현재에 사는 법을 배우는 것은 큰 이점을 제공합니다 ; 그러나 현재 순간을 최대한 활용하며 살아가는 것이 항상 쉬운 것은 아닌 것 같습니다. 우리 삶의 주인공은 불안과 슬픔일 때가 많습니다. 당신에게도 그런 일이 일어나나요?
우리는 너무 웃어서 눈물이 났던 순간들, 영원할 것이라고 믿었던 순간들을 향수에 젖어 기억합니다. 우리는 완벽한 미래를 찾아 내일을 위한 수천 가지 계획을 상상하고 만듭니다. 종종 많은 시간과 에너지가 필요한 노력입니다. 우리 중 많은 사람들이 미래를 계획하고 향수에 젖어 과거를 기억하며 시간을 보냅니다. . 하지만 이 기사에서 현재에 사는 법을 배우는 방법을 살펴보겠습니다.
과거의 괴로움
우리 모두는 기억을 가지고 적어도 한 번은 과거로 뛰어들었다는 것을 인식해야 합니다. 우리에게는 아무런 문제가 없습니다. 우리는 인간이므로 기억을 바탕으로 자신을 정의합니다. 인생이 진행됨에 따라 우리는 현재 긍정적인 자극과 감각을 찾을 수 없기 때문에 과거를 되돌아보고 싶은 유혹을 받습니다. . 우리가 자신의 것을 붙잡는 경향이 있는 것은 바로 이 순간이다. 더 나은 추억 마치 그것이 우리의 가장 소중한 보물인 것처럼.
문제는 때때로 우리 자신을 과거에 얽매이려는 욕망이 결국 우리의 성장을 방해한다는 것입니다. 우리는 무엇보다 심리적 건강을 해칠 위험이 있는 싸움을 싸우고 있습니다 ~와 함께 과거를 되살리자 현재를 즐기지 않고 강박적으로.
그런 추억이 있어요 그것들은 우리를 매우 불편하게 만들 수 있는 감정을 일깨워줍니다. 우리는 우리의 감정 상태를 약화시킬 수 있는 슬픔과 죄책감에 대해 이야기하고 있습니다. 특히 우리가 부작용을 관리할 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.
당신은 다른 일을 하지 않았기 때문에 다른 일을 할 수도 없었습니다. 당신이 과거에 행한 모든 일은 그 당시 당신이 가졌던 의식 수준에 완벽합니다. 지금 다르게 보인다면 인식을 축하하되 에고가 가장 강력한 무기인 죄책감으로 당신을 통제하도록 허용하지 마십시오.
-알레한드라 볼드리치-
건설될 미래의 불확실성
우리 모두는 이러한 추론을 해왔습니다. 생각을 생성함으로써 방해할 가능성 없이 생각이 차례로 이어지는 것 미래에 대한 지나친 걱정. 현대 사회에 매우 널리 퍼져 있고 우리의 생활 방식에 깊이 뿌리박혀 있는 이러한 습관은 우리의 마음이 계속 경계 상태에 갇혀 자원을 낭비하게 만듭니다.
미래는 우리를 두렵게 합니다. 그것이 불러일으키는 두려움은 우리가 상상하는 위협으로 가득 찬 잠재적인 시나리오에 의해 주어진다 . 우리는 종(種)으로서 생존하기 위해 자주 사용했던 정신적 과정에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 이 전략은 우리가 불확실성에 대한 장벽을 쌓을 수 없거나 불확실성을 예방 및 억제할 수 없을 때 실패합니다. 불안 .
미래를 향한 진정한 관대함은 현재에 모든 것을 바치는 것입니다.
-알베르 카뮈-
지금 여기: 새로운 활동 범위
우리가 정말로 개입할 수 있는 유일한 현실은 현재다. . 당신이 이 글을 읽는 순간 바로 삶이 일어나는 곳이고 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 것입니다. 우리는 현재만을 즐길 수 있다 인생을 구성하는 작은 순간들.
과거와 미래를 여행할 때 중요한 것은 우리의 모든 능력을 활용하여 그것이 가져오는 장애물을 객관적으로 인식할 수 있는 것입니다. . 상황에서 감정을 분리하고 앞으로 나아갈 새로운 길을 식별할 수 있는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이를 위한 가장 좋은 기술은 현재 순간에 집중하고 현재에 사는 법을 배우는 것입니다.
우리는 이것이 말처럼 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 약간의 연습을 통해 우리는 이러한 태도를 우리의 성격에 추가할 수 있을 것입니다. 첫 번째 단계는 변화가 긍정적이라는 생각을 받아들이는 것입니다. 인생은 기본적으로 변화 그리고 진화. 둘 다 현재 순간부터 우리의 손이 닿는 곳에 있는 경우가 많습니다.
당신이 기다리는 과거는 사라졌지만 현재는 당신의 것입니다.
-아랍 속담-
리더십과 경영에 관한 컨퍼런스와 저서에서 Francisco Alcaide는 우리가 어떻게 할 수 있는지에 대해 매우 명확하게 말합니다. 감정을 관리하라 그리고 우리 삶을 통제하세요:
- 과거를 감사한 마음으로 바라보십시오.
- 열정적으로 현재를 즐겨보세요.
- 희망으로 미래를 건설합니다.
그리고 이 글을 읽고 있는 여러분에게 우리는 여러분이 정확히 있어야 할 곳에 있다고 말합니다... 현재를 살아가는 법을 배우는 길에 있습니다.
현재를 살아가는 법을 배우다
때때로 우리는 감정적 집중을 더 잘 유도함으로써 관성을 억제할 필요가 있습니다. 이러한 동요나 적어도 우리에게 익숙한 위험한 내부 대화를 억제하는 것이 필수적입니다. . 그래야만 우리는 현재 순간에 집중하고 현재를 즐길 수 있는 관점을 가질 수 있을 것이다.
우리는 의지할 수 있다 마음 챙김. 현재 순간에 대한 완전한 인식을 얻는 데 도움이 되는 기술입니다. . 우리가 직면하고 있는 상황에 단순히 반응하는 것이 아니라 대응하는 데 필요한 평온함을 제공하는 기술입니다.
우리 삶을 구성하는 모든 개별 순간에 대해 생각하는 것을 멈춰야 합니다. 생각해 보면 가장 자극적인 순간은 예상치 못한, 예상하지 못한 순간이기 때문입니다. 우리는 찾는 것이 아니라 현재를 즐기며 살아가면서 찾는다.
