사랑하는 사람을 잃는 모든 과정이 그렇듯 관계 끝의 고통 관리하기가 매우 복잡할 수 있습니다. 이별 후 많은 사람들은 자신이 통제할 수 없는 일련의 감정에 사로잡힌 느낌을 받습니다. 특히 결정이 일방적이거나 상대방이 아무런 설명 없이 사라지는 경우에는 더욱 그렇습니다.
관계가 끝났을 때의 고통 그것은 다른 형태의 고통과 매우 유사합니다. 이상하게 보일 수도 있지만 여기에는 큰 장점이 있습니다. 심리학자들은 수십 년 동안 상실을 극복하는 방법을 연구해 왔습니다. 따라서 별거 시 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 다양한 도구가 있습니다. .
관계 종료의 고통과 그 단계
관계 종료에 대한 슬픔은 5단계를 거칩니다. 그들의 특징은 바로 애도할 때와는 다른 순서로 발생할 수 있습니다. 죽음 사랑하는 사람의 . 그러나 기본 구조는 동일합니다.
우리가 떠날 때 5단계를 거치는 것은 정상입니다:
- 부정
- 화
- 협상
- 우울증
- 수락
이러한 단계 모든 사람에게 동일한 순서로 나타나지는 않습니다. . 우울증 오랜 기간 동안 한 곳에서 다른 곳으로 점프합니다.
우리는 그것을 기억해야 한다 이 모든 감정은 완전히 정상이다 . 더욱이, 이별 후 매우 강한 감정이 존재한다면 거의 필연적으로 고통이 나타난다는 점을 고려해야 한다. 각 단계가 무엇으로 구성되어 있는지 이해하면 정서적 고통을 크게 완화할 수 있습니다.
모두 분석해 보겠습니다.
1 – 거부 단계
상실로 인해 겪는 첫 번째 단계 파트너 그것은 부정의 것입니다. 파손된 경우 그 사람은 관계가 끝났다는 사실을 받아들이지 못합니다. . 그런 다음 상대방이 언제든지 돌아올 수 있는 것처럼 계속 행동하십시오.
이는 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이별이 곧 하나가 될 것이라고 믿는 정상적인 논쟁으로 보일 것입니다. 화해 . 그러나 다른 사람들에게는 그것이 진짜 이별임이 분명하지만 약간의 노력을 기울이면 전 애인을 되돌릴 수 있을 것이라고 생각할 것입니다.
당신이 이 단계에 있다고 생각한다면 현실을 직시하기 시작해야 합니다. 그것을 부정하면 더 큰 고통만 가져올 뿐입니다.
2 – 분노 단계
그 사람이 관계가 끝났다는 것을 받아들이면 대개 적대감과 분노가 나타납니다. 이는 기본적인 기능을 수행합니다. 통증을 완화시킬 수 있습니다.
이 단계의 일반적인 생각 중 일부는 다음과 같습니다.
- 그 사람은 나한테 정말 어울리지 않았어
- 나는 그/그녀가 없는 것이 더 낫다
- 그는 자신이 무엇을 놓치고 있는지 모릅니다
그러나 이러한 정신적인 대화에는 슬픔과 원한이 숨어 있습니다. 애도 과정을 진행하려면 다음 사항을 이해해야 합니다. 전 파트너는 자신이 최선이라고 생각하는 방식으로 행동하는 평범하고 평범한 사람입니다. . 그래야만 피해를 완화할 수 있다. 화 그리고 다음 단계로 넘어갑니다.
3 – 협상 단계
협상에서 고통을 겪고 있는 사람은 가능한 모든 방법으로 전 애인을 되찾으려고 노력합니다. 따라서 낭만적인 몸짓, 간청, 심지어 감정적인 협박까지 나타날 수 있습니다. 이건 그 사람처럼 특정한 성격을 가진 사람들의 전형적인 모습이야 연극적인 아니면 우울한 사람.
이 단계를 극복하는 유일한 방법은 전 애인이 돌아오지 않을 것이라는 사실을 받아들이는 것입니다. . 그래야만 우리는 슬픔의 다음 단계로 나아갈 수 있습니다.
4 – 우울증 단계
이 단계에서 그 사람은 전 애인이 돌아오지 않을 것임을 받아들인다. 그러나 관계 끝의 아픔을 극복하는 과정은 아직 끝나지 않았습니다. 우울증 단계에서는 지배적인 생각은 우리가 다른 사람 없이는 살 수 없다는 것이다 .
따라서 이 단계에서 가장 일반적인 생각은 다음과 같습니다.
- 나는 그 사람 같은 사람을 결코 찾지 못할 것입니다
- 나는 혼자 죽을 것이다
- 난 다시는 건강해질 수 없을 거야
- 그 사람만큼 나를 사랑해줄 사람은 없을 거야
그 사람이 자신에게 보내는 메시지는 대부분 비합리적이다. 고통을 극복하려면 상대방이 없어도 기분이 좋을 수 있으며 관계의 끝이 그렇게 끔찍하지 않다는 사실을 받아들일 필요가 있습니다.
5 – 수용 단계
마지막 단계는 그 사람이 마침내 일어난 일을 받아들이고 그는 기분을 좋게 하기 위해 상대방이 필요하지 않다는 것을 깨닫는다 . 이 시점에서 피해자는 자신의 삶을 재건하고 건강한 방식으로 새로운 관계를 시작할 수도 있습니다.
5단계를 거치는 데 걸리는 시간은 사람에 따라 다릅니다. 이별을 극복하고 있다면 인내심을 가져야 해 . 조금씩 발전하여 적극적으로 회복에 힘쓰는 것이 중요합니다.
