때때로 우리가 고통스러울 때 아무것도 하지 않는 것이 우리에게 요청할 수 있는 가장 어려운 일입니다. 해결책을 찾을 의지가 없다면 고통을 받아들이는 것은 소용없다고 우리는 확신합니다. 반면에 우리는 고통스럽고 해로운 감정을 용납할 수 없기 때문에 고통을 듣고, 인식하고, 받아들이는 대신 숨기거나 옆으로 치워야 하는 것처럼 행동합니다.
우리는 우리 안에는 거의 소음을 내지 않지만 정보로 가득 찬 억제된 감정이 존재한다는 사실을 잊어버립니다. 그것들을 듣는 것은 우리가 그것들을 인식하고 우리 자신을 더 잘 아는 법을 배우게 해줍니다. 기억해 좋은 감정도 나쁜 감정도 없다 실제로 그들 각각은 우리의 세계를 받아들이고 우리 자신을 있는 그대로 보여주는 법을 배우는 데 필요합니다.
고통을 받아들이는 법을 배운다는 것은 판단하지 않고 고통을 받아들이고 궁극적으로 현재에 사는 것을 의미합니다. 이 모든 것이 전혀 쉽지 않으며이 기사와 관련하여 고통을 받아들이고 활용하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 마음챙김 현재를 살아가는 도구로.
우리가 살아가야 하는 상황은 아무리 가혹하더라도 그에 대처할 수 있는 우리의 능력을 시험하려는 유일한 목적을 가지고 있습니다.
고통을 듣고 받아들이는 것은 우리의 일부입니다
듣고 수용하다 일반적으로 고통과 감정은 현실에 자신을 맡기는 것을 의미하지 않습니다. 사임하거나 포기한다는 것은 무슨 일이 일어나든 어떤 식으로든 반대할 수 없다는 생각에 자신을 패배시키는 것을 의미합니다. 대신 우리가 느끼는 것을 듣고 받아들이는 것은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고, 마치 그것이 우리 감정 세계의 많은 부분 중 하나인 것처럼 동화하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 하면 우리는 우리의 생각, 감정, 자신의 능력에 사용할 수 있는 힘을 깨닫게 될 것입니다. 언어 내부. 그 모든 것을 기억하세요 . 우리가 느끼는 고통에 귀를 기울이지 않으려고 스스로 노력할 때 이러한 피해는 더욱 커질 수 있습니다.
고통의 소리를 듣는 것이 얼마나 좋은지 알게 되면 놀랄 것입니다. 치료 단계에서 환자에게 자신의 감정에 귀를 기울이도록 요청하면 종종 중요한 결과가 달성됩니다. 예를 들어, 한 환자는 불안 발작이 다가오고 있음을 느꼈을 때 이를 피하려는 노력을 포기한 적이 있으며, 그렇게 함으로써 불안 발작이 어떻게 일어나는지 깨달았습니다. 불안 고통의 열매는 아들의 죽음에서 비롯되었습니다. 일단 원인이 밝혀지면 위기는 완전히 사라질 때까지 강도가 감소했습니다.
감정 뒤에 숨겨진 지혜는 듣는 순간 나타난다
불안에 적용하는 것과 동일한 개념은 슬픔이나 분노와 같은 다른 부정적인 감정에도 적용됩니다. 그들을 당신 곁에 두는 것은 어렵지만 그들이 말하고 당신이 그들의 메시지를 들을 수 있게 하는 첫 번째 단계입니다. 바로 이러한 이유로 우리는 간단한 아이디어를 제공합니다. 고통스러운 감정을 그대로 유지하고, 너무 일찍 지우려고 하지 말고 메시지에 귀를 기울이고, 그 감정으로 인해 불안해지면 전문가의 도움을 구하십시오.
고통을 받아들이는 도구로서의 마음챙김
우리의 고통을 듣고 받아들이기 시작하는 가장 간단한 방법 중 하나는 마음챙김을 통해 지시되는 것입니다. 마음을 관찰하면 감정에 귀를 기울이는 것이 더 쉽다는 것을 명심하세요. 매 순간 우리가 생각하는 것을 깨닫는 것은 우리가 무시할 감정적 삶의 세세한 부분을 파악할 수 있게 해준다.
이것이 바로 관찰의 힘입니다. 경청 기술을 사용하여 주의 깊게 관찰할 때만 경험에서 발생한 눈물을 복구할 수 있습니다. 더욱이, 이 관찰로부터 최대한의 이익을 얻으려면 우리 앞에 놓인 경험으로 인해 낙담하지 않고 이를 실천에 옮겨야 합니다. 이렇게 하려면 다음 기술을 따를 수 있습니다.
이제 사용 가능합니다 당신을 방해하는 생각, 감각, 감정을 피하는 것을 피하기 위한 일련의 무기. 이제 당신은 고통을 피하려고 노력함으로써 고통을 가중시키지 않고 살아갈 수 있습니다. 고통을 받아들이고 그로부터 배워야 합니다. 왜냐하면 그것이 극복하는 데 필요한 단서를 제공할 것이기 때문입니다.
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