습관이라기보다 즐거움입니다. 잠들기 전 책을 읽으면 하루의 고민에서 해방됩니다. 우리가 손을 잡고 흥미진진한 시나리오를 향해 이끄는 가능성의 세계, 글자의 바다에 빠져드는 특별한 순간이다. 매일 저녁 영양을 공급받고, 자극받고, 유혹을 받는 것을 좋아하는 것은 우리 두뇌가 가장 좋아하는 습관 중 하나입니다.
책의 마지막 장을 다 읽고 나서야 침대 머리맡의 불을 끄는 사람들이 있습니다. 눈꺼풀에 잠의 무게가 느껴지고 마음의 고요함이 이미 꿈 속으로 달려가는 것을 느낄 때 그는 그 특별한 도취적인 평온함에 자신을 내맡깁니다. 꿈의 세계 . 좋아하는 TV 시리즈의 일부 에피소드를 시청한 후 한밤중에 불을 끄는 사람들이 있거나 소셜 네트워크, 이메일 또는 그룹 활동을 하며 저녁 시간을 보낸 후 베개에 누워 있는 사람들이 있습니다.
함께 잠을 잘 수 있는 것은 사람과 책 두 가지뿐입니다.
-레이 브래드버리-
사람마다 자신만의 습관이 있고, 의식이 있으며, 생활방식이 있습니다. 그러나 우리가 원하든 원하지 않든 저녁에 잠자리에 들기 전 어떤 행동을 하느냐에 따라 삶의 질이 결정되는 경우가 많다. 잠들기 전 독서가 전통이었다면, 최근에는 사라지고 있는 습관이다.
건강과 뇌를 치료하는 좋은 방법이기 때문에 정말 안타깝습니다. 자세히 살펴 보겠습니다.
잠들기 전 독서와 의외의 효능
편안한 샤워, 잠옷, 따뜻한 허브차, 침대에 누워 책을 읽는 습관은 간단하고 경제적이며 보람 있는 습관입니다. 어떤 면에서는 우리의 삶을 변화시킬 수도 있습니다.
이 진술이 과장되었다고 생각한다면 과학이 이에 대해 말하는 것을 들어보십시오. 잠들기 전 독서는 우리가 포기해서는 안되는 작은 행복입니다.
매우 효과적인 휴식 방법
영어연구소에서 실시한 연구 수면위원회 흥미로운 결과로 끝났습니다. 잠들기 30분 또는 1시간 전에 책을 읽으면 스트레스 수준이 크게 줄어듭니다.
- 마음은 산만해지며 일상의 압박으로부터 멀어지게 됩니다. 이 책은 그녀에게 자신을 자유롭게 하고, 안전함을 느끼고, 거리를 둘 수 있는 환경을 제공합니다.
- 몸의 근육도 이완되고 호흡이 느려지고 규칙적이 됩니다.
- 연구자들에 따르면 독서는 텔레비전과 전자 기기에 대한 더 나은 대안입니다. 후자는 뇌를 속여 아직 낮이라고 생각하게 만듭니다. 블루라이트의 생성을 직접적으로 감소시키는 것은 바로 블루라이트의 효과입니다. 멜라토닌 .
인지 지구력 향상
현재까지 신경퇴행성 질환을 완치할 수 있는 방법은 없지만 알츠하이머 우리에게 유리한 요소가 있습니다: 인지 저하에 직면하여 뇌를 더욱 저항력 있고 강하게 만들기 위해 뇌를 훈련할 수 있는 가능성입니다.
좋은 책이 있으면 우리는 이것을 할 수 있습니다. 또한, 잠들기 전 책을 읽는 습관을 들이면 두뇌 과정이 최적화됩니다. 이 점을 고려해 볼 가치가 있습니다 .
창의성에 대한 자극
창의적인 마음에는 편안한 두뇌가 필요합니다 . 매일 저녁 이야기, 개념, 사실, 가능성 및 놀라운 발견을 통해 스스로를 키우는 사람은 그의 창의성, 독창성 및 창조 능력을 더욱 자극합니다. 토론토 대학교의 키스 E. 스타노비치(Keith E. Stanovich)와 같은 심리학 전문가들은 아이들의 발달에 그렇게 좋은 습관은 거의 없다고 확신합니다.
책은 문화, 어휘력, 표현력을 키워줄 뿐만 아니라 추상적으로 생각하는 능력도 키워줍니다.
공감력 향상
가장 많은 연구와 연구 활동을 한 캐나다 요크 대학의 심리학자 레이몬드 마(Raymond Mar)는 다음과 같은 전제를 옹호하는 데 기여했습니다. 좀 더 공감하라 . 소설과 다른 사람들의 이야기는 우리에게 이러한 능력을 개발할 수 있는 독특한 기회를 제공합니다. . 우리는 등장인물과 동일시하고, 고통받고, 웃고, 사랑합니다.
이 모든 것은 우리에게 흔적을 남기고 우리의 공감 능력을 향상시키도록 초대합니다. 이상하게 보일 수도 있지만, 자기 전에 책을 읽으면 이 과정이 더욱 향상됩니다. 독서에 훨씬 더 집중하고 감정을 포착할 가능성이 더 높은 시기입니다. 우리 뇌에서 더 생생하게 만듭니다.
내면의 평온을 촉진합니다.
기분이 좋지 않은 상태로 잠자리에 드는 것보다 더 부정적인 것은 거의 없습니다 . 직장에서 스트레스가 많은 날에 화가 났고, 파트너와의 의견 차이로 짜증이 났으며, 어제 우리에게 일어났거나 내일 일어날 일에 대한 뉴스에 대해 걱정했습니다.
걱정의 악순환을 끊는 한 가지 방법은 다음과 같은 방법을 사용하는 것입니다. 책 . 잠들기 전 책을 읽는 것은 평화의 섬으로 가는 표를 사는 것과 같다 . 그것은 다른 사람의 입장에서 다른 생각, 다른 이상, 다른 삶을 사는 것을 의미합니다. 우리는 30분, 2시간 정도만 평행우주를 접하고 현실로부터 잠시 휴식을 취합니다.
일상의 평화로운 순간을 제공한다는 것은 뇌를 평온과 휴식의 기술로 훈련시키는 것을 의미합니다. 매일 저녁 이 운동을 주저하지 말고 실천하십시오. 전자책이 아닌 종이책을 들고 원하는 곳으로 데려가세요.
