누군가와 대화가 필요한 상황

우리 모두는 인생의 어느 시점에서 누군가와 대화해야 할 필요성을 느꼈습니다. . 이는 우리가 압도감을 ​​느끼는 상황, 감정이 뒤엉키고 마음이 흐려지고 관점이 바뀌고 심지어 호흡이 어려워지는 경계선의 순간입니다. 두려움 불안 슬픔… 어디서부터 시작해야 할까요?

우리가 이런 식으로 느낄 때, 우리의 생각이나 감정을 누구와 풀어야 하는지를 이해하는 것이 근본적으로 중요합니다. 왜냐하면 모든 사람이 우리의 말을 기꺼이 듣지 않기 때문에 모든 사람에게 동일한 결과를 얻을 수는 없다는 것이 진실이기 때문입니다.

때때로 우리는 파트너, 친구, 가족 등 가까운 사람에게 도움을 구하는 데 실수를 저지르기도 합니다. .. 적절하지 않은 한 마디나 불필요한 조언은 상황을 악화시키거나 이미 정신 상태를 시험하기에 충분합니다.

우리에게 속한 것을 드러내고 지원을 구하십시오. 모든 사람이 이런 종류의 작업에 적합하거나 도움을 줄 수 있는 것은 아닙니다. 실제로 우리가 원하는 것은 단순히 말하고 의사소통하는 것 이상이기 때문입니다. 우리는 판단받는 느낌 없이 볼 수 있는 거울을 원합니다.

우리는 의지할 수 있고 우리의 괴로움을 덜어줄 수 있는 피난처를 원합니다. 우리는 눈과 친밀함으로 치유하는 기적술사가 필요합니다.

누군가와 대화해야 합니다. 왜 누구와 어떻게 대화해야 합니까?

의사소통 능력보다 인간을 더 잘 정의하는 것은 없습니다. 우리 모두가 좋든 나쁘든 언어 능력을 효과적으로 사용한다면, 정서적 의사소통 . 이런 점에서 어려움이 발생하는 것이 일반적입니다. 우리는 애쓰고, 주저하지만 무엇보다 우리는 무엇이 우리에게 상처를 주고 무엇이 우리를 걱정하는지에 관해 이야기하도록 교육받지 못했습니다. .

Brant R. Burleson이 미국 퍼듀 대학교에서 실시한 연구에서는 긴밀한 관계에서 정서적 지원의 중요성을 분명히 밝혔습니다. 그러나 다음 사항을 강조하는 것이 중요합니다. 이것이 항상 다른 사람과 솔직하게 말할 수 있다는 것과 동의어는 아닙니다 .

예를 들어, 우리는 파트너나 어머니의 친밀감과 지원을 믿을 수 있지만 누군가와 대화해야 한다고 느끼며 이러한 수치가 가장 적합하지 않을 수 있습니다. 어쩌면 우리가 다른 사람들이 알기를 원하지 않는 일이 우리에게 일어났을 수도 있습니다. 그들은 우리를 사랑하지만 가장 적합한 사람은 아닙니다. .

우리가 어려운 시기를 겪을 때 누군가와 이야기해야 한다고 느끼는 이유

자원의 한계에 직면했을 때 부정적인 일이 발생하면 압도당하고 스트레스를 받고 걱정됩니다. 우리 인간은 때때로 우리 안에 있는 것을 밖으로 내보내야 할 때가 있습니다. 감정을 말하고 전달하는 것과 같은 간단하지만 강력한 제스처가 항상 승리합니다. 여러 가지 이유 때문에:

우리 뭔가 하고 있는 것 같은 기분이 들어. 말하기는 활동적인 메커니즘이므로 건설적이고 건강한 몸짓입니다. 그것은 교환이고 모든 교환은 긍정적입니다.

• 누군가와 대화할 때 우리는 단순히 정보를 제공하고 감정을 전달하는 것이 아닙니다. 다른 사람과 소통한다는 것은 우리의 말을 듣는 것도 의미합니다 . 이는 거울 역할을 하며 우리 자신에 대해 더 많은 것을 발견할 수 있게 해주는 운동입니다.

• 생각을 소리내어 표현하기 감정과 감정 이는 어떤 면에서는 상황이 우리가 생각하는 것만큼 끔찍하지 않다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다. 침묵은 우리를 가두어 불편함을 심화시킵니다. . 대화를 하면 긴장이 풀리고 상황을 더 명확하게 볼 수 있습니다.

누구와 함께 할 것인가?

누군가와 대화해야 한다고 느낄 때 모든 사람이 적합한 것은 아닙니다. 이것은 우리가 분명히 알아야 할 원칙입니다. 때로는 그 사람이 우리를 얼마나 사랑하는지는 중요하지 않습니다. 그 사람이 여러 가지 이유로 그렇게 하지 못할 수도 있습니다. .

• 우리를 괴롭히는 걱정거리나 상황을 털어놓을 때 우리는 우리의 사생활을 존중할 줄 아는 사람이 필요합니다. 우리가 가장 원하지 않는 것은 우리의 말이 제3자의 귀에 닿는 것입니다.

우리는 듣는 법을 알고 참석하는 사람을 찾고 있습니다. 더 이상은 없습니다. 우리는 그분이 우리의 말을 반박하는 자신의 의견을 제시하시거나 우리 상황에서 그분이 어떻게 하실 것인지 말씀하시는 것을 원하지 않습니다.

이 사람 우리가 판단받는다는 느낌을 갖게 해서는 안 돼 그는 우리가 말하는 것에 대해 질문하거나 비판해서는 안 됩니다. 이런 일이 발생하면 우리는 악해질 수도 있습니다.

• 정서적 소통을 촉진하는 특성을 갖추어야 합니다. 공감 친밀감 적극적 경청 감성 인간성...

어떤 경우에는 친구가 괜찮을 수도 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 가장 적합한 사람이 심리학자입니다. . 전문가는 나열된 특성을 보유할 뿐만 아니라 문제를 해결하는 데 필요한 도구도 갖추고 있습니다.

누군가와 이야기를 해야 합니다. 어디서부터 시작해야 하나요?

누군가와 대화해야 할 때 어디서부터 시작해야 할지 항상 알 수 없습니다. 내 머리는 감각, 생각, 감정의 회오리 바람입니다. 게다가 지친 것 같아요. 내 마음을 혼란스럽게 만든 것은 오랜 피로감... 그래서 어디서부터 시작해야 할지 몰랐습니다.

이것은 처음으로 심리치료를 받는 사람들이나 단순히 사랑하는 사람에게 속마음을 털어놓고 싶은 사람들에게 가장 흔한 감정입니다. 두 경우 모두 몇 가지 간단한 전략을 염두에 두는 것이 유용할 수 있습니다.

지금 당신의 기분이 어떤지 앞에 있는 사람에게 설명해보세요.지금 여기에서. 마음속에 떠오르는 것과 내면에서 느끼는 것을 풀어보세요.

• 목소리가 갈라지거나 눈물이 흘러도 부끄러워하지 말고 흐르도록 하세요. 두려움 없이 말하고 안전함을 느끼세요. 감정을 표현하다 그것은 건강하고 필요한 것입니다. 기분이 좋아질 것입니다.

• 얼마나 오랫동안 이런 느낌을 받았는지 설명하십시오.

• 유래를 추적해보고 이야기해 보세요. 명확하게 하세요.

• 진심을 다하세요. 반쪽짜리 진실에 의지하거나 특정 측면을 생략하는 것은 도움이 되지 않습니다. 누군가와 이야기해야 한다면 그것은 바로 그 이유이다. 당신 안에 있는 것을 풀어줄 시간이 왔습니다 . 모든 장벽을 버리십시오.

• 항상 '나'라는 단어를 사용하도록 노력하세요. 그러면 감정을 전달할 수 있습니다(나는 느낀다, 나는 두려워한다, 나는 믿는다...).

대화 상대의 눈을 바라보세요. 그의 친밀함과 따뜻함은 당신이 자유롭게 말할 수 있도록 애정으로 당신을 인도할 것입니다.

간단히 말해서…

누구나 누군가와 대화가 필요한 시기를 겪을 수 있습니다. 우리는 생각을 맡길 사람을 신중하게 선택합니다. 동시에, 이러한 상황에서 가장 적합한 사람은 심리학자일 수 있다는 사실을 잊지 말자. .