거절하는 법을 배우세요 %

인생에서 우리는 다른 사람을 이해하고 때로는 적응하는 법을 배워야 합니다. 즉, 유연성을 가지라는 것입니다. 그러나 여러 가지 이유로(자존감 부족이나 다른 사람의 기대에 부응하지 못하면 사랑받지 못할 것이라는 느낌) 항상 무너질 지경까지 가는 사람들이 있습니다. 실패한 사람에게 일어나는 일이다 거절하는 법을 배우세요 .

다른 사람에게 도움을 주고, 관대하고, 추천할 만한 사람이 되는 것은 우리에게 다양한 이점을 가져다 줍니다. 그럼에도 불구하고 우리 자신에게 우선순위를 두고 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 우리는 항상 다른 사람을 기쁘게 하고 그들의 필요를 우리보다 우선시하기 위해 한계에 도달하거나 우리 자신을 둘로 나누지 않고 유연해야 합니다. 우리는해야합니다 거절하는 법을 배우세요 !

거절하는 방법을 모르면 어떤 결과가 발생합니까?

한계를 설정하지 않으면 우리는 어떻게든 우리 자신을 존중하지 않게 됩니다. . 이는 마치 우리 자신이 눈에 보이지 않고 다른 모든 사람이 우리를 대신하여 결정할 권리가 있는 것과 같습니다. 이런 일이 생기면 우리 자존감 내면의 외로움과 실패에 대한 깊은 감정이 줄어들고 종종 굴복합니다.

낮은 자존감

우리가 정말로 원하는 것을 하지 않고 항상 다른 사람들에게 안주하는 것은 우리 자신에 대해 나쁜 느낌을 갖게 할 것입니다. 우리는 자신이 무가치하고 좋은 자질이나 어떤 것도 가지고 있지 않다고 믿게 될 것입니다. 잠재적인 . 조금씩 자존감이 손상됩니다.

외로움의 느낌

우리가 원하는 것과 원하지 않는 것에 대해 다른 사람이나 우리 자신에게 솔직하지 않을 때 항상 다른 사람을 위해 모든 일을 할 때 우리는 결국 감정을 느끼게 됩니다. 외로움 우리는 누구도 우리가 하는 일 때문에 우리를 사랑하지 않는다고 생각합니다. 그러나 우리의 행동을 통해 우리는 이 아이디어에 기여합니다. 우리가 그들이 원하는 것, 또는 그들이 원한다고 생각하는 일에만 헌신한다면 다른 사람들이 우리를 어떻게 알 수 있겠습니까?

40대 이후 제가 배운 가장 중요한 것은 거절해야 할 때 거절하는 법을 배운 것입니다.

-가브리엘 가르시아 마르케스-

실패감

다른 사람들이 우리에게 요구하는 일을 하는 데에는 대가가 따릅니다. 바로 우리의 욕망과 열망을 포기하는 것입니다. 이로 인해 우리는 지속적인 감각을 경험하게 됩니다. 실패 무슨 일이 일어날 수 있었는지. 부서진 꿈과 잃어버린 환상의 축적을 위해. 이것이 바로 우리가 무너질 정도로 너무 쉽게 접근하는 것을 피해야 하는 이유입니다.

거절하는 법을 배우는 방법

거절하는 법을 배우는 것은 자신을 돌보고 한계를 설정하는 데 중요합니다. 연습하려면 자기애 그리고 우리 자신에게 가치를 부여하기 시작하세요. 우리가 어려움을 겪더라도 자신을 표현하기 전에 시간을 보낼 수는 없습니다. 다음 방법이 큰 도움이 될 수 있습니다.

비판을 두려워하지 마세요

우리가 행하거나 말하는 모든 것에 동의하는 사람은 아무도 없습니다. 이 생각을 받아들인 후에 우리는 받아들여지는 것에 대한 두려움을 잃게 될 것이고 우리는 더 강해진다는 느낌을 갖게 될 것입니다. 우리는 비판에 대한 두려움에 직면하고 우리 자신이 되어야 합니다. 다른 사람들이 우리에게 말하는 모든 것은 단지 의견일 뿐입니다.

우리는 감기에 노출되는 것과 마찬가지로 비판에도 노출됩니다.

-프리드리히 뒤렌마트-

다양한 상황에 처해 있는 자신을 상상해 보세요

거절하기가 어렵다는 것을 알고 있다면 자신이 처하게 될 상황에 대해 상상해보세요. 그들이 당신에게 무엇인가를 물어볼 것이라는 것을 안다면 어떻게 대응할 수 있을지 생각해 보세요. 당신의 입장은 어떻게 될까요? 일어날 수 있는 일에 대비하고 나면 훨씬 더 편안해질 것입니다. 그럼에도 불구하고, 상황이 항상 당신이 상상한 대로 흘러가지는 않을 것이라는 점을 명심하십시오.

설명을 너무 많이 하지 마세요.

거절할 때 자신을 정당화할 필요는 없습니다. 옳은 것을 설명하고 성실하고 예의 바르게 행동하십시오. 단순한 것만으로는 충분하지 않다고 생각합니다.

우리는 여러 가지 생각에 압도될 때가 많습니다. 가장 그럴듯한 변명을 만들어내거나 거절하는 방법에 대해 무엇을 말할 것인지에 대해 설명합니다. 이러한 아이디어는 바퀴 달린 햄스터처럼 우리 머리 속에서 계속 맴돌고 있습니다.

하지만 너무 많이 생각할 필요는 없습니다. 불안 그것은 당신 자신에게만 해를 끼칠 것입니다.

자신을 사랑하는 법을 배우세요

우리는 항상 다른 사람을 기쁘게 하고 싶을 때 하기 싫은 일을 하게 되는 경우가 많습니다. 우리는 자신을 사랑하는 법을 배워야 하고, 좋아하는 일을 하며, 자신에게 헌신하지 않을 때 다른 사람에게 너무 많은 시간을 쏟지 말아야 합니다. 왜 우리는 다른 사람에 대해서는 그토록 관심을 갖고 우리 자신에 대해서는 그토록 관심을 두지 않습니까?

항상 그렇게 여유가 있지는 마세요

당신이 너무 여유로워 보인다면, 모든 사람이 언제라도 당신에게 의지할 수 있다는 생각을 갖게 될 것입니다. 마음에 들지 않는 제안을 거부하거나 단순히 시간이 없다고 말하는 것이 중요합니다. 때로는 주의가 산만해지거나 주의를 기울이지 않는 척할 수도 있습니다. 아무 말도 하지 않고도 다른 사람들은 당신도 거절하는 방법을 알고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.