내면의 평화를 이루는 것은 조화를 이루는 것과 관련이 있습니다 그리고 정서적 안녕 끊임없는 일상의 어려움에도 불구하고 자신에 만족하십시오. 그러나 우리는 항상 정신없고 때로는 억압적인 환경에 시달릴 때 마음을 자유롭게 하는 것이 쉽지 않습니다.
많은 사람들에게 내면의 평화를 이루는 것은 달성할 수 없는 소망입니다. 그러나 반드시 이렇게 될 필요는 없습니다. 작은 변화와 간단한 전략은 마음을 편안하게 하고 내면의 평화를 얻는 데 충분합니다. 그것은 당신에게 너무 많이 필요하고 당신과 당신의 사랑하는 사람 모두에게 놀라운 유익한 영향을 미칩니다.
그럼에도 불구하고 내면의 평화로 가는 길은 쉽지 않습니다. 내면의 평화를 얻는 것은 우리에게 쓸모없는 것을 기꺼이 버리는 과정입니다 그리고 우리의 모든 것을 받아들여라 감정 . 내면의 평화를 얻으려면 우리가 진정 누구인지 기꺼이 발견하려는 의지가 필요합니다.
마음을 편안하게 하고 내면의 평화를 얻는 방법
한도 설정
인생이 포화상태라면 경계를 설정해야 한다 . 자신에게 덜 중요한 일 중 일부를 중단해야 할 수도 있습니다. BE 솔직한 자신과 함께 필요하지 않은 모든 것을 제거하십시오. 당신의 삶을 단순화하십시오.
삶을 단순화하는 것은 내면의 평화를 향한 첫 번째 단계 중 하나입니다. 지속적인 단순화는 조화의 원천이 될 내부 및 외부 웰빙을 만듭니다.
-평화 순례자-
효과가 있는 휴식 기법 찾기
긴장을 푸는 데는 여러 가지 효과적인 방법이 있으며 일부 기술은 정말 빠릅니다. . 자신에게 맞는 것을 찾아서 실천에 옮겨야 합니다. 음악감상부터 산책, 달리기까지 요가 또는 명상 연습, 심호흡 연습, 색칠 연습 등을 할 수 있습니다.
중요한 것은 언제든지 가장 관심 있는 기법을 적용할 수 있도록 다양한 이완 기법을 보유하는 것입니다. 하루의 한 순간을 긴장을 풀어주는 활동에 전념하기로 결정하면 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다. .
모든 작은 문제로 드라마를 만들지 마세요
작은 문제를 큰 문제로 바꾸는 것은 불필요하게 스트레스만 줄 뿐입니다. . 문제는 매일 발생하며 어떤 문제는 다른 문제보다 더 중요합니다. 그렇기 때문에 모든 합병증을 동일한 방식으로 해결할 수는 없습니다. 당신은 선택하는 법을 배워야 하며, 다른 모든 것에 의해 야기되는 스트레스에 휩쓸리지 않아야 합니다.
일상 생활을 더 쉽고, 더 가볍고, 더 긍정적이고, 스트레스를 덜 받는 가장 좋은 방법 중 하나는 문제가 없는 곳에서 문제를 일으키지 않는 방법을 배우는 것입니다. . 그러나 스트레스를 받거나 매우 동요되면 문제를 극화하고 긴박감을 전달하기 쉽습니다.
문제로 보이는 어떤 일에도 마음을 편안하게 하기 위해서는 그것이 실제로 중요한 문제인지, 누구에게 중요한 문제인지 자문해 보아야 합니다. 그리고
천천히
서두르는 삶은 우리의 감정을 증폭시키고 혼란스럽게 할 뿐입니다. . 움직이거나, 말하거나, 어떤 일을 할 때(운전, 식사 또는 책상에서 일하는 경우에도) 신체적 행동을 늦추면 자동으로 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.
당신은 마음의 속도가 느려지는 것을 보게 될 것입니다 문제가 더 적게 누적되고 모든 세부 사항을 더 잘 인식할 수 있습니다. 속도를 늦추면 속도도 줄일 수 있습니다. 정신적 피로 그리고 당신이 자신과 더 잘 조화될 수 있도록 해주는 이 리듬과 관련된 물리학.
당신의 세계에 질서를 부여하고 과잉을 제거하십시오
주변 환경에 질서를 부여하는 것은 당신의 마음에도 질서를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. . 깨끗하고 정돈되어 있으며 단순한 공간은 사람의 마음 속에 명료함과 질서의 원천입니다. 매일 몇 분씩 집과 직장을 정리하고 청소하는 것은 마음을 편안하게 하는 데 좋습니다.
정리정돈을 하면서 꼭 필요하지 않은 것은 모두 없애는 것을 잊지 마세요. 특히 나쁜 기억을 불러일으키거나 마음에 부담을 주는 생각을 일으키는 것은 더욱 그렇습니다. 주변 환경이 단순할수록 주의가 산만해지고 모든 것이 혼란에 빠질 가능성이 줄어든다는 사실을 잊지 마십시오.
수락하고 놓아주세요
무슨 일이 일어났는지. 받아들이고 놔두세요 . 누구의 잘못인지, 다른 상황에서 무슨 일이 일어났는지는 중요하지 않습니다. 당신은 그 감정이 손가락을 통해 계속 뒤집히지 않고 당신에게서 멀어지도록 허용해야 합니다. 마음을 편안하게 하려면 모든 것을 근절해야 합니다. 부정적인 생각 그리고 당신을 괴롭히는 모든 불쾌한 기억들.
현재에 집중하라 당신이 지금 가지고 있는 기회에 대해. 죄책감이나 분노 없이 미래를 맞이하십시오.
즉시 문제를 해결하세요
문제가 있으면 해결하세요. 당신을 위해 결정하거나 판결을 내릴 시간을 기다리지 마십시오. 문제를 해결함으로써 스트레스로부터 벗어나고 내려놓을 수 있습니다. . 해결책이 마음에 들지 않거나 받아들이기 어려운 경우에도 문제에 직면해야 합니다.
시간이 지날수록 상황은 더욱 복잡해진다 그리고 결정을 내리거나 그 결과를 받아들이는 것이 더 어렵습니다.
