더 많이 웃으세요 많은 분들이 결심 목록에 적어두셨던 점 중 하나입니다. . 그러나 이를 달성하는 것은 우리가 생각하는 것보다 더 복잡합니다. 때때로 우리는 행복하면 우리를 만든다는 가설에 의존하여 원하지 않고 그것을 해야 합니다. 더 많이 웃어라 웃는 것이 우리를 더 행복하게 만드는 것처럼.
이 전제의 기초가 되는 이론은 우리의 신체 언어가 우리의 기분에 영향을 미친다는 것을 결정합니다. 우리가 부패한 자세와 우울한 몸짓을 취하는 경향이 있다면 우리도 비슷한 마음 상태를 채택할 가능성이 매우 높습니다. 그러므로 우리의 비언어적 의사소통은 우리의 정신 상태에 부작용을 가져온다고 말할 수 있습니다.
더 많이 웃으면 기분이 좋아집니다.
미소의 기능
미소는 모든 인류가 공유하는 보편적인 몸짓입니다. 흥미로운 점은 그것이 단지 우리가 행복하거나 만족스럽다는 것을 보여주는 역할만 하는 것이 아니라는 점입니다. 실제로 미소에는 세 가지 유형이 있습니다.
많이 웃으면 행복해진다
믿기 힘들더라도 편안하고 행복한 자세를 취하면 우리는 정말 편안하고 행복한 기분을 느끼게 됩니다. 그러므로 더 많이 웃으면 행복을 음미하는 데 도움이 됩니다. 1980년대 Fritz Strack이 실시한 연구는 이를 입증합니다.
두 그룹의 사람들은 만화를 관찰해야 했고, 한 그룹은 입에 연필을 물고 만화를 읽어야 했습니다. 연필은 웃는 동작의 전형적인 동작인 볼을 들어올리는 주요 광대근을 자극했습니다.
연필을 입에 물고 있는 그룹은 유머러스한 콘텐츠에 더 민감한 것으로 나타났습니다. . 따라서 미소 짓는 생리적 몸짓이 긍정적인 마음 상태를 촉진한다는 결론이 나왔습니다.
이런 식으로 심리학에서 매우 영향력 있는 이론이 개발되었습니다.
Strack의 연구와 관련된 논란
이 첫 번째 연구 이후 결과를 복제하려고 시도한 다른 제품도 개발되었습니다. 그러나 안타깝게도 어떠한 경우에도 명확한 결과는 얻지 못했습니다. 처음처럼. 이것이 바로 이 아이디어가 현재 논의를 불러일으키는 이유입니다. Strack의 연구 결과를 검증하는 현대적인 실험은 없습니다.
집에서 거울 앞에서 실험을 재현하면 다음과 같은 또 다른 현상이 나타날 가능성이 있습니다. 플라시보 효과 . 이 이상한 효과 덕분에 우리는 활성 성분이나 실제 효과가 부족한 치료법이나 치료법의 결과를 경험할 수 있습니다.
더 많이 웃고 행복해지는 운동
그렇다면 우리는 스스로에게 물어봐야 합니다. 더 많이 웃고 더 행복해지기 위한 운동이 실제로 있습니다. 예일 대학교의 로리 산토스(Laurie Santos) 교수는 대학교 역사상 가장 인기 있는 강좌를 통해 이를 입증합니다. 그 과정에서 행복해지는 방법 우리의 주관적인 행복 상태를 높일 수 있는 5가지 일상 행동을 설명합니다.
1. 감사 목록
매일 저녁은 아니더라도 일주일에 여러 번 우리는 우리가 느끼는 것을 공책이나 소책자에 쓸 것입니다 고마워하는 . 우리는 다음 질문에 답함으로써 이를 수행할 수 있습니다. 무엇이 우리를 행복하게 만드는가? 우리 삶에 존재하는 것에 대해 우리는 누구에게 감사합니까?
2. 양질의 수면
에 관한 것이 아닙니다 잠 많이 있지만 정말 잠을 자려고요. 나이가 들면서 밤에 8시간 자는 것이 유토피아로 변합니다. 나이가 들수록 잠이 덜 필요한 것 같습니다. 게다가 다양한 문제로 인해 잠을 자는 일이 더욱 어려워집니다.
하지만 우리 모두는 좋은 휴식의 이점을 알고 있습니다. 예를 들어, 호르몬 시스템의 올바른 기능을 위해 . 이는 차례로 신진대사, 소화 또는 집중력과 같은 신체의 필수 기능에 영향을 미칩니다.
3. 명상
하루에 단 10분만 심사 숙고 그러면 우리의 기분이 크게 좋아질 것입니다. 이 관행의 효과는 입증된 것 이상입니다. 게다가 그것은 놀라운 품질을 가지고 있습니다. 올바르게 수행하면 깊은 집중(마음챙김)이 향상됩니다.
4. 사랑하는 사람들과의 시간
우리가 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내는 것은 우리가 긴장을 풀고, 의무를 잊고, 더 많이 웃고 더 행복해지는 데 도움이 될 것입니다. 이는 다음과 같은 사실 때문입니다. 사회적 연결과 대인 관계는 행복의 순간과 연결되어 있습니다. 휴일 파티 축하 게임 등
5. 소셜 네트워크 사용 시간 줄이기
필연적으로 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내는 것은 화면으로 문자 메시지를 보내는 것과 같은 다른 형태의 의사소통에 시간을 덜 보내는 것을 의미합니다.
내가 사실이야 소셜 네트워크 그들은 우리에게 무한한 혜택을 제공하지만 실제 관계에 있어서는 매우 높은 대가를 치르게 됩니다. 후자가 훨씬 더 중요합니다. 왜냐하면 행복의 미소의 유일한 목표가 이모티콘을 통해 공유되는 것이라면 행복의 미소는 거의 가치가 없기 때문입니다.
더 많이 웃는 것을 잊지 마세요!
인기 게시물
