일상의 스트레스와 싸우는 것이 우리 시대의 특권처럼 보일지라도 실제로는 매우 오래된 방어 본능입니다. . 유명한 역사가 커치오 루포(Curzio Rufo)는 인간 상태의 이러한 문제를 언급하면서 다음과 같이 썼습니다. 가장 깊은 강은 아무 소리도 내지 않고 흐르는 강입니다.
그러나 우리 조상들이 당대의 위험으로부터 자신을 방어하기 위해 필요했던 이러한 과잉 활성화(스트레스)는 오늘날 우리를 약화시키고 심각한 건강 문제를 일으키는 자원입니다. 이것이 미국 가정의학회(American Academy of Family Physicians, 미국)가 다음을 정확하게 수행하는 일련의 방법을 개발한 이유입니다. 일상의 스트레스와 싸우다 .
이 기사에서는 이에 대해 설명하고, 사건으로 인해 압도당한다고 느낄 때 이를 실천하는 방법을 제안합니다.
요즘 세상의 스트레스
오늘날 우리가 살고 있는 환경은 매우 빠르게 변화하고 그 자체로 지속적인 격변을 야기합니다. 그러므로 많은 경우 실제로 수십억 가지 일을 하고 싶어하는 사람은 우리 자신인데, 압력이 증가한 것에 대해 다른 사람을 비난하는 것은 드문 일이 아닙니다. . 몸과 마음의 저항을 넘어서는 것은 유기체의 정신-신체적 안녕에 실질적인 위험이 될 수 있습니다.
목표를 달성하기 위해 자신을 최대한으로 밀어붙이세요. 최대 생산량 매일 큰 스트레스를 유발하고 많은 경우 만성 스트레스를 유발합니다. 이러한 경우 상황을 인식하지 못하고 과도한 가속에 대한 통제력을 잃게 됩니다.
매일의 스트레스에 대처하는 방법을 아는 것은 시간이 부족하다는 이유로 내린 선택에 균형을 맞추는 무기가 되어야 합니다.
분명히 우리가 더 이상 할 수 없을 때 우리 몸은 자기 방어 도구를 시작하기 시작합니다. 완전히 해로운 전략이 실행됩니다. 예를 들어 스트레스에서 벗어날 수 있다는 잘못된 생각으로 더 빨리 일하거나 한 번에 여러 작업을 수행합니다. 매일매일 휴식은 엄청난 양의 에너지 손실로 인해 손상된 균형을 회복하기에 점점 더 충분하지 않게 됩니다. 점차 우리는 걱정, 불안, 두려움의 상황을 더 이상 관리할 수 없기 때문에 할 수 없다는 생각을 하게 됩니다. 과도한 긴장 . 일상적인 스트레스를 통제하고 대처하지 못하면 심각한 문제가 발생합니다. 육체적, 정신적 모두.
인생에 대한 중요한 결정을 내리기 전에는 항상 편안한 일을 하는 것이 좋습니다.
파울로 코엘료
일상의 스트레스를 극복하는 열쇠
더 이상 할 일이 없어 보일 때는 전문가가 개발한 도구를 활용하는 것이 좋습니다. 매일의 스트레스에 맞서기 위해 정확하게. 아래에서는 공식화된 7가지 방법을 보여 드리겠습니다. 미국 가정의 학회 대부분의 경우 작동합니다.
사람들이 느끼는 긴장의 대부분은 할 일이 너무 많아서가 아니라 시작한 일을 끝내지 못했기 때문에 발생합니다.
데이비드 앨런
일상의 스트레스와 싸우는 법을 배우세요
일상적인 스트레스에 더해 이미 문제였던 문제를 악화시킬 수 있는 특별한 상황이 많이 있습니다. . 실직, 이혼, 이사... 여기에 언급된 기술은 이러한 경우에도 유효하지만 주의하세요.
일상적인 스트레스에 맞서기 위한 이러한 전략이 효과가 없거나 불안 상황을 크게 줄일 수 없다면 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다. 위험한 것은 건강이며, 건강을 돌보는 것보다 장기적으로 더 수익성이 높은 투자는 거의 없습니다.
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