우리는 이전보다 더 외로워지는 변화의 시대에 살고 있습니다. : 인구의 노령화 사회관계의 변화 한부모가족이나 독신생활을 원하는 사람들의 고립감을 암시하는 습관이 증가합니다. 그러나 이것은 외로움을 느끼는 것과는 다릅니다.
외로움은 객관적인 사회적 고립과 일치하지 않습니다. 일부 저자에 따르면 사회적 관계가 감소하거나 부적절하다고 인식되기 때문에 불쾌하고 인지적인 경험으로 경험되므로 감정적 요소가 있다고 합니다.
외로움은 접촉 빈도보다는 관계에서 달성되는 주관적 만족 수준과 더 관련이 있습니다.
외로움이란 무엇입니까?
외로움은 상황이나 감각으로 인한 기분에 따라 다르게 정의될 수 있습니다.
외로움은 우리의 정신에 어떤 영향을 미칩니까?
외로움은 사람들에게 둘러싸여 있어도 우리를 침범할 수 있는 불쾌한 감각이다 그리고 이 사람들이 우리에게 관심을 갖고 있다고 해도 말이죠. 이러한 정신 상태에는 더 심각한 문제가 숨어 있으며, 어떤 경우에는 간과되는 장애도 있습니다.
이를 겪는 사람들은 일반적으로 자신의 기분이 나쁘다는 사실을 다른 사람에게 표현하지 않고 인정하지도 않습니다. 외로움을 추구하지 않으면 외로움을 인식하고 받아들이기가 어렵습니다. 왜냐하면 우리는 그것을 쉽게 부끄러워하고 무엇보다 극복하기 어려운 상황이라고 느끼기 때문입니다.
외로움을 느끼는 가장 큰 어려움은 일반적으로 전문가의 도움을 구하지 않는다는 것입니다. 즉, 우리는 이를 장애가 아니라 정상적인 상태로 간주합니다. 결과적으로는 정서적 영향 외에도 외로움도 위험 요인으로 간주됩니다. 동반질환 치명적이거나 매우 공격적일 수도 있는 병리의 경우.
예를 들어 외로움은 신체적 문제와 관련이 있습니다 심혈관 질환, 섭식 장애, 수면 장애 등이 있습니다. 그러나 정신 건강의 관점에서 보면 우울증, 알코올이나 기타 약물 중독, 심지어 자살로 이어질 수도 있습니다.
무엇을 해야 할까요?
외로움을 느낀다는 생각을 받아들이는 것이 어려울 수도 있고 그것을 고치는 것은 더욱 어려울 수도 있지만 우리는 외로움에 대한 인식에 따라 행동할 수 있습니다.
우선, 이 감각의 근원을 확인하는 것이 필요하다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 다음과 같이 생각하는 것입니다. 내가 더 이상 외로움을 느끼지 않으려면 무엇이 필요할까요? 원인이 확인되면 해결책을 생각해 볼 수 있습니다. 사회적 기술을 향상시키세요 ? 새로운 친구를 만나시나요? 그룹 활동에 참여하시나요?
한 가지 조언은 예를 들어 협회를 통해 다른 사람을 돕는 데 시간의 일부를 투자하라는 것입니다. 자원 . 이런 종류의 활동은 우리가 유용하고 우리의 존재가 누군가에게 중요하다고 생각하는 데 도움이 됩니다. 바쁘게 지내고 외로움에 대해 생각하는 데 소요되는 시간을 줄이는 것이 중요합니다.
또 다른 옵션은 그룹 활동에 참여하는 것입니다. 강좌 등록 춤 독서 그룹에 그림을 그리는 것은 좋은 시간을 보내는 방법일 뿐만 아니라 새로운 사람들을 만나는 방법이기도 합니다.
마지막으로, 우리는 온라인에서 새로운 연락처를 만들 수 있는 가능성을 활용합니다. 공통의 필요와 관심사를 기반으로 새로운 친구를 만날 수 있도록 설계된 여러 플랫폼이 있습니다. 요컨대 귀하의 필요와 선호도에 가장 적합한 상황을 찾으십시오. 그러나 무엇보다도 인지된 공허함을 직면하는 것을 두려워하지 않고 채우려고 노력하십시오.
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