일주기 각성-수면 리듬 장애가 무엇인지 모르시나요? 걱정하지 마십시오. 이 기사에서 이에 대해 이야기하겠습니다. 당신은 확실히 매우 흔한 질병인 불면증으로 고통받고 있을 것입니다.
잠들기 힘든 밤이 있습니다. 일단 잠자리에 들면 우리는 잠에 들기 위해 계속해서 자세를 바꾸지만 헛된 시도를 합니다. 어떤 때는 알람이 울리기 전에 눈을 뜨고 더 이상 잠을 잘 수가 없습니다. 이는 전형적인 두 가지 사례이다. 불명증 .
불면증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 잘못된 수면습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다 (예: 침대에서 TV 시청, 잠들기 전 각성제 섭취) 다른 경우에는 스트레스와 신경계의 과도한 흥분이 원인입니다.
그러나 일주기 리듬의 교란은 소위 생물학적 시계의 특징입니다. 이는 동물과 인간의 생물학적 과정의 대략 24시간 주기를 조절합니다. 식물 .
일주기리듬이란 무엇입니까?
일주기리듬은 24시간 간격으로 발생하는 주기적인 본질적인 생물학적 리듬입니다. 이는 태양 주위의 지구의 일일 회전(낮-밤 주기)을 기반으로 합니다. 이 용어는 라틴어 cĭrca(주변)와 dīes(낮)에서 유래되었습니다. 그러므로 완전한 의미는 하루 주위에 있습니다. 포유류에서 가장 중요한 일주기 리듬은 수면-각성 주기입니다.
따라서 일주기리듬은 인간에게서만 발견되는 것이 아닙니다. 식물, 곤충, 박테리아를 포함한 모든 생명체는 이에 영향을 받습니다.
일주기리듬은 수면과 수면 패턴을 결정할 뿐만 아니라 다이어트 동물의. 그들은 호르몬 뇌 활동과 세포 재생에서 똑같이 중요한 역할을 담당합니다.
우리의 생체시계
여러 연구자들은 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 우리 몸에는 일주기 리듬을 조절하는 구조가 있어야 합니다.
이 구조는 소위에서 확인되었습니다. 시교차상핵.
일주기리듬 장애
평소보다 한 시간 일찍 잠들거나 일어나더라도 일반적으로 문제가 되지 않습니다. . 근무일 중에 잠에서 깨어나지 못하거나 눈을 뜰 수 없을 때 그렇게 될 수 있습니다.
이런 경우에는 수면리듬에 문제가 생기고 진단이 이루어집니다. 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다.
진단기준
장애를 진단할 수 있도록 일부 요구 사항 또는 일련의 증상:
A. 지속적이고 반복적인 수면 장애 패턴. 이는 일주기 시스템의 변경 또는 내인성 일주기 리듬과 필요한 수면-각성 동기화 간의 잘못된 정렬로 인해 발생하는 패턴입니다. 이는 개인이 생활하는 환경이나 사회적, 업무 습관에 따라 달라지는 필수 요소입니다.
B. 수면 장애는 과도한 졸음, 불면증 또는 둘 다를 유발합니다.
C. 수면의 변화
어떤 일주기 리듬 장애가 있습니까?
에 따르면 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM 5) 수면-각성 리듬과 관련된 몇 가지 일주기 리듬 장애가 있습니다.
- 지연된 수면 단계.
- 초기 수면 단계.
- 불규칙한 수면-각성 리듬.
- 24시간 동안 수면-각성 리듬이 조절되지 않습니다.
- 교대근무와 관련된 장애.
- 유형이 지정되지 않았습니다.
지연된 수면 단계처럼
본질적으로 다음과 같은 특징이 있습니다. 수면 리듬(보통 2시간 이상)과 비교하거나 잠에 들거나 깨어나는 데 설정된 시간과 비교하여 지연 .
수면 단계가 지연된 사람들은 자신의 수면-각성 시간을 결정할 수 있으므로 해당 연령에 맞는 정상적인 수면의 질과 지속 시간을 누릴 수 있습니다. 주요 증상으로는 잠들기 전의 불면증, 아침에 일어나기 어려운 증상, 이른 아침에 심한 졸음 등이 있습니다.
증상은 일반적으로 다음과 같은 동안 나타납니다. 청년기 아니면 성인 초기에 . 진단에 도달하기 전에 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 나이가 들수록 강도는 줄어들 수 있지만
초기 수면 단계와 마찬가지로
특징은 수면-각성 리듬이 몇 시간 앞당겨짐 (보통 2시간 이상) 원하는 또는 관례적으로 잠들거나 일어나는 시간과 비교한 것입니다.
이 장애는 조기 각성 및 주간 졸음으로 이어집니다. 또한 이 경우 자신의 시간을 스스로 결정할 수 있게 됨으로써 초기 수면단계에 있는 피험자는 나이에 맞는 양질의 수면과 지속시간을 누릴 수 있다. 누가 고통을 받나요?
이 수면 장애는 일반적으로 성인기 후반에 나타납니다. 지속적이고 3개월 이상 지속됩니다.
불규칙한 수면-각성 리듬
불규칙한 수면-각성 리듬은 주로 다음과 같은 에피소드로 구성됩니다. 밤에는 불면증(정상적인 수면 주기 중), 낮에는 과도한 졸음(낮잠을 자야 함)이 있습니다. 인지할 수 있는 일주기 수면-각성 리듬이 없는 것이 특징입니다. . 수면에는 주요 리듬이 없으며 24시간 동안 최소 3단계로 나누어집니다.
24시간 동안 수면-각성 리듬이 조절되지 않음
이 장애의 진단은 주로 다음에 근거합니다. 24시간 동안의 명암 주기와 내인성 일주기 리듬 사이의 비정상적인 동기화로 인해 발생하는 불면증 또는 과도한 졸음의 에피소드 . 이 질병으로 고통받는 사람들은 일정 기간 불면증, 심한 졸음 또는 두 가지 모두 증상 없이 짧은 기간 동안 번갈아 나타납니다.
이 유형은 시각 장애가 있거나 시력이 손상된 사람들에게 더 흔합니다. 빛에 대한 인식이 낮기 때문입니다. 시력이 있는 사람들의 경우 수면 시간도 증가합니다.
교대근무와 관련된 장애
이는 일반적으로 교대근무를 하거나 일반적인 8시~18시 이외의 시간(특히 야간 근무)에 근무하는 근로자에게 영향을 미칩니다.
직장에서는 심한 졸음 증상이 지속되고, 집에서는 수면 패턴의 변화가 나타나며 이는 피험자가 일반적인 근무 시간에 복귀하면 사라집니다. 다른 시간대를 자주 여행하는 사람들도 비슷한 효과를 경험할 수 있습니다.
이러한 일주기 리듬 장애 중 하나가 있는 경우 가능하면 보다 규칙적인 수면 습관을 다시 확립하는 것이 좋습니다. 너무 복잡해 보이거나 도움이 필요하다고 생각되면 심리학자가 문제 해결에 확실히 도움을 줄 수 있습니다.
참고문헌:
미국 정신의학회. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM 5) 5판. 라파엘로 코르티나 편집자.
