모든 사람에게 알려진 것은 연기 건강에 해를 끼치고 살해합니다. . 대부분은 흡연을 포기함으로써 얻는 부작용이 이득보다 크다는 사실을 핑계로 집착하는 경향이 있습니다.
오늘 기사에서 우리는 많은 사람들이 믿고 있는 잘못된 통념을 뒤집고, 흡연을 중단할 때 발생하는 이점과 모순을 설명하려고 노력할 것입니다. 이 물질을 포기하려는 경우 이 결정과 관련된 모든 장점과 단점을 발견하게 될 것입니다.
담배를 끊으면 신체에 미치는 이점
담배를 끊으면
- 금연 후 몇 분이 지나면 혈압과 심박수가 떨어지고 혈류가 증가하고 혈액 순환이 좋아집니다.
- 금연 후 약 8시간이 지나면 혈중 일산화탄소 농도는 감소하고 혈중 산소 농도는 증가하여 정상 수준에 도달합니다.
- 담배를 피우지 않은 후 처음 24~48시간이 지나면 후각과 미각이 돌아오기 시작합니다. 정상 . 담배로 인한 구취는 흡연자의 전형적인 손가락의 누런색과 마찬가지로 사라집니다.
- 금연 후 2주에서 3개월이 지나면 혈액 순환이 좋아지고 폐 기능도 좋아져 걷기가 쉬워집니다. (폐 기능이 5% 향상됩니다.) 신체적 금단 증후군이 사라지고 몇 시간 동안 담배 생각 없이 지낼 수 있게 됩니다.
- 1~9개월 후에는 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등의 증상이 호전됩니다. 동시에 면역 체계가 강화되어 감기와 천식 발병 횟수가 감소합니다.
- 흡연을 하지 않은 지 1년이 지나면 관상동맥심장병의 위험은 여전히 흡연하는 사람에 비해 절반으로 줄어듭니다.
- 5년 동안 담배를 피우지 않으면 구강암, 후두암, 식도암, 자궁경부암에 걸릴 위험이 높습니다.
- 담배를 끊는 것도 가져온다
이 모든 혜택을 누리려면 더 이상 담배를 사지 않아도 되는 데 따른 절약과
부작용
그러나 다른 중독성 물질과 마찬가지로 담배는 또한 d' 증후군과 관련된 부작용을 유발합니다 절제 육체적인 것과
불안의 증가는 이 사건의 가장 걱정스러운 증상 중 하나입니다. 흡연자들은 일반적으로 담배가 긴장을 완화시킨다고 말하지만, 담배에 함유된 주요 물질인 니코틴 자체가 각성제이기 때문에 이는 거짓입니다.
그러면 왜 담배를 피우면 긴장이 풀리나요? 흡연자가 수행하는 호흡 유형에는 다양한 이완 기법 중 실행하는 것과 유사한 깊은 흡입이 포함되기 때문입니다. 그러므로 담배를 끊은 후에 불안감을 느끼고 싶지 않다면 심호흡을 하십시오.
두 번째 부작용은 체중 증가에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 담배를 끊는다고 해서 체중이 증가하지는 않습니다. 사실 살이 찌다 실제로는 다음 세 가지 이유 때문입니다.
- 호흡 기술을 통해 취소될 수 있는 더 큰 불안;
- 매 식사 후에 흡연하는 습관을 잃으면 더 이상 식사를 방해하는 습관이 없기 때문에 더 많이 먹게 됩니다.
- 흥분성 물질인 니코틴이 없기 때문에 신진대사가 느려집니다.
식사가 끝나는 것을 알리고 체중 증가나 배고픔을 피하기 위해 허용되는 음식의 양을 설정하는 식단을 설정하는 것으로 충분합니다.
세 번째 부작용은 기분 변화와 관련이 있습니다. 실제로 기분 변화와 우울함은 담배 해독 중 명백한 증상입니다. 이는 일시적인 증상으로, 금연 후 최대 3개월까지 지속됩니다.
휴식 기술과 스포츠는 스트레스를 제거하는 데 매우 유용할 수 있습니다. 더욱이, 극도로 짜증이 나는 순간에 논쟁을 피하기 위해서는 의사소통과 문제 해결 기술이 필수적입니다.
네 번째 효과는 함께 가져옵니다. 변비, 메스꺼움, 기침, 두통 등 다양한 신체 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 일시적이며 주로 첫 달 동안 발생합니다. 이는 담배로 인해 유입된 모든 독소를 신체가 스스로 정화하기 때문에 발생합니다.
기침과 메스꺼움이 자주 발생합니다.
그러니 잘 생각해보면 당신은 담배를 끊는 것과 관련된 이점을 깨닫게 될 것입니다 심리적 기술 (이완을 위한 호흡법이나 문제 해결을 위한 의사소통 전략 등) 더 이상 기다리지 마세요, 여기 있어요
