엽산: 뇌 건강에 도움

엽산 . 비타민 B9로도 알려진 이 비타민은 엽산 계열의 일부입니다. 항우울제의 효과를 강화하여 치료를 개선합니다. 또한 세포 해독을 촉진하고 신경 전달 물질 생성을 자극하여 인지 저하를 늦춥니다.

렌즈콩을 좋아하시나요, 아니면 가능하다면 피하시나요? 분명히 우리는 해당 카테고리의 한 대표자에 대해서만 이야기하고 있습니다. 하지만 이 음식에는 기분, 인지 자원, 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 우리가 이야기할 때 엽산 임신했거나 임신하려고 하는 여성에 대해 거의 즉시 생각하는 것이 일반적입니다.

뇌는 적절한 수준의 엽산을 유지해야 합니다. 이 엽산의 낮은 수준은 호모시스테인의 높은 존재와 관련이 있습니다. 이 물질은 뇌 염증을 증가시키고 뇌혈관 사고 위험을 증가시킨다.

엽산은 태아의 올바른 발달에 필수적입니다. 이 물질이 결핍되면 실제로 다음과 같은 심각한 선천적 문제가 발생할 수 있습니다. 척추이분증 또는 아동의 기타 신경관 결함.

비타민 B9는 우리 몸의 많은 부분을 최적화하는 데 탁월한 자원입니다. 인지 과정 . 또한 네덜란드 여러 대학에서 실시한 다양한 연구에서 밝혀진 바와 같이 엽산을 섭취하면 특정 연령에 도달하여 더 나은 뇌 건강을 자랑할 수 있습니다.

덕분에 우리는 다음과 같은 문제로 고통받을 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 백치 아니면 뇌경색. 우리가 살펴본 바와 같이, 큰 이점을 얻으려면 식단을 개선하는 것만으로도 충분합니다. 훨씬 더 민첩한 마음과 강한 인지 능력을 가지고 노년기에 도달합니다.

뇌 건강을 위한 엽산의 이점

정신의학 저널은 이 주제에 관한 연구를 3년 넘게 출판해 왔습니다. 보고된 것과 같은 연구 임상 정신의학 저널 우선, 양극성 장애 치료와 같은 특정 정신과 치료가 뇌의 엽산 존재를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

예방 조치로 비타민 보충제는 일반적으로 쇠퇴를 예방하기 위해 처방됩니다. 비슷하게 엽산은 약물에 대한 좋은 반응을 촉진할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 항우울제 .

엽산은 일련의 과정, 반응 및 연결을 가능하게 만드는 매개체입니다. 이것을 고려하는 것은 우리에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 이제 엽산이 뇌 건강에 어떤 이점을 제공하는지 살펴보겠습니다.

기분을 개선하는 엽산

다양한 연구에 따르면 충분한 양의 엽산은 기분을 개선하고 세로토닌 생산을 증가시킬 수 있습니다. l-메틸폴레이트. 평균 지속 시간이 더 길기 때문입니다.

반면에 어떤 사람들이 참석했습니다. 엽산을 올바르게 대사하는 유전적 무능력. 결과적으로 이러한 결핍과 관련된 일부 질병과 발달 및 기분 문제가 나타납니다.

그래도 많은 정신과 의사들은 엽산이 함유된 보충제 사용을 권장합니다. 회복을 최적화하고 심리적 웰빙을 향상시킵니다.

엽산이 부족하면 뇌 염증이 증가합니다

메틸엽산은 뇌가 신경전달물질과 DNA를 생성하는 데 필수적입니다. 부적절한 식단이나 유전적 문제로 인해 이 비타민의 수준이 좋지 않을 수도 있습니다. 이로 인해 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 가장 분명한 것은 높은 농도의 호모시스테인일 수 있습니다.

호모시스테인은 염증과 고혈압을 유발하는 화합물이라는 것을 기억하십시오. 이 모든 것이 뇌경색, 뇌졸중 등의 위험을 높입니다. 게다가 염증 가설은 점점 더 많은 합의를 얻고 있습니다. 우울증 . 아이디어는 높은 수준의 호모시스테인은 우울증 장애의 발병을 촉진합니다.

엽산과 비타민 B12 덕분에 더 많은 기억력

Janine Walker는 호주 국립대학교의 연구원입니다. 그의 연구 중 하나에 따르면 3년 이상 좋은 수준의 엽산과 비타민 B12를 유지한 사람들은 더 나은 뇌 건강으로 노년을 맞이합니다. 위험 알츠하이머 기억력은 감소하고, 민첩성은 유지되며, 좋은 인지 능력을 유지하고, 더 활동적이고 정신적으로 민첩한 노년기를 누리게 됩니다.

이 모든 것은 우리가 전문가의 조언을 고려하도록 장려합니다. a 그렇게 하면 비용이 많이 들지 않지만 결과는 분명합니다.