불안이 뇌에 미치는 영향은 파괴적입니다. 코티솔, 아드레날린, 노르에피네프린은 우리를 경계하고 방어적으로 만듭니다. 짧은 시간 안에 마음은 비합리적인 생각, 삼키고 마비시키는 두려움, 그리고 달과 별이 없는 추운 저녁처럼 우리의 현실을 완전히 가리는 모든 감정을 위한 비옥한 토양이 됩니다. 사실, 그러한 강도에 도달할 수 있는 심리적 상태는 거의 없습니다.
인구 통계학적 연구에 따르면 많은 사람들이 만성 불안을 안고 살고 있습니다. 현실을 경험하는 다른 방법의 존재를 인식할 수 없기 때문에 어떻게 반응해야 할지 모르고 불안에 휩싸이게 됩니다. 대신에 다른 연구에서는 소위 상황적 불안을 조사합니다. 공개적으로 말하기 취업 면접, 시험, 심지어 다른 사람과의 관계 등은 모두 위험의 위험 신호를 발생시키는 순간입니다.
-커트 골드스타인-
우리 모두는 불안을 겪었습니다. 정확한 복용량으로 나누어지면 이러한 인간의 자연스러운 반응은 우리의 목적에 맞는 유효한 자극으로 작용할 수 있습니다. 통제할 수 없을 정도로 퍼지면 심각한 피해를 초래할 수 있습니다. 짧은 시간 안에 그것은 우리가 깨닫지 못하는 사이에 우리의 삶을 통제하게 될 것입니다. 그리고 이런 일이 발생하면 모든 것이 변형되고 칸딘스키의 그림처럼 일관성을 잃습니다.
불안이 뇌에 미치는 영향
불안을 유발하는 것이 뇌에 미치는 영향의 정도를 더 잘 이해하려면 먼저 다음 사항을 확인해야 합니다. 불안과 스트레스를 가장 먼저 중요하게 구별하세요 . 후자는 다양한 외부 요인의 결과로 얻은 생리적 활성화 과정에서 파생됩니다. 즉, 직장에서의 압박감, 지나친 책임감, 가족 문제 등 무엇이든 이를 촉발하는 구체적인 요소가 항상 존재한다는 것입니다. 스트레스는 외부 자극에 대처할 자원이 충분하지 않다는 것을 깨달을 때 나타납니다.
반면에 불안은 훨씬 더 복잡한 것입니다. 스트레스로 인해 나타나는 경우도 있지만 많은 경우에 그것은 우리가 이유도 모른 채 경험하고 있는 감정입니다. . 이는 다양한 시기에 나타날 수 있는 내부 요인으로, 위협(실제이든 아니든)에서 탈출하거나 이에 맞서 싸울 준비를 하는 생리적 반응입니다.
이 모든 것이 불안을 스트레스와 다르게 만들고 결과적으로 관리하기를 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 이유를 살펴보겠습니다.
편도체
엘' 편도체 뇌의 가장 안쪽 층에 존재하는 작은 구조입니다. . 이는 환경에서 나오는 모든 감각 신호를 처리하고 해석하여 자신을 방어해야 할 위협이나 위험이 있음을 뇌에 경고합니다. 거미, 어둠, 높은 곳과 같은 일반적인 위험에 반응하게 만드는 것은 바로 본능적인(때로는 비합리적인) 센서입니다.
해마
해마는 감정적 기억과 연결되어 있다 . 불안이 뇌에 미치는 영향이 시간이 지남에 따라 강렬하고 지속적으로 발생하면 이 구조는 큰 어려움을 겪게 됩니다. 크기가 작아지고 이러한 변화는 기억 상실, 집중력 문제, 외상 후 스트레스와 같은 심각한 결과를 초래합니다. 이러한 영향은 아동 피해자에게 매우 흔합니다. 학대 끊임없는 두려움, 괴로움, 위험의 무게 속에서 살도록 강요 받았습니다.
이와 관련하여 불과 몇 달 전에 잡지에 게재되었습니다. 뉴런 흥미롭고 고무적인 발견이다. 불안을 담당하는 세포가 해마에 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 이 장애를 퇴치하기 위한 보다 정확한 약물 개발 가능성에 대한 희망을 주기 때문입니다.
코티솔, 노르에피네프린, 아드레날린
안절부절 못함, 긴장된 근육 긴장감 또는 빈맥은 다양한 신경 전달 물질의 작용의 결과입니다. 불안이 뇌에 미치는 영향은 코티솔, 노르에피네프린, 아드레날린의 확실한 (얼마나 무서운) 공동 작용 때문입니다.
따라서 편도체는 위험을 식별하는 역할을 담당하지만 이러한 신경 전달 물질은 우리가 반응하도록 유도합니다. 뇌는 우리에게 자신을 방어하고, 탈출하고, 반응하라고 요구합니다. 이는 근육에 더 많은 혈액이 흐르게 하여 심장의 속도를 높이고 폐에 더 많은 공기를 공급함으로써 이를 수행합니다.
이러한 경보 상태는 위협이 실제라면 정말 도움이 될 수 있습니다. 반대로, 그렇지 않고 생리적 활성화가 지속되면 소화 불량과 같은 다양한 문제가 발생합니다. 장애 고혈압, 뇌혈관사고 위험…
불안이 뇌에 미치는 영향에 어떻게 대응할 수 있습니까?
불안은 생리적 반응이므로 진정하고 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 뇌가 위험의 존재를 확인한다면 우리의 추론은 거의 쓸모가 없을 것입니다 . 결과적으로 유기적, 신체 생리학적 수준에서 작업을 시작하는 것이 좋습니다.
- 불안을 장점으로 바꾸세요. 불안을 관리하는 것은 의지력의 문제가 아닙니다. 이러한 정신-생리적 현실을 뇌에서 사라지게 만드는 것은 문제가 아닙니다. 그것은 그것을 참아내고 그것을 우리에게 유리하게 활용하는 것에 관한 것입니다. 이를 달성하기 위해 우리는 예술적 치료법을 활용할 수 있습니다. 예를 들어 점토를 모델링하거나 그림을 그리는 것은 마치 동화 속의 괴물처럼 작아지고 무해하며 가단해질 수 있는 불안을 형태화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안을 유발하는 상태를 억제할 수 없다면 주저하지 말고 전문가와 상담하십시오. 현실을 모호하게 만드는 만성적인 불안이 우리 주변에 쌓이는 감옥에 갇혀 있는 것에 대한 두려움으로 괴로워할 자격이 있는 사람은 아무도 없습니다.
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