정서적 고통을 표현하는 것은 인기 없는 습관이다 . 인간은 고난을 피할 수 없지만 그것을 거부하는 것이 일반화되었습니다. 긍정적이고 좋은 에너지를 갖고 계신 분들에게 두 팔을 벌립니다. 고통은 전염되는 질병인 것 같아서 고통받는 사람들의 눈과 귀는 닫혀 있습니다.
진실은 조만간 모든 인간이 고통을 겪는다는 것입니다. 다른 것보다 더 많은 것이 있지만 우리 모두는 적어도 한 번은 고통을 겪습니다. 이러한 상황에서는 정서적 고통을 표현할 기회를 갖는 것이 필수적입니다. 억제하다 그것은 그것을 더 강하게 만들고 당신이 그것을 처리하는 것을 방해합니다 .
고통을 일으키는 상황을 바꾸는 것이 당신의 능력에 속하지 않는다면, 당신은 항상 이 고통에 직면할 태도를 고안할 수 있습니다.
-빅터 프랭클-
우리는 정서적 고통을 어떻게 표현해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 말은 항상 부족하고 고통을 완화하기에 충분하지 않습니다. 이러한 이유로 우리는 자신의 감정을 보다 효과적으로 표현할 수 있는 몇 가지 전략을 공개하고자 합니다.
정서적 고통을 표현하는 전략
1. 큰 소리로 말해보세요
별거 아닌 것 같지만, 고통에 대해 생각하는 것과 그것을 소리내어 표현하는 것에는 큰 차이가 있습니다. . 그만큼 생각 그것은 말로 포장되어 있습니다. 우리는 지속적인 내부 대화를 유지합니다. 그러나 이것은 아이디어의 더 큰 질서나 정확성을 요구하지 않습니다.
우리가 큰 소리로 말할 때 흥미로운 과정이 일어납니다. 아이디어 메시지가 일관되고 이해 가능하도록 순서를 지정해야 합니다. . 사실조차도 이해되기 위해서는 구체적이고 정확한 방식으로 기술되어야 합니다. 그렇기 때문에 큰 소리로 말하는 것은 카타르시스를 조장합니다. 다른 사람에게 말할 필요도 없고 자신에게만 말하면 됩니다. 어쩌면 직접 녹음해서 들을 수도 있습니다.
2. 편안한 활동을 통해 긴장을 완화하는 방법을 배우십시오.
고통은 정서적 긴장을 야기한다 . 없애기 어려운 불쾌감과 불편함. 극도의 경계심이나 불편한 무감각 상태에 빠지는 것도 가능합니다.
이러한 정서적 과부하를 해소하려면 스포츠를 하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. . 엘' 신체 활동 그것은 우리의 관심의 초점을 바꿉니다. 또한 더 큰 행복감을 유발하는 신경 과정을 활성화합니다.
3. 설명하다
우리는 다른 사람들의 고통에 대해 매우 편협해졌습니다. 결과적으로 다른 사람에게 감정적인 고통을 표현하는 것이 때로는 매우 어렵습니다. 우리는 그들을 방해하거나 거부감을 느끼고 싶지 않습니다. 하지만 때로는 적어도 일시적으로 이것을 제거하는 것이 불가능합니다. 분위기 몫 .
이런 경우 가장 좋은 방법은 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 다른 사람들에게 설명하는 것입니다. 당신이 어려운 시기를 겪고 있고 혼자서는 그 시간에서 벗어날 수 없다는 사실을 그들에게 알려주세요. 당신은 여전히 자신의 감정을 처리해야합니다. 이런 식으로 다른 사람들은 갈등을 일으키지 않고 상황을 해석하기 위해 더 많은 판단 요소를 갖게 될 것입니다.
4. 갈등을 피하라
일반적으로 고통 그것은 또한 우리를 세상에 대해 더 짜증을 내고 때로는 편협하게 만듭니다. 때때로 우리는 좌절감과 불편함을 다른 사람과의 적대감으로 바꾸고 싶은 유혹을 받습니다. .
이미 우리를 괴롭히고 있는 상황에 무게를 더할 것이기 때문에 이런 일이 발생하지 않도록 방지하는 것이 중요합니다. 이유는 다음과 같습니다. 이상은 단순히 그렇지 않습니다 논의하다 어떤 주제에도 아무도 없이 . 대립을 피하는 것이 가장 좋습니다.
5. 일기를 쓰세요
일기는 고대부터 다양한 목적으로 사용된 도구이다. 그 중 하나는 정서적 고통을 표현하는 것입니다. 또한 생각에서 목소리의 언어로 이동할 때 아이디어를 재구성할 수 있습니다. .
쓰다 그것은 카타르시스의 통로를 구성하지만 그 이상으로 우리에게 새로운 관점을 제공합니다. 우리가 쓴 글을 읽을 때 우리는 외부에서 사물을 좀 더 많이 보게 됩니다. 이는 감정을 더 잘 처리하고 모든 것을 보다 합리적인 관점에서 보는 데 도움이 됩니다. . 때로는 고통에 대한 창의적인 출구를 제공하는 데 도움이 되기도 합니다.
정서적 고통을 표현하는 이 모든 수단은 매우 가치가 있습니다. 어떤 선택이든 침묵을 지키고, 억압하고, 고통 앞에서 무기력한 상태를 유지하는 것보다 낫습니다. . 우리는 그를 구출하고 가능한 모든 수단을 동원하여 그를 구출해야 합니다. 그것을 표현하는 것이 그것을 처리하고 극복하는 유일한 방법입니다.
