공감은 예술이며, 다른 사람의 감정과 의도를 조정하기 위해 우리 두뇌에 유전적으로 프로그램된 탁월한 능력입니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 모든 사람이 가장 견고하고 만족스러운 관계를 구축하는 과정을 비추는 등불을 밝힐 수는 없습니다.
우리는 종종 그 사람이 이기적이고 공감이 전혀 없다는 말을 듣습니다. 즉각적으로 명확히 해야 할 매우 중요한 점은 뇌 이는 이러한 연결을 촉진하는 매우 정교한 아키텍처를 가지고 있습니다. 궁극적으로 공감은 우리 종의 생존을 보장하는 전략 중 하나입니다. 공감은 우리 앞에 있는 개인을 이해할 수 있게 해줍니다. 그리고 우리에게 그분과 깊은 관계를 맺을 수 있는 기회를 주십니다.
하나님께서는 우리에게 두 개의 귀를 주셨지만 입은 한 개만 주셔서 두 배로 듣고 절반만 말하게 하셨습니다.
(에피테토)
신경과학이 공감을 담당하는 뇌 구조는 두정엽, 측두엽, 전두엽 사이에 위치한 우측 변연상이랑에 위치해 있습니다. 이러한 뉴런의 활동 덕분에 특정 순간에 우리는 감정의 세계와 인지를 제쳐두고 다른 사람을 더 잘 수용할 수 있습니다.
이 점을 명확히 하고 다음 질문은 다음과 같습니다. 우리 모두가 이러한 뇌 구조를 가지고 있다면 왜 더 공감하는 사람이 있고 덜 공감하는 사람이 있고 왜 일부에서는 공감 능력이 더 뛰어난 사람이 있습니까? 공감 전혀 없는 것 같은데? 예를 들어, 반사회적 인격 장애의 주요 특징은 다른 사람과의 정서적 연결 부족이라는 것을 우리는 알고 있습니다. 그러나 임상적, 정신병리학적 측면을 떠나서, 이 기술을 전혀 개발할 수 없는 사람들이 많이 있습니다.
어린 시절의 경험, 교육 모델 및 사회적 맥락은 매우 뚜렷한 사회적 자기중심주의를 선호하는 이 놀라운 능력을 약화시킵니다. . 미시간 대학교에서 수행된 연구에 따르면 오늘날 대학생들은 80년대와 90년대 학생들보다 공감력이 40% 덜하다고 합니다.
요즘의 삶은 젊은이와 노인 모두에게 너무 많은 자극과 주의를 산만하게 하여 우리 모두가 현재 순간은 물론 심지어 우리 앞에 있는 사람에 대해서도 완전히 인식하지 못하게 되었습니다. 사람들은 다른 사람의 감정보다 자신의 전자 장치에 더 주의를 기울입니다.
주제를 더 깊이 탐구하려면 기사를 계속 읽으면서 유용하고 필수적인 진정한 자존감과 공감 능력을 갖춘 사람들의 특성이 무엇인지 알아보세요. 건강한 관계 그리고 적절한 사회적 발전.
유용한 공감과 예측된 공감
유용한 공감이 무엇을 의미하는지 바로 말하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 아마 당신을 놀라게 할 것이기 때문입니다. 견고한 관계를 구축하거나 일상적인 상호 작용에서 정서적 효율성을 입증하기 위해 공감하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
우리가 누군가에게 줄 수 있는 가장 소중한 선물은 바로 우리의 존재입니다. 우리의 온 관심이 우리가 사랑하는 사람들을 포용할 때 그들은 새싹처럼 피어납니다.
(틱낫한)
이 개념을 더 잘 이해하기 위해 예를 들어 보겠습니다. 줄리아는 피곤하고 정신적으로 지치고 짜증이 나서 집에 도착했습니다. 그는 단지 주장하다 그의 부모님과 함께. 그녀의 파트너인 마르코는 그녀를 보자 그녀의 표정과 목소리 톤에서 뭔가 문제가 있음을 즉시 읽습니다. 그는 자신의 감정적 불편함을 해석하고 적절한 반응이나 행동을 생성하는 대신 투영된 공감을 적용하기로 선택하거나 여기와 같은 문구로 자신의 부정성을 증폭시킵니다. 그들이 당신에게 말할 때마다 당신은 다시 화를 냅니다. 당신이 그것을 매우 나쁘게 받아들이는 것은 항상 같은 이야기입니다 당신이 가지고 있는 화난 얼굴을 보십시오.
확실히 감정적, 인지적 공감에 능숙한 사람들이 많이 있습니다(그들은 무슨 일이 일어나는지 느끼고 이해합니다). 그러나 현재의 불편함을 전달하고 적절하게 관리하기 위해 노력하는 대신 불편함을 심화시킵니다.
공감 능력이 뛰어난 사람은 자신을 다른 사람의 입장에서 생각해 볼 수 있고 항상 그들과 가까워지는 방법을 알고 있습니다. 고통 . 때로는 이해하는 것만으로는 충분하지 않기 때문에 행동하는 방법도 알아야 합니다.
진정한 공감에는 판단이 없습니다
우리의 판단은 다른 사람에게 다가가는 능력을 감소시킵니다 ; 그들은 우리가 제한된 가시성과 관점을 즐길 수 있는 창문의 숨겨진 지점으로 우리를 몰아넣습니다. : 우리의. 남의 말을 능숙하다, 서툴다, 강하다, 방향 감각이 없다, 성숙하다, 미성숙하다 등으로 스스로 정의하지 않고, 꼬리표를 붙이지 않고 내부적으로 판단하지 않고 다른 사람의 말을 듣는 것은 쉽지 않다고 말해야 합니다.
누구나 그렇겠지만, 우리가 이 가면을 벗을 수 있다면 우리는 사람들을 좀 더 진실된 방식으로 볼 수 있을 것이고, 더 나은 공감을 느낄 것이며 그들의 감정을 더 정확하게 포착할 수 있을 것입니다. 감정 다른 사람.
우리는 매일 이 훈련을 연습해야 한다. 일부 연구에 따르면 이것은 성장하면서 발전하는 기술입니다. 판단하지 않고 듣는 능력과 공감 능력은 경험을 축적한 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다.
공감하는 사람들은 좋은 감정적 지식을 즐긴다
공감은 빼놓을 수 없는 부분이다 감성 지능 . 우리는 이러한 과학적 흐름과 개인적 성장의 흐름이 유행하고 있다는 것을 알고 있지만 감정 세계를 잘 관리하는 법을 배웠다고 확신합니까?
- 사실 우리는 그렇게 잘하지 못합니다. 요즘에는 자기 규제, 탄력성, 적극성, 자기주장 등의 개념을 가볍게 여기는 사람들이 여전히 많습니다. 이들은 진정한 감정 목록이 없는 사람들로서, 4살 어린이처럼 계속해서 분노, 화, 좌절감에 사로잡혀 있습니다.
- 그러나 다른 사람들은 공감한다는 것이 마치 타인의 고통을 경험하고 일종의 불편함을 흉내내는 정서적 전염인 것처럼 고통과 동의어라고 믿습니다.
이것은 올바른 접근 방식이 아닙니다. 우리는 건강하고 유용하며 건설적인 공감은 자신의 감정을 관리할 수 있는 사람, 강한 자존감을 누리는 사람, 자신의 위치를 정하는 방법을 아는 사람에게서 나온다는 것을 이해해야 합니다. 제한 감정적, 인지적 측면에서 다른 사람들과 동행할 수도 있습니다.
공감과 사회적 헌신
신경과학과 현대 심리학이 정의하는 공감은 사람들을 하나로 묶어주고 그들 사이에 실제적이고 강력한 헌신을 만들어내는 사회적 애착입니다.
공감 능력이 없고 개인적인 관계가 효과적이지 않다면, 당신이 아무리 똑똑해도 상관없습니다. 멀리 가지 못할 것입니다.
(다니엘 골먼)
이상하게도 동물계에서는 우리가 이미 처음에 강조했던 구체적인 이유, 즉 종의 생존 때문에 공감의 개념이 결정적으로 존재합니다. 많은 동물 다양한 종의 동물은 적자생존이라는 고전적 개념이 부족한 협동적 행동을 보여줍니다. 이에 대한 예는 물개를 방어하기 위해 범고래를 공격할 수 있는 일부 고래입니다.
하지만 우리 사람들 사이에는 많은 경우에 지배적인 반대 효과, 즉 서로에게 자신을 강요하고, 적을 찾고, 장벽을 쌓을 필요성이 있습니다. 사람들이 더 취약하고 다르다는 유일한 이유 때문에 가장 약한 사람들을 공격하기 위해 벽을 세우는 것입니다(예를 들어 괴롭힘의 경우를 생각해 보십시오).
진정한 공감이 특징인 사람들은 사회적 헌신을 믿습니다. 생존은 사업이 아니기 때문에 정치, 이익 또는 이기심과 관련이 없어야 합니다. 살아남는다는 것은 심장이 뛰는 것을 의미할 뿐만 아니라 자신을 풍요롭게 하는 것을 의미합니다. 위엄 그리고 나는 감사하고 자유롭고 모든 사람이 중요한 전체의 일부라는 느낌을 존중합니다.
그러므로 이것이 진정한 공감입니다. 자신을 다른 사람의 입장에서 생각하여 조화로 가득한 공존을 이루는 것입니다. 이 목표를 달성하기 위해 매일 노력하는 것이 좋습니다.
