많은 여성들이 월경을 월경 중 최악의 시간으로 경험하는 이유 중 하나는 월경이 부분적으로 직접적인 경험을 통해 우리에게 가르치는 방식이기 때문입니다. 그러나 여성의 신체가 겪는 변화는 여러 단계로 나누어진 자연 순환의 일부입니다. 이번 글에서는 월경 주기의 다양한 단계를 살펴보겠습니다.
월경주기는 다른 순간으로 표시됩니다. 각 감정 상태에 어떤 감정 상태가 우세한지 이해하면 단순히 월간 웰빙 곡선의 하락으로 간주하는 것이 아니라 주기를 따르는 데 도움이 됩니다.
가장 잘 알려져 있고 분명한 단계이자 광고가 가장 많은 관심을 기울이는 월경 외에도 월경도 존재합니다. 난포기, 배란 및 황체기 . 그럼 이러한 다양한 경우에 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다. 주기의 단계 신체적, 심리적 관점뿐만 아니라 부정적인 방식으로 영향을 받지 않고 이를 활용하는 방법도 있습니다.
반면에 다음을 기억하자. 월경주기는 생리적 과정입니다. 그것을 알면 우리 몸과의 의사소통이 향상되고 그 신호를 이해하고 해석하는 방법을 배울 수 있습니다.
월경주기의 단계
월경주기에는 네 단계가 있습니다. 그들 각각은 호르몬과 신경 전달 물질의 특정 생산이 특징입니다 . 덕분에 각 단계에서 무엇을 기대할 수 있는지 알 수 있습니다.
주기는 월경 또는 출혈의 첫날에 시작되어 다음 날 전날에 끝납니다. 그러나 가변적이므로 21일에서 35일까지 지속될 수 있습니다.
호르몬 수준의 변화가 기분에 영향을 미치는 것은 불가피합니다. . 그만큼 호르몬 실제로 그들은 뇌의 화학적 균형에 영향을 미치므로 간접적으로 정신 상태에도 영향을 미칩니다.
월경
주기의 단계는 기분과 행동에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 월경 중 에스트로겐의 감소는 신경계의 흥분성에 영향을 미칩니다. 엔케팔린, 엔돌핀, 세로토닌과 같은 일부 신경 전달 물질의 수치도 증가합니다.
에스트로겐이 감소하면 성욕에 영향을 미치는 호르몬인 에스트라디올 수치도 감소합니다. 또한 긴장과 과민성에 영향을 미치는 다른 항스트레스 호르몬의 생성을 방해하여 프로게스테론을 감소시킵니다.
무엇을 해야 할까요? 이 단계를 활용하여 자신에게 집중할 수 있습니다. . 자기 성찰을 선호하는 기간입니다. 다음과 같은 일부 활동 글쓰기 일반적으로 더 쉽고 유동적입니다. 또한 분석과 차분함이 필요한 결정을 내리기에 좋은 시기이기도 합니다.
난포기
월경 주기의 첫 번째 단계인 난포기의 기간은 여성마다 다릅니다. . 이는 또한 난포의 발달에 달려 있습니다. 이는 월경 첫날에 시작되어 난자의 발달로 정점에 이릅니다. 이 단계에서는 에스트로겐을 생성하는 황체형성 호르몬과 난포 자극 호르몬이 생성됩니다.
에스트로겐, 특히 에스트라디올의 양이 점진적으로 증가합니다. . 이는 생화학적 수준에서 엔케팔린, 엔돌핀, 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 증가로 해석됩니다. 11일째에는 보상 메커니즘과 관련된 영역이 활성화됩니다.
생물학적 수준에서 일어나는 일은 감정적 수준에 반영됩니다. 이 단계에서는 행복감과 행복감이 증가합니다. 성욕 . 더욱이, 에스트라디올 수치가 증가하면 힘과 에너지가 생깁니다.
프로젝트를 시작할 수 있는 놓칠 수 없는 기회입니다 . 보상 시스템의 활성화 덕분에 이 단계에서는 목표 계획 및 달성이 장려됩니다. 주기의 이 시점에서는 우리의 노력이 결실을 맺었다고 느끼기가 더 쉬울 것입니다.
배란
월경주기의 다음 단계는 배란입니다. 난자가 성숙 과정을 완료하면 뇌하수체는 배란을 담당하는 황체형성 호르몬을 증가시킵니다. 난자는 12~36시간 내에 정자에 의해 수정될 수 있습니다. 수정이 일어나면 임신이 되고, 그렇지 않으면 월경이 일어납니다.
이 단계에서는 에스트로겐이 증가하고 모낭 조직을 분해할 수 있는 효소가 생성됩니다. 이로 인해 난자가 성숙하고 이후에 방출됩니다. 이 단계에서는 성적 욕구와 에너지가 증가합니다. 옥시토신과 세로토닌의 영향과 결합된 에스트로겐의 증가 덕분입니다. 출산의 적기, 즉 임신 가능성이 가장 높은 시기입니다.
이 단계를 활용하기 위해 우리는 문자 그대로의 의미뿐만 아니라 창조에도 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 창의적인 프로젝트에 모든 에너지를 쏟을 수 있습니다. 이는 프로젝트를 더 잘 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 도움이 필요한 사람들에게 공유하고 사랑과 지원을 제공합니다. 그렇게 함으로써 당신은 당신의 목표에 영양분을 공급합니다 공감하다 그리고 공유됩니다.
황체기
주기의 마지막 단계는 황체기입니다. 배란 후 황체가 분리됩니다. 난자가 수정되지 않으면 황체는 프로게스테론 생산을 중단하고 월경 중에 자궁 내막이 벗겨집니다.
월경 일주일 전, 에스트로겐과 프로게스테론 생산이 감소합니다. 이는 일반적으로 발생합니다. 월경전증후군 그 동안 다음과 같이 경고할 수 있습니다.
- 비애
- 과민성
- 집중력 저하
- 불안
- 기분이 좋지 않음
- 요통
- 매개
- 불명증
- 복통
- 설사 또는 변비
- 음식에 대한 갈망
일부 여성의 경우 증상이 매우 강렬하고 무력화됩니다. 어떤 경우에는 월경전 불쾌 장애에 관해 이야기할 수도 있습니다. 발병률에 대한 연구에 따르면 여성의 3~8%가 영향을 받습니다.
A 사진관 Uriel Halbreich와 저널에 게재된 공동 연구자가 실시한 연구 정신신경내분비학 이라는 결론에 이르렀다. 이 장애로 고통받는 여성의 삶의 질 감소는 기분부전 장애로 인해 발생하는 것과 유사합니다.
우리는 감정적 폭풍을 겪고 있지만 이 단계를 활용할 수도 있습니다. 처럼? 정서적 부담을 덜어주기에 이상적인 시기입니다. 생각과 감정을 표현하는 것은 긴장감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 황체기는 우리에게 좋지 않은 것을 버릴 수 있는 좋은 기회입니다.
주기: 자신의 몸을 알아가는 기회
월경주기에 대한 부정적인 견해를 제쳐두도록 노력합시다. 우리 자신과 연결될 수 있는 기회로 봅시다 우리의 몸과 마음을 알아차리세요. 난포기는 반성과 결정의 시간, 배란은 표현의 시간, 황체기는 카타르시스의 순간, 월경기는 감정적으로 성장할 수 있는 기회로 보도록 노력합시다.
월경주기의 각 단계는 몸과 마음을 통해 나타납니다. . 그것들을 아는 것은 우리 자신을 더 잘 이해하고 모든 변화를 이익으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 월경을 꼭 부정적인 순간으로 볼 필요는 없으며, 이는 귀하의 관점에 따라 다릅니다.
