신체 활동은 우리를 건강하게 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 정기적으로 스포츠를 연습하는 것은 정신을 일깨우고 결정을 내리며 정서적 웰빙을 달성하는 방법이기도 합니다. 실제로 신체 활동의 심리적 이점은 많습니다.
우리는 마음과 몸이 서로 아무런 관련이 없는 서로 다른 두 현실이라고 생각하는 데 익숙해졌습니다. 그렇지 않습니다. 몸과 마음은 따로따로가 아니라 서로를 형성하며 함께 작용합니다. 사실, 그들의 올바른 기능은 우리의 건강에 중요합니다.
연구진은 연령이나 신체 상태에 상관없이 신체 활동은 능력에 놀라운 효과를 제공합니다. 학습 정서적 웰빙 . 많은 정서적 문제는 스포츠와 신체 활동을 통해 더 잘 관리되고 해결될 수 있습니다. 이제 신체 운동의 몇 가지 심리적 이점을 살펴보겠습니다.
움직임은 모든 사람의 신체적, 정서적, 정신적 상태를 변화시키는 약입니다.
캐롤 웰치
신체 활동의 심리적 이점
1. 자존감이 높아진다
신체 활동이 자존감과 같은 내부 측면을 변화시키는 것이 어떻게 가능합니까? 신체를 돌보고 신체적 저항의 한계를 확장하는 활동이 자신에 대한 긍정적인 인식을 높이기 때문입니다.
스포츠를 마친 후에는 성공과 유사한 느낌을 경험하게 되며 그에 따라 자신에 대한 긍정적인 의견도 높아집니다. 게다가 스포츠도 좋아진다. 신체적 외모
2. 행복의 화학작용을 활성화하라
신체 활동이 뇌에 미치는 영향 중 하나는 엔돌핀, 즉 신경 전달 물질 역할을 하는 화학 물질의 생성입니다. 마치 마약처럼 신체적 고통을 줄이고 행복감을 주는 기능을 가지고 있습니다. .
이런 이유로 스포츠는 우울증 증상이 있거나 단순히 우울한 사람들에게 적합합니다. 사실, 슬플 때 15~20분 정도의 신체 활동은 큰 도움이 됩니다.
3. 스트레스와 불안을 줄여줍니다.
신체 활동은 스트레스 수준에 큰 영향을 미치는 근육 긴장을 줄이는 데 탁월합니다. . 한편으로는주의를 산만하게하는 데 도움이되므로 주의력과 주의력이 감소합니다. 불안 . 반면에, 스포츠의 레크리에이션 특성은 정서적 긴장을 풀어줍니다.
스포츠를 하는 것도 다음과 같은 재흡수에 도움이 됩니다. 코티솔 스트레스 호르몬이라고도 불림 . 두려움, 불안, 고뇌의 경우 신체 내 코티솔의 양이 상당합니다. 신체 운동을 하는 동안 신체는 이를 흡수하고 스트레스가 감소합니다.
4. 인지 장애로부터 보호합니다.
스포츠와 신체 활동은 우리의 기분뿐만 아니라 인지 능력에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적으로 운동을 하면 체내에 각종 화학물질이 증가합니다. 뇌 일부 해마 뉴런의 퇴화를 방지합니다.
다시 말해서 신체 활동은 세월이 흘러도 뇌의 올바른 기능을 보장하는 데 도움이 됩니다. . 앉아서 생활하는 생활방식을 가진 사람들은 나중에 알츠하이머병과 같은 질병에 더 취약합니다.
5. 종속성을 더 쉽게 제어할 수 있습니다.
신체 활동은 멈추고 싶은 사람들에게 탁월한 솔루션입니다. 흡연 . 폐활량 회복을 돕는 것 외에도 금단 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
스포츠는 다양한 방법으로 중독을 없애고 해독을 촉진합니다. 한편으로는 자신의 행동에 대한 통제감이 증가합니다. 반면에 금단 증상을 줄여 건강한 생활 습관을 갖도록 장려합니다.
이는 신체 활동의 특별한 심리적 이점 중 일부일 뿐입니다. 보시다시피, 프로 운동선수가 될 필요는 없습니다. 가장 좋은 방법은 하루에 최소 15~20분을 스포츠에 투자하는 것입니다. 이것이 가능하지 않다면 일주일에 3일 30분씩 시도해 보세요. 곧 개선 사항을 확실히 느낄 수 있을 것입니다.
