작가 펄 벅(Pearl Buck)은 이런 말을 한 적이 있습니다. 배고픔은 모든 사람을 도둑으로 만든다 . 그러나 식량 부족은 인간이 도둑질을 하도록 강요할 뿐만 아니라 때로는 특정한 심리적 상태와도 연관되어 있습니다. 오늘 우리는 신경성 배고픔을 조절하는 몇 가지 전략을 살펴보겠습니다.
불안 장애는 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 우리를 나쁜 식습관에 빠지게 만듭니다. 영양사를 찾는 많은 사람들은 실제로 정서 장애를 숨기고 있습니다.
불안이 우리를 먹게 만들기 때문에
엘' 감정적인 식사 분위기 우리가 먹는 것에 영향을 미친다 . 매우 불안한 사람은 먹고 싶은 욕구가 생겨도 먹지 않습니다. 먹는 것만으로도 도파민과 같은 신경 전달 물질이 분비되어 마음이 편안해집니다.
하지만 많은 경우에 이것은 웰빙은 일시적이다 . 식사를 마치면 죄책감이 찾아옵니다. 실제로 우리가 음식을 통해 받는 보상은 매우 짧은 시간 동안 지속되며 중장기적으로 강박적인 배고픔은 괴로움과 아마도 더 많은 불안을 유발합니다.
실제로 음식은 불안으로 고통받는 사람들에게 더 많은 영향을 미치는 경우가 많습니다. 자신이 괴로운 기분에 빠져 있기 때문이다. 식사는 일반적으로 선택됩니다 확실히 건강에 해롭다 이는 상황을 변화시키고 더욱 복잡하게 만듭니다.
가장 큰 문제는 불안 상태는 식사로 진정될 수 없습니다. . 게다가 대부분의 경우 음식을 통해 괴로움을 진정시키려고 하면 상황이 더욱 악화됩니다. 문제는 훨씬 더 복잡하고 대개 다음과 같은 원인으로 인해 발생하기 때문입니다.
인간은 배고픔을 제외한 모든 것을 정복합니다.
-세네카-
긴장된 배고픔을 조절하는 법을 배우십시오
신경성 배고픔을 조절하는 방법을 배우려면 그것을 구별할 수 있어야 합니다... 무엇으로부터? 분명히 정상적인 배고픔 때문입니다. 두 가지 유형의 배고픔의 특징이 무엇인지 안다면, 문제를 파악하고 해결책을 적용하라 .
긴장된 배고픔이 갑자기 찾아온다
대개 갑자기 큰 소리로 나타납니다. 강렬하고 우리는 그것에 저항하는 것이 극도로 어렵다는 것을 알게 됩니다. 식욕이 갑자기 찾아오고 식욕이 위장보다 정신에 더 많이 좌우된다고 느낀다면 조심해야 합니다! 이 배고픔은 실제적인 육체적 필요에 의존하는 것이 아니라, 배불러도 정크푸드의 이미지를 동반한 순수한 즐거움에 의해 유발되는 자극입니다. 포기하고 먹으면 죄책감 그리고 더 큰 불편함.
긴장된 배고픔과 싸우려면 다음을 배워야 합니다. 이러한 상황을 인식 . 직장에서 친구나 친척 등 감정적으로 영향을 미칠 수 있는 사건을 경험했는지 생각해 보십시오.
이러한 상황을 식별하는 방법을 알고 있다면 가능합니다. 신경성 배고픔을 예방하다 . 그렇지 않으면 자신도 모르게 굴복하거나 이미 늦었을 때만 굴복하기가 더 쉬울 것입니다.
감정을 관리하세요
앞서 말했듯이 감정을 억누르는 것은 사회적으로 용인되는 것처럼 보일지라도 실수입니다. 부정적인 감정은 우리 존재의 일부이다 따라서 우리는 이를 수락하고 필요한 경우 이를 공유하거나 보여주어야 합니다.
부정적인 감정과 긍정적인 감정을 모두 관리하는 방법 배우기 우리의 수준 불안 감소하다 그리고 그와 함께 긴장과 고뇌, 그리고 먹고 싶은 욕구도 생겼습니다.
안심하다
쉽지 않다는 것을 우리는 알고 있습니다. 하지만 불안감이 클 때 긴장을 풀고 상황이 걷잡을 수 없게 되기 전에 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 우리가 괴로움의 소용돌이에 빠지지 않는다면 우리의 상황은 엄청나게 개선될 것입니다. 처럼? 많은 기술이 있습니다. 거기 당신이 할 수 있도록 칼마르시 .
배고픔과 사랑이 세상을 돌아가게 합니다.
-프리드리히 쉴러-
또한 잠을 잘 자고 하루에 7시간 이상 자고, 대체 보상을 찾고, 신체 활동을 하고, 적절한 수분 섭취를 하고, 독서와 같은 유용한 활동에 정신을 집중하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신경성 배고픔을 조절하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다. 하지만 도저히 할 수 없다면 주저하지 말고 전문가에게 의뢰하세요.
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