고대 그리스인의 우울증과 불안에 대한 치료법은 흥미로운 전체론적 접근 방식을 기반으로 합니다. 그것은 알려진 라이프 스타일이었습니다. 바이오스 피타고리코스 사람들에게 영양, 신체 활동, 특히 지적 활동을 관리하도록 가르치는 것입니다. 몸을 보호하고 마음을 수양하는 것은 지혜로운 조상들의 행복을 증진시키는 핵심 요소였습니다.
요즘에는 이러한 요소가 그다지 중요해 보이지 않을 수도 있습니다. 우리 사회는 이제 한계에 도달했습니다. 아마도 우리에게 가장 필요한 것은 이러한 기본적인 기초로 돌아가는 것일 것입니다. 그곳에서 우리는 일상생활의 복잡성을 줄이고, 걱정을 절약하고, 자극을 줄이고, 우선순위를 만족시킵니다.
철학은 항상 때때로 돌아가서 감각을 성찰하고 깨우는 법을 배우는 흥미로운 피난처입니다. 기술이 우리의 개인적인 우주 각각을 붕괴시키는 세상에서 이 분야의 의도를 기억하는 것은 흥미롭습니다. 플라톤, 아리스토텔레스, 피타고라스와 같은 인물들은 단지 윤리적이거나 미적인 도덕적 개념만을 이야기한 것이 아닙니다.
그들은 또한 좋은 삶의 기술을 가르쳤습니다. 그리고 가능하다면 더욱 중요한 것은 의 궁극적인 목표 철학 더 나은 생각을 하는 방법을 가르치는 것이 항상 중요했습니다 장기적으로 우리가 웰빙에 투자할 수 있게 해주는 필수적인 측면입니다.
긍정적인 건강을 위해서는 인간의 기본 구성에 대한 지식과 자연 식품과 인간 능력에서 파생된 식품 모두의 다양한 효능에 대한 지식이 필요합니다. 하지만 단순히 먹는 것만으로는 건강에 도움이 되지 않습니다. 육체적 운동도 필요하며, 그 효과도 알려져야 합니다.
-히포크라테스-
우울증과 불안에 대한 고대 그리스 치료법은 무엇으로 구성됩니까?
Nicholas Kardaras는 여러 분야에서 봉사 활동을 펼치는 것으로 유명한 임상 심리학자입니다. : 정신 건강 중독과 오늘날 세계에서 기술이 미치는 영향. 그것은 의심할 여지 없이 그의 가장 성공적인 출판물 중 하나였습니다. 플라톤과 피타고라스가 당신의 생명을 구하는 방법 (플라톤과 피타고라스가 어떻게 당신의 생명을 구할 수 있는지). 컨퍼런스에서 발표된 이 작품에서
- 킹스 칼리지 런던(King's College London)에서 실시된 연구(불안과 우울증에 대한 가장 중요한 연구로 간주됨)와 같은 최근 연구에서는 다음과 같은 사실을 보여줍니다. 우울증과 불안의 위험 중 30~40%는 유전적 요인이고, 60~70%는 환경적 요인입니다. 따라서 이 마지막 비율은 우리와 우리가 사용할 수 있는 사회적 조치에 달려 있습니다.
- 이러한 심리적 장애의 근원은 산업화되고 도시화된 생활 방식에서만 발견되는 것이 아닙니다. 우리는 또한 우리의 실존적 우선순위와 목표를 놓치고 있습니다. 찾아보자 행복 계획된 노후화 제품의 경우 .
우리는 점점 더 자신을 고립시키고 있으며, 그럼에도 불구하고 그 어느 때보다 외로움을 느끼는 초연결 사회입니다.
캔자스 대학의 심리학자인 스티븐 일라디(Steven Ilardi) 박사가 수행한 것과 같은 연구는 또 다른 매우 흥미로운 측면을 보여줍니다. 파푸아뉴기니의 칼룰리(Kaluli)족과 같은 일부 인구에는 우울증 지수가 없거나 전혀 없습니다. 이 지역의 주민들은 더 큰 행복을 누릴 수 있도록 하는 매우 단순한 삶의 철학을 채택합니다.
우리로부터 고대 그리스인들이 전수한 우울증과 불안에 대한 치료법이 우리 손끝에 있습니다. . 그의 시대에 피타고라스가 발표한 것은 다음과 같습니다. 바이오스 피타고리코스 . 그것이 무엇인지 봅시다.
오메가3가 풍부한 식단
산 오메가 3 지방 호두, 올리브 오일, 연어, 치아 씨와 같은 식품에 함유되어 있습니다. 신기하게도 최근의 많은 연구에서는 이러한 지방산이 진정한 신경 보호제 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. .
규칙적인 신체 활동
고대 그리스의 체육관은 육체적, 정신적 교육을 전담하는 기관이었습니다. . 따라서 한 영역은 다른 영역과 연결되었습니다. 요즘 우리는 종종 우리 몸을 훈련하고 활동적으로 유지하며 주변 환경, 자연 및 우리 자신과 조화를 이루기에 충분한 활력을 즐기는 것의 중요성을 무시합니다.
햇빛과 조화를 이루세요
고대 그리스인의 우울증과 불안 치료에 있어서 또 다른 필수 요소입니다. 주의 깊게 생각해 보면 이러한 제약이 사라지고 있습니다. 우리는 사무실과 전자기기에서 방출되는 인공조명에 둘러싸여 있습니다. 이 빛은 우리에게 해를 끼친다 나머지 결과적으로 우리의 건강에도 해롭습니다. 오히려 우리는 자연의 순환과의 연결을 잃지 않도록 햇빛에 노출되고 일정을 조정해야 할 것입니다.
부정적인 생각을 예방하는 활동을 하세요
고대 그리스인들은 기쁨과 휴식에 대해 현명했을 뿐만 아니라 걱정과 싸우기 위해 환상적인 즐거움을 키우는 것도 현명했습니다. 쾌락주의까지 파헤칠 필요는 없지만 그렇습니다. 자유롭고 쾌활하며 창의적인 기분을 느끼며 오락에 전념할 수 있는 몇 시간을 즐길 수 있도록 해주세요. .
변증법
고대 그리스인들은 확실히 우울증과 불안 치료에 이 흥미로운 활동을 포함시켰습니다. 변증법은 비교하고, 듣고, 토론하고, 상대화하고, 배우고, 아이디어를 갱신하고, 의도를 발견하는 기술입니다. … 이는 무엇보다도 에너지, 활력 및 에너지로 우리에게 도전하는 새로운 관점을 제공하는 만족스러운 사회적 접촉을 의미합니다. 낙천주의 .
우울증에 대한 그리스 치료법의 기둥은 이보다 더 간단할 수 없습니다. 구급상자 그 이상으로 새로운 라이프스타일을 창조하도록 초대합니다. 우리가 주인공이 되어 웰빙을 추구하고 노력할 수 있는 프로젝트를 생성합니다. 우리는 당신이 그것에 대해 생각해 보도록 초대합니다.
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