많은 사람들은 평소 카페인을 섭취하지 않고 하루를 시작하는 방법을 모릅니다. 하지만 카페인이 정신 건강에 미치는 영향은 무엇입니까? 이 질문은 연구자들의 관심을 불러일으켰고 오늘날에도 여전히 많이 연구되는 부분입니다.
우울증을 앓고 있는 사람들의 경우, 많은 사람들은 카페인이 증상을 감소시킬 수 있다고 믿는 반면, 다른 사람들은 그 효과가 우울증을 악화시키거나 만성화시키는 경향이 있다고 주장합니다. 오늘 기사에서는 카페인의 효과 a 우울증으로 고통받는 사람들에 대해.
커피와 차: 카페인이 뇌에 미치는 영향
카페인은 우리의 기분을 바꿀 수 있는 물질입니다. 차, 커피, 에너지 음료 등을 포함한 많은 음료에 존재합니다. 너무 흔해서 우리 중 많은 사람들이 그것이 향정신성 약물이라는 사실을 잊어버립니다. 이는 카페인의 효과가 뇌 기능, 기분 및 행동에 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
카페인이 우울증 위험을 줄이는 데 유용한 물질이라는 가설을 뒷받침하는 수많은 과학적 연구가 있습니다. 예를 들어, 346,000명 이상의 참가자가 포함된 중요한 메타 분석에서는 카페인(특히 커피에 함유된 카페인)이 우울증 발병에 대한 보호 효과가 있다는 사실을 관찰함으로써 카페인과 우울증 사이의 관계를 분석하는 것이 가능해졌습니다. 이 연구에서는 커피가 차보다 우울증 예방에 더 효과적이라는 사실도 밝혀졌습니다. 아마도 이 물질의 함량이 높기 때문일 것입니다.
33만명의 참가자를 대상으로 한 두 번째 연구에서도 동일한 결론이 얻어졌으며 커피와 카페인 섭취가 우울증 위험을 상당히 낮추는 것과 관련이 있음을 입증했습니다. 이 연구는 또한 카페인 섭취로 인한 우울증 위험이 실제로 발생한다는 것을 보여주었습니다. 환자가 일일 섭취량을 늘리면 감소합니다.
뇌 화학에 영향을 미치는 커피의 물질
우울증 예방에 커피가 차보다 더 효과적인 것으로 보이는 이유 중 하나는 이 식물에 존재하는 일부 화합물과 관련이 있습니다. 우울증의 부정적인 영향에 대한 길항제 역할을 할 수 있습니다.
실제로 커피에는 클로로겐산, 페룰산, 카페산이 포함되어 있습니다. 이 세 가지 물질은 뇌에서 발생하는 신경세포의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 우울한 사람들 .
천연 항산화 특성과 함께 커피는 항염증제 역할을 할 수 있습니다. 이 조치는 우울증으로 인한 괴로움과 불편함을 완화시키는 효과가 있습니다. 잘 알려진 항산화 특성을 지닌 녹차는 우울증 퇴치에도 똑같이 효과적일 수 있습니다.
이 음료에는 뇌 건강에 도움이 되는 모든 물질인 엽산(비타민 B9), 폴리페놀, 테아닌도 포함되어 있습니다.
- 엘' 엽산 사실은 그렇지 긍정적인 기분을 자극하는 물질.
- 폴리페놀은 항우울제 특성을 가지고 있습니다.
- 테아닌은 뇌의 도파민과 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
카페인이 뇌에 미치는 영향은 무엇이며 왜 우울증 위험을 감소시키는가?
그들은 모두 한 가지 측면에 동의합니다. 카페인은 뇌 화학을 변화시키는 엄청난 힘을 가진 분자입니다. 사실, 카페인의 모든 효과가 우울증에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 우울증에 대한 현재 이론은 이 장애가 다음을 포함한 일련의 요인으로 인해 발생한다는 생각을 뒷받침합니다. 화학적 불균형(신경전달) 뇌의 염증 건강 상태 유전적 소인 정서적 외상 또는 특히 스트레스가 많은 생활 환경.
카페인이 이러한 모든 잠재적 원인에 직접적인 영향을 미치지 않더라도, 특히 뇌에 작용하는 능력으로 인해 유익한 효과를 가질 수 있는 몇 가지 주요 측면을 인식할 수 있습니다. 한편으로는 카페인은 기분을 개선하는 뇌 화학 물질을 증가시킵니다. 또한 이는 뇌에 쉽게 도달하여 우울증과 관련된 신경 전달 물질, 즉 도파민과 세로토닌의 활동을 변경하는 분자입니다.
그만큼 세로토닌 이는 우울증과 가장 밀접하게 관련된 신경전달물질입니다. 그러나 장기적으로 정기적인 카페인 섭취는 이 신경 전달 물질의 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 카페인이 세로토닌에 미치는 영향은 우울증 예방 전략의 관점에서 볼 때 유익하지 않습니다.
카페인은 또한 동기 부여, 집중력 및 생산성과 관련된 신경 전달 물질인 도파민 수치를 증가시킵니다. 그러나 도파민 수치의 변화가 우울증의 원인 중 하나일 수 있다는 점을 고려해야 합니다.
우울증에 대한 카페인의 효과는 이 물질의 정기적인 섭취로 인한 기분 개선과 관련이 있습니다.
카페인의 항염증 효과
화학적 불균형 이론 외에도 우울증에 대한 새로운 연구 분야가 열리고 있습니다. 그것은 다음과 같이 주장한다 이 장애는 다음의 결과일 수 있습니다. 만성 염증 뇌. 뇌에는 사이토카인이라는 메신저가 염증 반응을 활성화하고 조직을 파괴하며 인지 활동을 변경할 수 있는 자체 면역 체계가 있습니다.
전염증성 사이토카인의 생성은 우울증, 불안, 기억 상실, 집중력 저하, 정신분열증, 양극성 장애 및 높은 자살 위험의 발병에 기여할 수 있습니다.
다량의 항염증 화합물을 함유한 커피는 우울증과 관련된 뇌 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들 중에서 우리는 클로로겐산, 페룰산, 카페인산, 니코틴산, 트리고넬린, 퀴놀린산, 탄닌산 및 피로갈산을 기억합니다.
항염증 물질의 방출은 우울증에 대한 카페인의 또 다른 효과입니다.
카페인이 우울증에 미치는 부정적인 영향
모든 전문가가 카페인이 우울증에 긍정적인 영향을 미친다는 데 동의하는 것은 아닙니다. 실제로 많은 사람들은 이것이 우리를 더욱 취약하게 만들 수 있다고 주장합니다. 이런 의미에서 커피를 과도하게 섭취하면 불안, 두통, 혈압 상승, 메스꺼움 및 불안감을 유발할 수 있습니다.
이러한 각 증상은 신체의 투쟁-도피 반응과 관련이 있습니다. 이 반응이 카페인에 의해 너무 자주 촉발되면 염증과 질병을 일으킬 수 있습니다.
다양한 연구에서도 커피 섭취와 우울증 증가 사이의 연관성이 입증되었습니다. 예를 들어 이탈리아 연구에서 카페인 섭취는 기분 장애로 고통받는 사람들의 우울증을 더욱 악화시킬 수 있다는 것이 관찰되었습니다. 이 연구는 특히 공황 발작으로 고통받는 사람들에게서 더 큰 불안이 발생하는 경향을 강조했습니다.
우리는 그것을 잊지 말아야 합니다. 카페인은 신경계에 일시적인 활력을 줍니다. 결과적으로, 우울한 사람들은 카페인의 효과가 사라지면 더 심한 우울증을 경험할 수 있습니다.
