나는 여러 번 첫 번째 그들은 눈에 띄지 않는다 그다지 명확하지 않기 때문입니다. 더욱이, 경험이 없는 사람들에게는 불안이 그것과 아무런 관련이 없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 신경과학에서는 일부 증상이 불안의 시작을 경고하는 경보 신호라는 사실을 발견했습니다.
일단 불안이 뿌리를 내리면, 지배할 수 있는 감정은 불확실성, 두려움, 일종의 내면의 심연입니다. 신체적, 심리적, 인지적, 정서적 증상이 수렴됩니다. 이는 쉽게 벗어날 수 없는 복잡한 상태입니다.
다른 문제와 마찬가지로, 문제를 빨리 인식할수록 더 빨리 개입할 수 있고 극복할 가능성도 커집니다. 이러한 이유로 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 첫 번째 .
우리의 자존감이나 자아상에 대한 위협은 종종 우리의 안전에 대한 위협보다 훨씬 더 많은 불안을 야기합니다.
-지그문트 프로이트-
불안의 첫 증상
1. 차가운 발
발의 온도는 기분을 알려주는 단서가 될 수 있습니다. 불안의 첫 번째 증상 중 하나는 피상적인 분석을 통해 설명할 수 있는 생리적 영역이 없이 반복적으로 발이 차가워지는 것일 수 있습니다. 왜 우리는 이 요인을 불안한 상태의 증상으로 간주합니까?
인간이 위협을 느끼면 흉부 장기에 혈류가 집중된다. 그런 다음 심장과 소화 시스템을 향해. 이것은 방어 메커니즘 신체의. 이런 일이 발생하면 사지, 특히 발에 혈액이 덜 공급됩니다. 결과적으로 이 부분의 온도가 떨어집니다.
2. 끊임없이 하품을 한다
불안의 또 다른 첫 번째 증상은 영국 본머스 대학교(Bournemouth University)의 연구에서 입증된 것처럼 평소보다 더 자주 하품을 한다는 것입니다. 이 연구에 따르면 불안, 두려움, 공황 수준이 높은 사람들은 하품을 더 자주 하는 경향이 있습니다.
이번 연구는 하품 횟수와 하품 생산 사이에 직접적인 관계가 있음을 보여줍니다. 코티솔 스트레스 호르몬. 하품을 많이 할수록 혈중 코티솔 수치가 높아집니다. 이는 이 호르몬이 체온을 증가시키기 때문입니다. 반면 하품은 하품을 낮추는 데 부분적으로 기여합니다.
3. 정신 치아
에 대해 이야기하자 정신적 치아 집중하기 어려운 상태를 설명합니다. 그것은 비현실적인 느낌으로 나타납니다. 그것으로 고통받는 사람들은 현재와 연결되기 위해 애쓴다. 생각이나 아이디어를 공식화하는 것뿐만 아니라.
이러한 정신 안개 상태는 섬유 안개라고도 하며 불안의 첫 번째 증상 중 하나일 수 있습니다. 우리 마음 속에는 생각이 너무 많아서 일종의 베일이 그 생각 위에 형성될 수 있습니다. 집중을 방해하는 것.
4. 반복되는 악몽
다들 겪어본 적 있을 거에요 악몽 . 수면과 관련된 이러한 현상은 실제 상황과 관련이 있을 수 있습니다. 어쩌면 우리는 깊은 감명을 받아 충격을 이기지 못했을지도 모릅니다. 그러나 이러한 에피소드가 반복되면 잠재 불안의 징후일 수 있습니다.
꿈, 특히 악몽은 우리 자신의 표현일 수 있습니다. 잠재의식 . 아마도 그것은 우리가 인식하지 못하지만 우리 삶을 중심으로 돌아가는 상황을 의미할 것입니다. 따라서 악몽은 초기 불안 상태의 신호일 수 있습니다.
5. 입안의 금속맛
불안에 관해 브리스톨 대학교(영국)에서 수행한 연구로 돌아가 보겠습니다. 불안한 사람들은 짠맛과 쓴맛에 대해 더 예리한 인식을 갖는 경향이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 불안의 첫 번째 증상 중 하나는 입안에서 짜증나는 금속 맛이 나는 것으로 밝혀졌습니다.
불안은 어떤 사람들에게는 입안의 박테리아 증식을 자극하는 잠재적으로 강한 감정이기 때문에 이런 일이 발생합니다. 이로 인해 잇몸 출혈이 발생합니다. 비록 매우 온화하고 육안으로는 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 그래서 우리가 경험할 수 있는 금속 맛은 잇몸 출혈에서 비롯됩니다.
불안은 다른 심리적 상태와 마찬가지로 시간이 지남에 따라 다음과 같은 행동으로 나타납니다. 우리는 그것을 깨닫지도 못한 채 이러한 행동을 채택하고 반복하기 시작합니다. 즉, 우리는 하나를 갖는 법을 배웁니다. 불안한 행동 그리고 우리는 그것을 우리 것으로 만듭니다. 이런 일이 발생하면 이 악순환에서 벗어나는 것은 정말 어려운 도전입니다.
이러한 이유로 자기 분석적인 태도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 변화, 새로운 증상 및 질병이 아무리 작더라도 인식하십시오. 불안의 초기 단계를 식별할 수 있다면 대처하기가 더 쉬울 것입니다.
