우리는 아침의 첫 번째 빛을 제대로 중요하게 여기지 않는 경우가 많습니다. 불행하게도 우리는 하루를 스트레스와 서두름, 고뇌로 가득 채운 채 시작하는 경우가 훨씬 더 많습니다. 문제는 우리가 불필요하게 너무 많은 에너지를 낭비한다는 것이다. 이러한 이유로 오늘 우리는 여러분에게 다음과 같이 이야기하고 싶습니다. 아침 9시 이전에 해야 할 일 기분이 좋아지다 .
하루를 시작하기 전에 몇 가지 습관이 중요한 이유는 무엇입니까? 단순히 왜냐하면 긍정적인 태도를 자극하고 우리를 하루 종일 생산적이고 균형 있게 만들어줍니다.
해야 할 일 이른 아침에 주로 5가지가 있어요 : 훈련하고, 먹고, 명상하고, 정리하고 하루를 계획하세요. 각 활동을 더 자세히 살펴보겠습니다.
잠자리에서 일어나기 전에 해야 할 5가지: 새로운 하루의 시작에 감사하기 하루의 계획을 생각하기 다섯 번 심호흡하기 아무 이유 없이 미소 짓기 그리고 어제 저지른 실수를 용서하기.
-익명의 저자-
아침 일찍 해야 할 일
1. 신체운동
운동은 의심할 바 없이 아침 9시 이전에 해야 할 일 중 하나입니다. 이것은 하루 중 훈련하기에 가장 좋은 시간입니다. 그것은 약 우리에게 큰 공헌 경례 육체적이지만 정신적이기도 하다.
신체 활동은 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다. 어떻게? 혈액순환을 활성화하여 근육, 관절, 뇌 . È스포츠를 하면 뇌 기능이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 정신을 완전히 차리고 외부 자극을 받아들이며 하루를 시작하는 것보다 더 나은 계획이 있을까요?
2. 영양가 있는 아침 식사
의사와 영양학자들은 다음과 같은 점에 동의합니다. 아침 그러나 많은 사람들은 이 말을 과소평가한다. 실제로 간단히 커피를 마시고 가벼운 식사를 하는 것에 익숙한 사람들도 꽤 있다.
이 동작은 에너지가 부족한 상태로 하루를 시작하기 때문에 우리 몸에 좋지 않습니다. 이상은 앉아서 조용히 아침을 먹는 것이다. 충분히 영양가 있는 음식을 섭취하고 뇌와 유기체 전체에 입력 하루를 잘 시작하는 데 필요합니다.
3. 5분간 명상하기
음식이 몸에 영양을 공급하듯이 심사 숙고 정신에 영양을 공급합니다. 하루에 단 5분씩(오전 9시 이전) 명상을 하면 하루가 더 좋아질 것입니다. 우리 자신과 함께 있는 그 순간이 모든 것을 변화시킬 것입니다.
명상은 호흡하고 인식하는 것입니다. 몸을 느끼고 마음을 자유롭게 하세요. 부정적인 생각과 감정을 처리하세요. 또는 무거워서 심각한 불균형을 초래할 수 있습니다. 명상을 통해 우리는 하루 종일 조화를 더해줄 선물을 스스로에게 줍니다.
4. 정리
넣어 주문하다 그것은 작은 일상적인 집안일을 수행하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 세탁기가 제자리에 없는 것을 수집하도록 하세요. 개를 산책시키세요. 시간이 없을 때 가끔 문제가 되는 활동들입니다. 이러한 이유로 아침에 할 일에 이들을 포함시키는 것이 이상적입니다.
나중에 하겠다고 스스로에게 말할 때, 이러한 몸짓이 우리 마음속에 맴돌 가능성이 있습니다. 다른 형태로. 때때로 우리가 할 수 있었지만 하지 않은 것에 대한 걱정의 형태로 나타납니다. 때로는 우리가 일부 문제를 미완성 상태로 남겨두었다는 사실을 알고 불편함이나 불편함을 느끼기도 합니다. 아침 일찍 이러한 작은 일을 수행하는 데 익숙해지면 우리의 마음은 더 중요한 활동을 수행할 준비가 더 잘 될 것입니다.
5. 계획
È아침 9시 이전에 하루 계획을 세우는 것이 항상 좋습니다. 이 라인업에서 우리는 주목할 수 있습니다 중요한 약속과 분명히 달성 가능한 작업.
이 계획을 세울 때 가장 중요한 측면 중 하나는 상황을 피하는 것입니다. 스트레스가 많은 . 무엇을 해야 할지, 우선 순위가 무엇인지 혼란스러워하는 것보다 더 혼란스러운 것은 없습니다. 계획이 없으면 우리는 한 번에 여러 가지 일을 하게 되거나 별로 중요하지 않은 일에 너무 많은 시간을 소비하게 될 것입니다. 좋은 계획의 비결은 우선순위를 구별하고 그렇지 않은 것을 버리는 방법을 아는 것입니다.
마지막으로 명심하세요. 아침 일찍 해야 할 다섯 가지 일은 일상을 돌보는 일과를 구성합니다. 보다 . 건강을 잊지 않고 마음과 정신 상태를 보호하면서 일상 활동을 최선을 다해 마무리할 수 있도록 돕는 작은 자기 사랑의 행동입니다. 우리의 기분이 정말로 나아질 수 있는지 알아보는 것은 가치 있는 일입니다.
