부정적인 감정을 표현한다고 해서 정신을 잃는 것은 아닙니다. 화를 내고 말하는 것만으로도 충분합니다. 나는 한계에 도달했습니다. 우리가 복종하고 예측 가능하며 침묵하기를 원하는 사람들에게 반응하는 것은 건강하고 필요한 반응입니다. 궁극적으로, 우리의 기질은 때때로 우리 자신을 표현하고 이러한 부정적인 감정을 전달하도록 허용할 권리가 있습니다.
윈스턴 처칠의 전기 작가들은 유명한 영국 총리가 아버지의 지도력과 빅토리아 시대의 침착함을 물려받았다고 말합니다. 그녀는 어머니의 고집과 에너지, 그리고 타고난 유혹 능력을 갖고 있었습니다. 그러나 정치인 자신이 한 번 이상 말했듯이 그의 가족은 또한 그의 마음의 지하실에 사임하면서 간직한 독특한 문장, 즉 우울증으로 구별되었습니다.
분노는 매우 강렬하고 빈번하며 비합리적인 경우에만 문제가 됩니다. 지능적으로 관리하면 일부 상황을 해결하는 데 가장 적합한 채널이 될 수 있습니다.
처칠이 그를 불렀던 그의 검은 개는 그의 삶의 가장 깊은 친밀감을 괴롭혔다 . 겉으로 보기엔 남자였어 불안 그것들은 석판처럼 돌처럼 삼켜져 엄격한 침묵 속에서 하나씩 소화되었습니다.
정치인은 때때로 용기와 활력을 보여주기 위해 평정심을 잃을 권리가 있지만 남자는 항상 검은 개, 책, 무한한 술병과 함께 자신을 숨겼습니다.
평정심을 잃지 않고 부정적인 감정을 표현할 수 있다
우리 사회는 고귀한 감정과 불결한 감정이 있다고 잘못 가르쳐 왔습니다. 지금 이 순간 우리가 이렇게 말한다면 화 그리고 분노는 건전합니다. 아마도 많은 사람들이 그 진술이 모순된다고 생각할 것입니다. 전통적으로 공격성, 분쟁, 심지어 폭력과 관련된 감정이 어떻게 고귀할 수 있습니까?
글쎄, 인구 사이에서 매우 흔한 이러한 속성은 감정적 문제에 대한 우리의 능력 부족을 보여주는 또 다른 예입니다. 사실 우리는 다음을 분명히 해야 합니다. 고귀한 감정도 없고 불결한 감정도 없다 . 더 나아가, 장기적으로 분노를 억누르고, 삼키고, 감추는 실수를 저지르면, 감정적인 소화불량과 더불어 우리가 고상하다고 부르는 감정도 그 강도를 잃게 됩니다.
우리에게는 부정적인 감정을 표현할 권리가 있습니다. 그러나 이상적으로는 지능과 자기주장을 가지고 이를 수행하는 것입니다. 우리에게 모순, 짜증, 불안을 야기하는 모든 것에 대해 우리의 분노를 표현하도록 허락합시다. 이러한 감정을 불편함과 연관시킨다고 해서 그것이 전혀 불결하다는 의미는 아닙니다. 그들과 함께 우리는 우리에게 없어서는 안될 요소를 얻습니다. 심리적 안녕 : 우리가 움직이는 상황에 훨씬 더 잘 적응할 수 있도록 자신을 주장하고 갈등을 해결합니다. .
사람은 공격적인 능력을 가지고 태어납니다. 그러나 이것이 우리를 나쁜 사람으로 만들지는 않습니다. 분노는 어린 시절부터 우리와 함께 있었고 이를 기능적인 방법으로 사용하여 자신을 방어하고 한계를 설정하는 것은 우리의 책임입니다.
적응적 분노와 정의로운 분노
Anna는 고등학교 교사이며 여러 3학년 그룹에게 수학을 가르치고 있습니다. 우수할 뿐만 아니라 가르침 그는 직업에 비해 뛰어난 리더십 자질을 갖고 있습니다. 그녀는 학생들이 자신에게 주의를 기울이지 않거나 제대로 수행하지 못할 때 학생들과 소통하는 방법을 알고 있습니다. 그녀는 의사소통에 민첩하고 선택이 빠르며 자신의 감정을 표현하여 학생들에게 긍정적인 영향을 미치는 방법을 알고 있습니다. 그는 자신의 감정에서 얻은 에너지를 사용하여 감정을 선동하고 지시하며 영감을 줍니다.
하지만 Anna가 수업 시간에 보여주는 이러한 모든 자질은 그녀의 가족 및 파트너와 함께 사적인 영역에서 관리하는 방법을 모릅니다. . 그녀는 그들을 모두 만족시키기 위해 수천 가지 묘기를 수행하고, 자신에게 없는 시간을 찾고, 가족이 요청하는 호의, 요청 또는 변덕을 거절할 수 없습니다. 우리 주인공은 어느 순간 자신의 작업에 부정적인 영향을 미칠 것이라는 것을 깨닫는 수준의 분노와 좌절감을 축적합니다.
아래에서는 Anna와 같은 상황에 처한 다른 모든 사람에게 큰 도움이 될 몇 가지 간단한 원칙을 생각해 볼 것을 제안합니다.
부정적인 감정을 지능적으로 표현하는 전략
우선, 우리는 세부 사항을 기억해야 합니다. 이성을 잃지 않고 부정적인 감정을 표현하려면 기능적이고 적응적이며 통제된 분노를 사용해야 합니다. 우리는 그것을 언급하고 있습니다 의사소통 그 사람은 고함, 모욕 또는 쓸데없는 비난을 사용하지 않습니다. 모든 말은 먼저 존중, 차분함, 단호함의 필터를 통과하는 의사소통입니다.
감정을 억누르거나 위장해서는 안 된다 . 우리를 괴롭히는 것, 우리를 제한하는 것, 상처를 주는 것이 있어도 우리는 코를 막고 싫어하는 음식을 삼키는 사람처럼 총탄을 물리지 않습니다.
분노에 사로잡혔을 때 마음에 들지 않는 것에 즉시 반응하는 것도 문제가 아닙니다.
이러한 경우 이상적인 것은 무엇을, 어떻게, 언제 말할 것인지 미리 계획하는 것입니다. 이 계획은 우리에게 더 지능적인 능력을 제공하며, 이것이 반드시 거짓이거나 인공적인 것을 의미하지는 않습니다.
우리가 본 대로 결론을 내리자면 잘 관리된 분노는 큰 잠재력을 가지고 있습니다. 즉, 많은 상황을 해결하는 데 필요한 힘을 제공합니다. . 따라서 지능적이고 존중하며 단호한 방식으로 평정심을 잃으면 우리는 그 매듭에서 벗어날 수 있습니다. 위 심지어 윈스턴 처칠(Winston Churchill)이 인생의 상당 부분을 비밀리에 여러 차례 산책하러 다녔던 우울증이라는 검은 개도 있었습니다.
