아침에 일어나는 방식을 본 적이 있나요? 이 순간을 중요하게 생각하는 사람은 거의 없지만, 사실은 이 순간이 오늘의 가장 중요한 순간 중 하나일 수 있습니다. 하루를 시작하는 방식은 하루의 진행에 중요한 영향을 미칩니다. 또는 적어도 이것이 연구에서 밝혀진 것입니다.
많은 사람들은 이불 속에서 5분을 더 보내기 위해 어떤 금액이라도 기꺼이 지불할 의향이 있습니다. 이 범주에는 휴식을 최대한 연장하는 사람들의 하위 그룹이 있으며 이러한 이유로 많은 사람들에게 일어나 침대에서 일어나는 것은 하루 중 그들이 직면해야 하는 첫 번째 장애물인 불쾌한 순간이다 .
어쨌든, 과학은 아침에 우리가 하는 첫 행동이 나머지 하루의 행동 방식에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 이 때문에 아침에 일어났을 때 긍정적인 태도를 가질 수 있도록 5가지 팁을 알려드리겠습니다. 그리고 유익한 하루 보내세요.
알람시계를 지켜라!
많은 사람들은 첫 번째 소리에 일어나지 않을 것이라는 것을 알면서 5분마다 알람이 울리도록 설정합니다. 당신도 이런 짓을 한다면 습관을 바꿔라 . 다음에 의해 수행된 연구 유럽수면연구학회 (ESRS)는 지속적으로 알람을 일시 중지하면 알람이 발생함을 확인했습니다.
Se 잠들기 전 계획을 세운다 . 당신의 두뇌는 다음날 아침에도 같은 일을 하도록 프로그램될 것입니다.
일어나면 감사하며 동기를 찾으세요
만약 당신이 즉시 일어나서 시간이나 하루에 해야 할 일만 생각한다면 아마도 아침을 시작하게 될 것입니다. 사기 지상에 . 이른 아침부터 스트레스와 걱정에 굴복하지 마십시오.
그렇게 어렵지는 않습니다. 새로운 하루를 살 수 있는 기회에 감사하는 시간을 잠시 가져보세요. 당신은 앞으로 나아가기 위해 노력하고 좋은 하루를 보낼 자격이 있는 가치 있는 사람들입니다. 일어나서 낭독할 의식, 일종의 기도나 연설을 생각해 볼 수도 있습니다. . 이 순간이 당신에게 올바른 마음의 틀을 줄 것입니다
호흡하고 스트레칭하기
1분 동안 감사하고 스스로 동기를 부여한 후 침대에 앉아 스트레칭을 하세요. . 최대한 스트레칭하세요. 팔을 쭉 뻗고 동시에 다리를 구부리고 늘려보세요. 이 간단한 움직임을 통해 근육은 긴장 없이 활동을 준비할 시간임을 이해할 수 있습니다.
알람이 울릴 때 일어나서 고맙다고 인사하고 스트레칭을 하면 몸과 마음이 하루를 가장 잘 시작할 수 있는 준비가 되어 있을 것입니다.
뿐만 아니라 이 좋은 습관을 강화하고 강화하고 싶다면 잠시 시간을 내십시오. 숨 쉬다 . 호흡은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 열쇠입니다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면 뇌와 근육에도 산소가 공급됩니다. 기분이 좋아질 것입니다.
커피를 마시지 말고 물을 마시세요
동양인들은 아침 공복에 물 한 잔을 마시면 많은 질병을 예방하고 수명을 연장할 수 있다고 확신합니다. 물 한 잔을 마시는 것은 섬세하고 건강한 방법으로 소화를 깨우고 활성화하는 방법입니다. 독소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다 .
보통 배터리를 충전하기 위해 일어나면 커피를 마십니다. 그러나 커피를 너무 일찍 마시면 하루를 살아가는 데 필요한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 자연적인 생성이 억제될 수 있는 것 같습니다. 이상적인 것은 아침 9시 30분에서 10시 사이에 첫 커피를 마시는 것입니다.
이메일이나 휴대폰 확인을 잊어버리세요
우선 휴대폰을 꺼두지 않는 이상 침대 옆에 휴대폰을 두고 자는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 전자 장치는 야간 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 전화기를 알람 시계로 사용하는 경우 전화기를 끄려면 일어나야 하기 때문에 다른 방에 보관하는 것이 좋습니다. .
일부 전문가에 따르면, 아침에 일어나서 이메일을 확인하는 습관이 있는 사람은 하루 종일 매우 피곤한 상태로 살아갈 것이라고 합니다. 이메일은 너무 중요해서 빨리 샤워하고, 옷을 입고, 아침 식사를 해야 합니다. . 하루의 첫 순간은 당신을 위한 것이에요
일어나면 이 루틴을 따르고 자신을 돌보십시오. 주의를 기울이면 5분도 채 걸리지 않으며 그 대가로 수익을 얻을 수 있습니다. 이는 또한 장기적으로 삶의 질을 향상시키는 자존감을 높이는 방법이기도 합니다. .
