해리포터의 세계를 알면 도비라는 이름도 우리에게 친숙할 것이다. 도비는 주인의 기대에 부응하지 못할 때(혹은 자신이 주인의 기대를 충족시키지 못했다고 생각할 때) 스스로에게 벌을 주는 집요정입니다. 코믹한 장면임에도 불구하고 주위 사람들을 경악하게 만든다. 누가 자신을 해치고 싶어하겠습니까? 하지만 이는 많은 사람들이 경험하는 현실이기 때문에 이 태도는 도비 효과(Dobby effect)로 이름이 바뀌었습니다. .
도비 효과는 귀여운 엘프가 자신을 대하는 방식을 말합니다. 우리의 가치에 어긋나는 일을 하거나 우리가 잘못되었다고 꼬리표를 붙인 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 어느 정도 정상입니다. 문제는 우리가 계속해서 자신을 처벌할 때 발생합니다. 우리는 죄책감을 느낀다
과도한 죄책감
우리가 살고 있는 사회에는 그들이 존재한다. 아무런 이유 없이 죄책감을 느낄 수 있는 다양한 이유 진짜 . 많은 경우 욕구를 충족시키지 못하기 때문에 죄책감이 생긴다. 기대 또는 우리는 사회가 우리에게 기대하는 것과 맞지 않습니다. 우리가 더 잘 이해할 수 있도록 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
사람이 도비 효과를 통해 자신을 인식할 수 있는 상황은 이외에도 많이 있습니다. 괴로움을 겪고 있는 여성 산후우울증 그는 죄책감을 느끼면서 연료를 공급합니다. 학대받는 사람도 자신에게 가해진 고통을 정당화함으로써 동일한 행동을 합니다. 사실이다 . 고통을 일으키는 것은 자신이 아니라 다른 사람이 대신 하도록 허용하는 것입니다.
나는 내 예술 작품을 홍보하는 과정에서 늘 죄책감에 시달렸고, 전시회가 열리기 전에는 늘 어떤 종류의 질병을 앓기도 했습니다. 그래서 나는 그것을 놓아 두는 것이 최선이라고 결정했습니다.
-루이스 부르주아-
도비 효과의 책임
죄책감이 반드시 해로운 것은 아니다 . 그러나 그것이 고통받는 것 외에는 아무 목적도 없는 형벌의 원동력이 된다면 그렇게 된다. 죄책감은 우리의 주장을 무효화할 때 비뚤어지게 됩니다 다른 사람들이 우리에게 해를 끼치도록 허용 . 이것이 바로 도비에게 일어난 일입니다.
때로 우리가 어깨에 짊어진 이 책임은 어린 시절부터 시작됩니다. . 어쩌면 우리 부모님이 우리에게 모든 좌절감을 안겨주었을 수도 있습니다. 그들은 아마도 우리에게 이런저런 자격이 없다고 여러 번 말했을 것입니다. 이 모든 것은 우리 안에 남아 있으며 우리가 자라면서 그것이 당신의 잘못이거나 당신이 실수했다는 것을 예상하는 법을 배웁니다. 우리는 스스로를 비난합니다.
그럼에도 불구하고 이 도비 효과에서 벗어날 수는 있습니다. 가장 좋은 방법은 자존감을 높이기 위해 열심히 노력하세요 . 우리가 할 수 있을 때 우리 자신에 대한 개념을 향상시키세요. 우리는 실수를 좀 더 용서하기 시작할 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 우리는 합리적인 한도 이상으로 책임을 확대하는 것을 중단할 것입니다.
일종의 동굴에 갇힌 느낌이 들고 죄책감이 메아리라면 도비효과로 자신을 인식하면 주저하지 말고 전문가에게 문의하세요 .
당신의 내부 대화는 향상될 것이고 당신 자신을 대하는 방식도 향상될 것입니다. 따라서 가장 취약한 측면에서 자신의 이익을 기꺼이 만족시키려는 사람들에 대한 감정적 의존과 같은 위험한 현상으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.
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