다면 왜 우리는 부정적인 생각을 하게 될까요? 문제는 처음 부정적인 생각이 떠오르는데 이를 적절하게 처리하지 못할 때 발생합니다. 간단히 말해서, 공이 작고 닿는 모든 것이 아직 오염되지 않은 경우입니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 부정적인 생각, 오히려 그로 인해 발생하는 불안을 냉장고를 뒤지는 것으로 치료합니다. 이 경우 일반적으로 자기 통제 능력과 신체에 관해 더 부정적인 생각을 생성하는 전략입니다.

이러한 생각은

부정적인 생각을 이기는 방법

그렇다면 이러한 부정적인 생각을 어떻게 없앨 수 있을까요? 실제로 부정적인 생각을 완전히 피할 수는 없다 . 때때로 부정적인 생각은 우리 마음속에 있는 희미한 빛일 뿐입니다. 이런 일이 일어날 때 우리는 그것을 즉시 인식하고 부정적인 생각을 하고 있는 때를 이해할 수 있도록 그것을 인식해야 합니다.

우리는 부정적인 생각을 인식해야만 이를 물리치기 위해 개입할 수 있습니다.

아래에 제시된 전략을 사용하면 부정적인 생각을 물리치고 작업을 단순화할 수 있습니다. .

인지 왜곡 또는 비합리적인 사고의 형태. 마치 관중인 것처럼 그들을 관찰하세요. 만약 당신이 그것들이 당신의 마음을 차지하도록 허용하지 않는다면 그것들은 사라질 것입니다. 그것들이 강을 따라 있는 나무라고 상상해 보십시오. 조만간 당신은 그것들을 보지 못하게 될 것입니다. 부정적인 생각을 받아들이고 놓아주세요.

3.- 생각에 따라 움직이고 신체적으로 행동하십시오.

4.- 부정적인 생각의 원인을 피하십시오:

5.- 긍정적인 사람들과 즐거운 경험을 주변에 두십시오.

6.- 부정적으로 생각할 때 긍정적인 확언을 반복하기:

7.- 누구도 완벽하지 않다는 점을 기억하고 계속 진행하세요. 오류 . 하지만 당신은 그들로부터 배우고 계속 나아갈 수 있습니다. 아무리 반추해도 아무것도 달라지지 않습니다. 그리고 부정적인 생각을 일깨우는 것이 약점이나 결핍이라면, 당신의 장점이나 장점에 집중하세요. 과거를 바꿀 수 없다면 최선을 다해 미래를 만들어보세요.

생각은 영원히 지속되지 않는다

부정적인 생각은 우리가 그것을 영원하게 만들고 싶지 않다면 일시적이고 일시적입니다.

모든 사람은 자신의 생각을 관리하는 세상에 대한 책임이 있습니다.