자신에 대해 좋은 느낌은 매우 귀중합니다. 이는 두 가지 전제 조건이 필요한 예술입니다. 과거와 화해하여 실망감을 없애는 것과 미래에 대한 집착을 중단하여 불안을 진정시키는 것입니다. 기분이 좋다는 것은 무엇보다도 누구도 방해해서는 안 되는 내면의 평화를 형성하는 현재에 집중함으로써 올바르게 생각하는 법을 배우는 것입니다.
분명히 우리 모두는 이 말에 동의합니다. 그런데 우리가 충만함을 느끼고 우리가 가진 것과 우리를 특징짓는 것을 즐기는 이러한 내적 균형을 찾는 것이 그토록 어려운 이유는 무엇입니까? 우리가 원하든 원하지 않든 항상 뭔가 잘못된 것, 삐걱거리고 지속적인 행복을 경험하지 못하게 하는 것이 있습니다. 그것이 부패하지 않고 폭풍 속에서도 굳건하게 남아 있기를 바랍니다.
우리를 끊임없이 다른 사람으로 만들려고 노력하는 세상에서 자신이 되는 것이 가장 큰 성공입니다
-랄프 왈도 에머슨-
심리학의 세계는 항상 이 특정한 목표에 초점을 맞춰왔습니다. . 그러나 그 시작은 다소 복잡했다고 할 수 있다. 오랫동안 심리학 이론과 전략은 거의 전적으로 가장 병적인 우주를 이해하려고 노력해 왔습니다. Martin Seligman이나 Aaron T. Beck과 같은 인물이 혁명적인 변화를 시작한 것은 1970년대 후반이었습니다.
우울증에 대한 연구로 유명한 마틴 셀리그먼(Martin Seligman) 학습된 무력감 그는 심리학 분야를 새로운 차원으로 방향을 정하는 것이 필요하다고 생각했습니다. 행복 . 인지치료의 선구자인 Aaron T. Beck도 우리에게 다음과 같은 근본적인 것을 가르쳐주었습니다. 자신에 대해 좋은 느낌을 가지려면 바깥쪽과 안쪽을 볼 때 긍정적인 필터가 필요합니다.
수용: 개인 행복의 열쇠
에픽테토스는 자신의 매뉴얼에서 사람들이 종종 자신의 욕망에 맞는 삶을 원한다고 주장했습니다. . 그것은 거의 유치한 노력이며 불가능한 것을 목표로 삼는 것은 높은 수준의 성공을 가져올 수 있습니다. 좌절 이러한 이유로 당시 가장 대표적인 스토아학파였던 그는 사물을 있는 그대로 바라는 법을 배우라고 우리에게 조언했습니다.
그러므로 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 기술은 수락 . 그러나 수용은 수동성이나 체념과 동의어가 아닙니다. 그 비결은 실제로 보이는 것보다 쉬우며 몇 가지 목표에 노력을 투자해야 합니다.
- 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는다는 것은 우리가 선택한 사람들과 우리 여정의 일부가 될 사람들을 선별적으로 선택하는 것을 의미합니다.
- 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는다는 것은 자기효능감을 갖고, 우리의 성공과 작은 일일 성취에 대해 감사하는 것을 의미하기도 합니다.
- 이는 또한 우리가 원하는 것과 성취하는 것과 말하고 행동하는 것이 일치함을 의미합니다.
자신에 대해 좋은 느낌을 갖는다는 것은 우리 자신을 적극적으로 통제할 수 있는 일종의 수용을 실천하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 생각 . 아마도 우리 주변에 있는 것, 심지어 우리와 가장 가까운 맥락에 있는 사람들조차도 항상 우리가 원하는 대로 행동하지는 않을 것입니다. 그러나 내면에 고요함이 있고 자기애와 균형이 있다면 어떤 구름도 우리 내면의 태양을 끌 수 없기 때문에 이 중 어느 것도 우리를 화나게 해서는 안 됩니다.
자신에 대해 좋은 느낌: 개인적 감사의 예술
개인적 감사는 알려지지 않은 만큼 유용한 활동이다 . 오랫동안 방치했다고 느낄 때, 처음에는 가치가 거의 없고 아무도 기억하지 못하는 체스판의 말과 같은 느낌이 들 때 시간이 지나면서 그것을 발견할 수 있습니다. 우리는 숙녀가 되고 싶지만 거기에 도달하려면 우리가 얼마나 가치 있고 인생이라는 게임에서 어떤 역할을 하는지 기억해야 합니다.
이 모든 것은 지적인 개인적 감사를 통해 또는 당신이 하는 모든 일에 참여하고 당신이 취하는 모든 행동에 만족감을함으로써 달성될 수 있습니다. 그러니 지금 우리의 생각을 더 잘 통제할 수 있는 방법에 대해 이전에 이야기했다면 일상의 역동성을 통해 우리 자신을 소중히 여기는 법을 배울 때입니다. .
몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
우리는 또 다른 매우 중요한 요소를 간과할 수 없습니다. 자신이 누구인지, 무엇을 가지고 있는지에 대해 좋은 느낌을 갖는 것은 주로 편안함과 관련이 있습니다. . 어떤 사람들에게서나 심지어 우리 자신에게서도 작은 조각으로 볼 수 있는 자유와 민첩성의 느낌은 어깨에 가해지는 무게가 없기 때문에 생기기 때문입니다.
우리의 움직임과 성장의 기회를 방해하기 위해 다른 사람들이 우리 발 앞에 놓은 과거의 짐이나 사슬이 없다는 것을 아는 느낌만큼 만족스러운 것은 없습니다. 그러므로 우리 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 기술을 무시하지 맙시다. 큰 의지와 결단력이 필요한 실천입니다.
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