두려움과 걱정은 거리를 두고 우리 자신의 것을 지연시킵니다
걱정의 기차에서 벗어나는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
나의 대부분
따라서 일부 사람들이 생각하는 것 이상으로 이러한 고통의 순환은 단순한 조언으로는 결코 멈추지 않습니다 선의로 주어진 : 그렇지 않은 것에 대해 걱정하지 마세요 음악 의미와 흐름이 없는 인테리어.
걱정에서 벗어나기 위해서는 인지적 세계를 넘어서는 또 다른 접근 방식이 필요합니다.
걱정에서 벗어나는 세 가지 운동
걱정은 불확실성과 밀접하게 연관되어 있습니다. 우리 모두가 알고 있는 것이 있다면 현재 세계는 바로 이 불안으로 특징지어진다는 것입니다. 주악상 우리가 관리하거나 받아들이는 데 너무 많은 비용이 드는 일상 생활에 대한 이야기에서. 반면에 일반적으로 발생하는 요인이 있습니다. 즉, 우리는 정신 과정을 항상 완전히 통제할 수는 없습니다.
우리는 그 두통과 복통 속에서 우리 몸의 불안이나 스트레스를 감지합니다... 그러나 우리는 마음이 얼마나 빨리 이동하는지, 그것이 가는 길, 그것이 예상하는 두려움, 마음이 요청받지도 않고 우리 앞에 놓인 비극적인 운명을 항상 깨닫지는 못합니다. 부정적인 에너지의 순환을 통제하고 억제하는 것은 의심할 여지 없이 우리의 가장 큰 책임입니다.
카메라 앞의 우리의 눈
간단하고 독창적이며 무엇보다도 효과적입니다.
- 끊임없는 생각의 연속으로 지쳤다면 다음을 수행하십시오. 셀카 눈 .
- 그것은 당신의 자아에 대한 인식을 얻는 환상적인 방법입니다. 우리의 얼굴을 보고 우리의 눈에 몰입해 보세요. 우리 안에서 어떤 일이 일어날 것입니다.
- 서로의 눈을 바라보고 당신 앞에 있는 이 사람을 반성하면서 당신의 필요에 맞춰보세요. 안심하다
소리를 선택하세요
걱정에서 벗어나기 위한 또 다른 훌륭한 전략은 소리를 선택하는 것입니다.
- 상상해보십시오. 일하다 .
- 이 모든 소음의 바다 속에서 하나만 선택하세요.
핫 초콜릿 한잔
우리는 독창적이고 흔하지 않은 제안을 계속합니다. 걱정으로부터 벗어나기 위해서는 무엇보다도 우리 자신의 걱정을 자극해야 합니다. 감각. 좋다 육체적 감각의.
이 기술은 소위 마음챙김 식사의 일부입니다.
우리가 마음에 들지 않으면 초콜릿 뜨거운 음료라면 다른 음료를 선택할 수 있어요.
- 우선 우리는 초콜릿이나 차의 향기와 뜨거운 연기에 둘러싸여 있을 것입니다.
- 그런 다음 한 모금 마시고 즉시 삼키지 않고 조금 더 오래 음미하여 혀가 그 감각을 즐기고 입안이 초콜릿의 뒷맛으로 채워집니다.
- 우리가 컵을 손에 쥐고 있는 이 순간 동안 우리는 다른 것에 주의를 기울일 필요가 없습니다.
걱정으로부터 벗어나기 위한 이 세 가지 간단한 운동 덕분에 우리는 우리 자신에게 집중할 수 있게 될 것입니다. 감각 그리고 생리적 활동을 진정시켜 우리 마음에 평온함을 부여합니다. 그녀를 궤도에서 벗어나게 하는 것이 아니라 오히려 그녀를 진정시켜 통제력을 얻고 멈추게 하는 것입니다. 마음을 통제하려면 오감을 통해 몸을 이완시키면 됩니다.
오늘 시도해 보겠습니다.
