우리 삶의 가장 좋은 순간 중 다수는 우리가 다른 사람들과 공유한 순간, 특별한 사람들, 어린 시절 친구, 가족과의 새로운 친구, 여름 또는 평생의 사랑과 공모한 순간입니다. 어려운 시기에 도움이 되어 항상 감사할 행복한 에피소드였고 앞으로도 그럴 것입니다. .
우리의 삶을 프레임별로 관찰한다면 기쁨, 행복, 균형, 조화로 이루어진 특별한 이미지가 우리에게 분명히 나타날 것입니다. 절대적인 완벽함의 순간을 더 자주 경험하지 못한다고 불평하는 대신, 우리가 해야 할 유일한 일은 감사를 표하는 것입니다. 우리는 그것을 경험할 기회를 얻은 것에 대해 감사함을 보여야 합니다.
심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)이 1990년대 말 우울증과 취약성에 대한 연구를 행복 분야로 확장한 이후, 행복해지는 방법을 배우기 위해 다른 많은 책들이 저술되었습니다. 이 매뉴얼은 우리가 특별한 경험의 창조자가 되고, 결정 우리의 개인적인 필요에 따라 매일 우리의 삶을 형성하기 위해 우리 자신에 대한 안전과 믿음을 갖는 것입니다.
셀리그먼의 긍정심리학은 많은 비판을 받아왔다. 실제로 뉴욕대학교의 제롬 웨이크필드(Jerome Wakefield)와 같은 유명한 정신과 의사와 사회심리학자들은 오늘날 우리는 행복해지는 것에 너무 집착하여 슬픔을 견디거나 관리하는 방법을 잊어버렸다고 말합니다.
우리는 그것을 잊었다 행복은 실제로 녹는 밝은 비눗방울처럼 왔다가 가는 순간들로 구성됩니다 그러나 그것은 우리 얼굴에 만족스러운 미소를 남기고, 때때로 다시 어린아이처럼 느껴질 수 있도록 기억하고 싶은 희망의 빛을 줍니다.
함께하는 순간이 행복의 비결이다
잠시 눈을 감고 행복했던 순간을 기억 속으로 되새겨보자. 몇 초 후에 우리는 급우들과 함께 아이들이 저지른 장난을 재현하고, 형제 자매들과 함께 수영장에서 염소 냄새와 갓 자른 풀 냄새를 맡으며 놀습니다. 어쩌면 우리는 조부모님과 함께 학교에서 집으로 돌아오는 길에 이야기를 들려주던 순간을 다시 떠올릴 수도 있습니다. .
기억은 어린 시절의 추억을 더 좋아하지만, 그 행복의 순간은 은밀한 애정, 달콤한 깨달음, 심지어 일화와 재미가 가득한 오랜 친구들과의 멋진 여행을 반영할 수도 있습니다.
감정이라는 황금실로 꿰매어진 공유된 순간들 공모 그리고 애정은 소중한 보물입니다 우리의 개인 역사에서 가장 친밀한 기억으로 남아 있는 것입니다. 그것은 실제 삶의 순간이며, 우리가 그 어느 때보다 행복했던 시절에 대한 간증입니다.
행복 과학자로 더 잘 알려진 캘리포니아 대학교 심리학 교수 소니아 류보미르스키(Sonia Lyubomirsky)는 행복해지기 위해서는 어느 정도의 헌신이 필요하다고 설명합니다. 이 목표를 달성하기 위해 시간과 에너지를 투자한다면 그것이 매우 재미있을 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. .
이유는? 왜냐하면 우리는 다른 사람들과 연결되는 법을 배울 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 친구를 사귀고 그에 따라 중요한 개인적 관계를 갖는 것은 점점 더 자주 마법 같은 순간을 만드는 특별한 방법입니다. 때로는 마법적이고 카타르시스적인 공모의 순간을 만들기 위해 친구를 만나 함께 커피를 마시는 것만으로도 충분합니다.
특별한 순간이 만들어집니다
행복이 코앞에 다가왔다거나, 좋은 순간은 전혀 예상하지 못한 순간에 찾아온다는 진부한 표현을 넘어서 몇 가지 측면을 명확히 할 필요가 있다. 긍정적인 태도, 열린 마음, 연결, 관찰 능력, 자존감 또는 자신감이 없으면 열린 창을 찾기가 어려울 것입니다. 특별한 순간을 만들려면 매일 필터를 적용하여 더 즐겨야 합니다. 삶 .
좋은 순간을 만들기 위한 팁
첫 번째 전략은 의심할 여지없이 정말로 중요한 것에 집중하는 것입니다. 우리 마음 속에 누가, 무엇이 특별한 자리를 차지하고 있는지 명확히 이해하면 우리에게 필수적인 이러한 차원에 시간과 에너지를 투자할 수 있습니다.
두 번째 조언은 선함에 관한 것입니다. 우리가 누군가를 위해 무언가를 해주거나 누군가가 우리를 위해 무언가를 해 줄 때 특별한 순간이 종종 발생합니다. 애정이 있기 때문에 시간을 공유할 때 진심이 있습니다. 이기심이나 숨은 관심사가 전혀 없는 순간이다.
세 번째 전략은 현재와 지금 여기를 연결하는 능력과 관련이 있습니다. 한 가지를 분명히 하는 것이 좋습니다. 행복은 계획할 수 없으므로 오늘 경험할 수 있는 일을 내일로 미루지 말자.
마지막 팁은 감사와 관련이 있습니다. 우리는 기사 시작 부분에서 예상한 대로 행복이 왔다가 간다는 것을 이해해야 합니다. 영원히 지속되지 않는 마법 같은 순간들이다. 그래서 우리는 그것을 경험하면서 감사하는 법도 배웁니다. 우리 주변의 특별한 사람들에게 감사함을 표현합시다. 우리가 사람으로서 성장하는 데 도움이 되는 경험을 할 수 있는 기회에 감사합시다. 우리 자신에게 최선을 다하고, 긍정적인 감정을 경험할 가치가 있고 자격이 있다고 느끼는 것입니다.
그러므로 우리는 기회가 있을 때마다 남다른 행복의 순간을 만드는 데 주저하지 않습니다.
