우리가 불안에 압도당하면 모든 것이 더 흐릿해 보입니다. 통제력 상실에 대한 두려움이 우리를 사로잡는 이유는 가장 불리한 감정이 방향타를 통제하도록 내버려두기 때문입니다. 거슬리는 생각 그들은 우리가 스스로를 방어할 수 있도록 위협적인 시나리오를 그려냅니다. 이는 우리가 누군가에게 해를 끼칠까 봐 두려워하는 순간이자 관리 방법을 알아야 하는 경계선의 순간입니다.
통제력을 잃는 것이 인간이 경험하는 가장 흔한 두려움 중 하나라는 사실은 놀랄 일이 아닙니다. 예를 들어, 직장에서 스트레스가 많은 상황을 경험하고, 한동안 침묵 속에 쌓인 모든 긴장이 어느 순간 최악의 방식으로 폭발하게 될지 모른다는 두려움을 느끼는 사람들은 그로 인해 고통받습니다.
-나폴레옹 힐-
부모님도 고생하세요 이는 어느 순간 통제력을 상실하고 한 단어나 몸짓으로 너무 많이 반응할 것이라는 두려움을 안고 살아가는 상황입니다. 가장 사랑하는 사람들 앞에서.
이 현실이 낯선 사람은 없습니다. 처럼 일상 생활에서 이런저런 측면에 두려움 요인이 존재하는 것은 정상이지만, 모든 힘을 거기에 돌리는 것은 용납되지 않습니다. 그것은 언제든지 우리 자신의 최악의 모습을 표면으로 드러낼 수 있는 하이드 씨로서 우리 안에 또 다른 자아와 함께 사는 것과 같습니다.
불안에 대한 모든 통제를 포기할 때
로베르토는 우여곡절이 많고 불안이 지배하는 인생의 시기를 겪고 있습니다. 거의 1년이 지난 후 실업 그리고
지난 주말 점심 시간에 그의 형은 자신의 상황에 대해 약간의 언급을 했고 그는 그것을 가능한 최악의 방식으로 해석했습니다. 그는 불균형적으로 충동적으로 반응했고, 화를 내며 반응했고, 목소리를 높이며 지금 후회하는 못된 말들을 연달아 했습니다. 어머니의 눈물과 오빠의 문이 쾅 닫히는 가운데 식사는 끝났다. 우리의 주인공은 자신에게 문제가 있다는 것을 알고 있지만 이를 적절하게 관리할 자원이 부족합니다.
이 상황이 알려지지 않았을 수도 있으므로 가장 먼저 이해해야 할 것은 불안 그것은 특정 자극에 대한 우리의 행동, 생각, 반응 스타일을 변화시킵니다. 다음 단락에서 살펴보겠습니다.
불안의 악마와 그 행동 메커니즘
개인이 과도한 걱정, 두려움, 불확실성에 직면하게 되면 그의 뇌는 다소 원시적인 해석을 발달시킵니다. 조심하세요. 주변의 모든 것이 위협입니다. 그러한 결론에 따르면 모든 것과 모든 사람으로부터 자신을 방어하는 유일한 탈출구의 존재가 결정됩니다.
- 우리는 마치 모든 것이 우리에게 진짜가 아니고 이질적인 것처럼 매우 짜증나는 비현실적인 느낌을 경험합니다(이인화).
통제력 상실에 대한 두려움을 관리하는 방법
우리가 책에서 자주 읽는 제안 자조 상황이 어떠하든 우리 각자는 어떤 식으로든 반응할 가능성이 있다는 생각입니다. 올바른 길을 선택하는 것은 우리의 책임입니다. 글쎄, 메시지가 다소 암시적으로 보일 수도 있지만 사람이 불안에 시달릴 때 올바른 길이 무엇인지 결정하는 것은 매우 어렵습니다.
불안한 마음은 생각하는 것이 아니라 반응합니다. 불안한 마음은 자신을 완전히 통제할 수 없기 때문에 항상 최선의 선택을 할 수는 없습니다. 이 모든 것은 우리가 이러한 상황을 관리하는 것이 얼마나 어려운지, 그리고 우리 내부에 우리를 방해하는 매듭이 있을 때 좋은 의도만으로는 충분하지 않다는 것을 이해하게 만듭니다. 숨 쉬다 그리고 명확하게 생각해 보세요.
다음 단락에서는 통제력 상실에 대한 두려움을 극복하는 데 어떤 전략이 가장 적합한지 생각해 보겠습니다.
불안이 통제되지 않도록 방지하는 단계
우리 자신에 대한 통제력을 회복하는 것은 가능합니다. 단지 노력만 하면 됩니다.
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