19가지 심리치료

다양한 유형의 심리 치료법이 있지만 서로 다른 관점과 독창적인 이론을 제쳐두면 모두 동일한 목적과 동일한 치료 목표, 즉 웰빙을 향한 변화를 촉진하는 것을 추구합니다. 이러한 심리적 전략 중 어느 것이 더 좋고 나쁜지 자문하기보다는 먼저 우리에게 필요한 것이 무엇인지 자문해야 합니다.

우리는 매우 간단한 이유 때문에 스스로에게 물어보기 위해 질문에 이러한 계층 구조를 설정합니다. 많은 경우, 심리학자에게 가야 한다는 사실을 알게 된 후에도 심리 치료가 무엇인지에 대해 계속해서 잘못된 생각을 유지합니다. 그는 종종 환자가 소파에 누워 치료사가 뒤에 서서 메모를 하는 고전적인 장면을 염두에 둡니다.

정신분석학의 고전적 이미지는 계속해서 집단적 잠재의식을 무겁게 짓누르고 있습니다. . 마찬가지로, 다양한 방법론적 기법과 심리 학파가 있다는 사실을 아직 많은 사람들이 모르는 경우가 많습니다. 따라서 질문이 자주 발생합니다. 그러나 어느 것이 더 낫습니까? 한 가지 치료법을 다른 치료법보다 강조하는 실수에 빠지기 전에 우리는 몇 가지 아이디어를 명확히 해야 합니다.

각 모델은 특정 사람들에게 다른 사람들보다 더 잘 어울리는 독특한 기술을 사용합니다.

치료라는 용어는 그리스어에서 유래되었습니다. 웰빙 .

우리는 두 명 이상의 사람들 사이에 적극적이고 적극적인 프로세스에 직면하고 있습니다. . 그것은 때로는 창의성과 대인관계 역동성을 발견한다는 명분으로 계속되는 강렬한 작업 관계로서, 그 동안에는 가만히 서서는 안 되며, 치료사는 환자에게 강요된 일에 대해 조언이나 지시를 내리는 데에만 국한되지 않습니다. 그가 우리에게 설명하는 대로

심리치료의 종류

정서적 문제, 두려움, 트라우마, 개인적인 위기, 부부 문제, 아동기 장애... 우리가 심리 치료사를 찾게 만드는 이유는 다양할 수 있습니다. 그러나 우리가 가지고 있는 다양한 치료 전략을 아는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

이들 모두는 유능하고 자격을 갖추고 박식한 전문가가 적용하면 효과적일 수 있습니다. 우리는 환자로서 적극적인 역할을 해야 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 뿐만 아니라 적어도 그것이 우리의 특성과 필요에 적합한지 이해하기 위해서는 각 심리치료가 어떤 접근법을 채택하는지 아는 것이 필요합니다. .

이를 위해 주요 심리 치료법이 무엇인지, 그리고 그것이 우리에게 무엇을 제공할 수 있는지 아래에서 살펴보겠습니다.

A. 인지행동치료

인지 행동 치료는 사람들이 어떻게 생각하는지(인지적 접근 방식)와 어떻게 행동하는지(행동 접근 방식)에 대한 이해를 기반으로 합니다. 이 치료 모델의 목표는 다음과 같습니다. 우리에게 가르쳐주세요. 변화 가능하다 하지만 이를 달성하려면 먼저 생각, 태도, 행동을 개선하는 방법을 배워야 합니다.

이 치료적 접근에서는

이를 달성하기 위해 우리는 부적응 행동이 무엇인지 검증하는 것을 목표로 행동에 대한 기능적 분석을 진행합니다.

일단 확인되면, 인지 행동 치료사는 다양한 기술을 사용하여 환자가 문제를 해결하고 기술을 향상시키며 인지 재구성 등을 할 수 있도록 훈련합니다.

인지 행동 치료는 우울증, 공포증, 불안 장애, 외상 과정 치료에 매우 효과적입니다.

반면, 인지 행동 요법에는 알아야 할 중요한 다른 치료 라인이 포함됩니다.

1. 수용전념치료

수용전념치료는 우울증 치료에 효과적이다.

그 목표는 우리가 생각하는 방식을 개선하고 변화를 장려하기 위해 심리적 유연성을 훈련시키는 것입니다.
감정적인 문제를 인식하고 그것이 우리의 생각과 행동에 미치는 영향을 확인하여 우리 자신에게 진실하고 온전한 헌신을 하기 위해 다양한 실제 연습이 사용됩니다.

2. 행동치료

행동치료는 공포증과 중독을 치료하는 데 유용합니다.

이름 자체에서 알 수 있듯이 행동 치료는 우리가 학습했거나 조건화된 행동을 보게 하려고 시도합니다.
일단 식별되면 목표는 분명해집니다. 즉, 이를 제거하여 더 건강하고 통합적인 태도와 행동을 향해 자신을 재조정하도록 돕는 것입니다.

3. 인지분석치료

매우 유용합니다. 단기 및 비정기적 치료 (12개 세션으로 나누어져 있습니다) 특정 행동을 개선하기 위해 왜곡된 생각은 문제를 일으킵니다…

많은 병원의 정신건강과에서 자주 사용됩니다.
인지 분석 치료는 인지 치료와 분석 심리학을 결합합니다.
목표는 환자가 왜 특정 방식으로 생각하거나 행동하는지 이해하도록 돕는 것입니다. 이를 위해 그는 변화를 시작하기 위한 다양한 대처 기술을 제공받습니다.

4. 합리적 정서행동치료

그만큼 앨버트 엘리스 분노, 불안, 좌절, 사회 공포증, 수줍음 및 성기능 장애의 치료에 유용합니다.

그 목표는 보다 지시적이고 철학적이며 경험적인 접근 방식을 통해 정서적, 행동적 문제를 해결하는 것입니다.
이성과 합리성은 사람이 자신의 감정뿐만 아니라 파괴적이고 제한적인 생각을 인식할 수 있도록 사용됩니다. 이는 개인이 스스로 식별할 수 없는 무의식적이거나 자동적인 수준에서 흔히 발견됩니다.
그런 다음 심리치료사는 환자가 보다 건설적인 생각을 가질 수 있도록 전략을 제안합니다.

비.

가장 잘 알려진 심리 치료법 중에는 확실히 다음이 제안한 이론적 모델에 반응하는 치료법이 있습니다.

그 기능 중 일부를 살펴 보겠습니다.

그만큼
우리가 겪는 대부분의 문제는 무의식 속에 억압된 본능적 충동의 결과입니다.
정신 분석가의 목표는 이러한 모든 것이 보장되도록 돕는 것입니다. 무의식적인 갈등이 의식의 세계를 향해 상승한다 . 이를 위해 그는 정서적 카타르시스나 최면을 활용하여 이를 인식할 수 있는 가능성을 촉진할 것입니다.

아래에서는 정신분석적 접근 방식에 속하는 주요 심리 치료법을 제시합니다.

5. 정신분석치료

정신분석 요법은 어린 시절의 트라우마와 공포증을 치료하는 데 유용합니다. 우울증 .

이 치료법은 우리가 무의식을 어떻게 언급했는지, 그리고 이것이 우리의 생각과 행동에 어떤 영향을 미치는지 탐구합니다.
특히 어린 시절의 경험을 분석하는 데 중점을 두어 가끔 일어나는 사건이 개인의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지를 인식하려고 노력합니다.
이러한 유형의 치료는 종종 오래 지속됩니다.

6. 동적치료

대인관계 역동적 치료는 우리가 다른 사람들과의 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다.

이는 시간이 제한되어 있으며 우리가 특정 사람들과 유지하고 있는 문제가 있는 특정 유대 관계를 이해하는 데 도움이 됩니다.

7. 융의 치료

그만큼 중독, 우울증, 불안 치료에 유용 개인적인 성장을 장려하기 위해서도 마찬가지입니다.

목표는 칼 융 그것은 우리의 꿈과 심지어 예술적 표현에 새겨진 원형을 통해 그 사람의 무의식을 파헤치는 것이었습니다.
이 치료법은 다음을 기반으로 합니다. 치료사와 환자의 대화 그 동안 우리는 둘 사이의 신뢰, 평등, 지원 및 협력 관계를 구축하려고 노력합니다.
꿈분석, 단어연상검사, 자신을 표현할 수 있는 창의적 활동을 진행합니다.

C. 인본주의적 치료법

요즘 인본주의적 치료법이 유행하고 있어요 . 이는 매우 높이 평가되고 유용한 접근 방식이며, 사용되는 광범위한 기술과 기반이 되는 치료 전략으로 인해 전문가와 일반 사람들이 선호하는 접근 방식 중 하나입니다.

이 모델의 전신은 칼 로저스(Carl Rogers)였습니다. . 우리는 무엇보다도 심리 치료에 낙관주의를 가져오고, 개인의 성장을 장려하고, 인간의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 변화에 더 가까이 다가가도록 노력한 인간 행동의 위대한 전문가에 대해 이미 여러 번 이야기했습니다.

오늘날 가장 많이 사용되는 심리 치료법 중 하나의 특징은 다음과 같습니다.

우리의 고통이나 트라우마를 심화시키는 대신, 인본주의적 치료는 이러한 상태에 대한 대안을 제공하는 데 더 관심을 갖습니다. 이는 우리가 자신의 변화에 적극적으로 참여할 수 있도록 해줍니다. .
또한 우리 자신에 대해 좀 더 희망적인 비전을 제시하려고 합니다. 인본주의 치료사는 웰빙과 건강에 있어서 인간의 선함을 자연스러운 경향으로 믿습니다. 그러므로 궁극적인 목표는 우리 삶의 진정한 의미를 찾기 위해 마법 같은 균형점에서 때때로 멀어지게 만드는 편차를 제쳐두도록 돕는 것입니다.
인본주의 모델에서는 현재가 문제를 해결하기 위한 완벽한 순간으로 평가됩니다. 과거는 정신분석학과 달리 그다지 중요하지 않습니다.

8. 실존치료

실존치료는 우리가 삶의 의미와 목적을 찾는 데 도움이 됩니다. 그분은 우리를 초대하심으로써 이 일을 하십니다. 우리의 존재를 반성하다 .

그것은 성공을 달성하기 위해 책임과 새로운 개인적 도전을 받아들이도록 우리를 초대합니다.
그분은 정서적 어려움, 내적 갈등, 두려움을 목표를 향한 길에서 우리를 방해하는 돌로 이해하십니다. 게다가 그들은 지금 여기에서 그 일을 합니다.
실존치료사는 우리 삶에 의미를 부여하고 피상적인 것을 버림으로써 보다 진정성 있게 살 수 있는 전략을 제시합니다. 적어도 노력하고 있습니다.

9. 게슈탈트 치료

게슈탈트 치료의 목표는 더 큰 자신감을 갖고 문제를 해결할 수 있도록 자기 인식을 강화합니다. . 이 치료적 접근법이 구상하는 절차의 목적은 우리가 삶의 불안을 제쳐두고 개인의 자유를 얻고 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 충분한 결단력을 얻도록 유도하는 것입니다.

게슈탈트 치료는 1940년대 후반에 개발되었습니다. 프리츠 진주 . 이는 각 개인이 생각, 감각, 감정 또는 행동이 고립된 형태로 나타날 수 없는 전체라는 가정에 기반을 두고 있습니다.
치료사는 항상 환자가 개인적인 저항을 확인하고 감정, 생각, 생각, 기억 등의 중요성을 충분히 인식할 수 있도록 환자가 항상 참여하고 있다는 편안함을 느낄 수 있도록 할 것입니다.
자기 발견을 촉진하는 창의적인 기술이 사용됩니다.
환자는 또한 자신과 사회에 대해 책임을 지도록 권장됩니다.

10. 내담자 중심 치료

내담자 중심 치료는 우리에게 도움이 될 것입니다. 개인의 성장을 강화하기 위한 요구 사항을 이해합니다. .

우리는 다음 중 한 사람과 함께 있습니다.
이것이 비지시적 치료법이라는 점을 기억하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 치료 과정의 대부분을 담당하는 사람은 치료사가 아니라 환자(여기서는 내담자라고 함)입니다.
전체 프로세스에 걸쳐 다음과 같은 세 가지 핵심 차원이 적용됩니다. 공감 무조건적인 긍정적 수용과 진정성 또는 일치 .

11. 간략한 해결중심치료

이름에서 알 수 있듯이 해결 중심 단기 치료는 시간 제한이 있으며 다음을 추구합니다. 일부 역기능적인 생각을 바꾸면 개선됩니다. .

해결 중심 치료는 환자의 약점과 한계에 초점을 맞추는 대신, 환자가 발전할 수 있도록 환자의 장점과 가능성을 키우려고 노력합니다.
이 치료법은 성찰과 자기 인식 과정을 자극하는 몇 가지 질문을 기반으로 합니다.

12. 거래 분석

교류분석은 매우 효과적인 치료법이다. 심리적 웰빙을 개선하고 개인의 구조 조정과 변화를 촉진합니다. .

또한 이 접근법은 다양한 장애의 치료를 위해 많은 정신병원에서 사용된다는 점도 언급해야 합니다.

1950년대 후반 Eric Berne이 창안한 교류치료 또는 분석은 모든 사람이 성인 아버지와 자녀라는 세 단계의 자아를 가지고 있다는 생각에 기반을 두고 있습니다.
치료사의 목표는 이러한 심리적 거래를 기반으로 보다 통합적인 성격을 활용하도록 돕는 것입니다. 예를 들어, 어른은 가장 합리적인 차원을 대표하고, 아이는 자발성의 영역에 묶여 있으며, 아버지는 규범적이고 윤리적인 영역에 묶여 있습니다.

13. 자아초월 심리학

자아초월 심리학은 Abraham Maslow가 1960년대에 개발한 접근법입니다. . 그의 목표는 우리를 돕는 것입니다

심리학의 이 분야에서는 양심, 영성, 심오한 내면 지식, 연민, 보편적 형제애 등과 같은 측면이 강조됩니다.

치료사는 매우 정확한 역할을 맡았습니다. 열린 마음, 큰 존경심, 순수함, 그리고 궁금해할 수 있는 것 . 그는 환자에게 자신이 말하고 전달하는 모든 것이 새롭고 소중하다는 것을 보여주어야 합니다. 이 독특한 치료 과정을 자극하는 데 사용되는 방법론은 일반적으로 다음 역학 중 하나가 사용되는 영적 전통의 조합입니다.

요가
창의적인 글쓰기
안내 시각화
심사 숙고
내면의 아이와의 만남
상징적 예술.

D. 미술치료

다양한 유형의 심리 치료 중에서 이러한 해방적이고 치유적인 카타르시스적 접근 방식은 일반 대중의 눈에 띄지 않을 가능성이 높습니다. 처음에 지적했듯이, 치료 전략을 찾을 때 우리가 원하는 것이 무엇인지, 어떤 메커니즘이 우리에게 적합할 수 있는지 식별하는 것이 매우 중요합니다.

예술적 표현은 우리의 감정을 구체화하는 통로이자 가능성의 세계입니다 그들을 자유롭게 하고, 자기 지식을 촉진하고, 우리의 많은 문제에 대한 다른 관리를 촉진합니다.

어떤 종류의 미술치료가 가능한지 살펴보겠습니다.

13. 예술적 심리치료

미술치료

14. 드라마치료

이 유형의 치료법은 극적인 예술을 사용하여 안도감을 제공하고 신체적, 정서적 통합을 촉진합니다. .

연극적인 즉흥 연주나 특정 대본을 사용하여 개인이 자신의 개인적인 세계를 더 깊이 탐구하고 사회적 기술을 향상시키며 더 큰 자신감을 얻을 수 있습니다.

15. 음악치료

음악치료는 강렬함과 치유를 동시에 제공하는 매우 다재다능한 창의적 치료법입니다. 자폐증 치매 또는 불안 장애. 환자는 즉시 반응하고 감정과 감각의 흐름을 경험합니다.

E. 또 다른 유형의 심리치료

우리가 볼 수 있듯이 대부분의 심리치료는 잘 정의된 4가지 접근법으로 나눌 수 있습니다. . 그러나 우리가 알고 있는 가치가 있는 다른 옵션도 많이 있습니다.

16. 전신치료

가족 치료 또는 전신 치료는 가족 유대로 뭉친 사람들의 그룹에 매우 유용합니다.

일반적으로 전신 치료는 무엇보다도 지정된 환자나 임상 장애나 문제 행동을 보이는 가족 구성원에 초점을 맞춥니다.

17. 대인관계 치료

그만큼 대인관계 치료는 상호작용과 의사소통 스타일의 질을 향상시키려는 치료 분야입니다.

대인관계 치료의 기본 아이디어는 우리의 심리적 증상 중 다수가 때때로 우리에게 강한 불안을 유발하는 복잡하고 해로우며 양가적인 상호 작용의 결과라는 것입니다. 때로는 다른 사람과 더 잘 상호 작용할 수 없는 우리 자신의 무능력조차도 이러한 상태를 강화합니다.

따라서 목표는 환자에게 이러한 차원을 개선할 수 있는 적절한 도구를 제공하는 것입니다.

18. 정신병 치료

성심리치료에서는 훌륭한 전문가가 우리가 탐구하는 데 도움을 줄 것입니다. 우리의 성적 문제를 공개적이고 진지하게 반성하고 분석합니다. . 그들은 해결해야 할 부부의 다양한 감정적 장애물을 숨기는 경우가 많습니다.

19. 사이코드라마

많은 독자들이 이미 Jacob Levy Moreno의 심리극에 대해 들어봤을 가능성이 있습니다.

우리는 극적 표현, 연극적 놀이, 신체 움직임을 적용하는 일종의 집단심리치료에 직면해 있다. 우리는 다른 사람과의 관계 및 개인의 안전을 개선할 수 있는 치료 도구에 대해 이야기하고 있습니다.
이는 일반적으로 그룹 역학에 좋은 결과를 제공하는 자발성에 대한 매우 자극적인 초대입니다.