우리는 죄책감, 분노, 슬픔과 같은 다양한 감정을 때로는 매우 강렬하게 느낍니다. 화 . 그러나 우리는 종종 우리를 파괴할 정도로 강한 영향을 미칠 수 있는 감정, 즉 굴욕감을 언급하지 않습니다.
굴욕감은 우리에게 깊은 영향을 미치는 부정적인 감정 상태입니다. . 무가치하다는 느낌, 평범하다는 느낌, 뭘 해도 우스꽝스러워 보인다는 느낌은 짊어져야 할 무거운 십자가입니다.
남자들이 동료들에게 굴욕감을 줄 때 왜 영광을 느끼는지는 나에게 항상 미스터리였습니다.
마하트마 간디
굴욕은 통증과 관련된 뇌 영역을 활성화시킵니다.
암스테르담 대학의 연구원들은 46명의 자원 봉사자들의 다양한 감정 상태에 대한 반응을 비교하는 것을 목표로 하는 연구를 수행했습니다. . 그들은 참가자들이 화면에서 모욕이나 칭찬을 읽을 때 뇌파를 분석했습니다.
자원봉사자들은 다양한 이야기를 듣고 주인공의 입장이 되어 보도록 초대되었습니다. 그래야만 그들은 자신들의 감정을 이해할 수 있었다. 예를 들어, 사람을 보자마자 떠나버린 사람과의 약속이 있는 상황 중 하나입니다.
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학자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 굴욕감은 행복감보다 뇌 활동을 훨씬 빠르고 강렬하게 유발합니다. 분노보다 부정적일 뿐만 아니라 통증과 관련된 영역을 활성화합니다.
굴욕은 통증과 관련된 뇌 영역을 활성화합니다.
칭찬이 기쁨을 불러일으켰다고 해도 이 기분 좋은 감정보다는 굴욕감이 훨씬 더 강렬했다. 가장 당황스러운 결과는 분노조차 억제되지 않았다는 것입니다. 많은 참가자들이 모욕 때문에 화를 내거나 짜증을 냈지만 굴욕감은 훨씬 더 부정적인 책임을 가졌습니다.
굴욕감은 일상생활에도 존재한다
굴욕은 일상생활에도 존재한다. 실제로 많은 사람들은 자신의 이익을 위해 하는 것이라고 생각하고 앞에 있는 사람을 모욕하지 않으면 의사소통을 할 수 없습니다. 그들은 부족하다 공감 자신이 하고 싶은 말을 좀 더 유쾌하고 정중하게 전달하기 위해 필요한 .
전형적인 예는 아들의 친구를 칭찬하고 그를 활동과 행동의 기준으로 삼는 어머니의 경우입니다. 그는 자신도 모르게 아들의 노력을 경멸하고 경시하고 있습니다. 두 아들이 함께 있을 때 비교한다면, 아들이 받는 굴욕 때문에 아들의 불편함이 더 커질 수 있습니다.
이런 상황은 일상생활, 특히 직장이나 부부관계에서 부족하지 않습니다. . 이 감정은 부부 중 한 사람이 다른 사람을 조롱하고 열등감을 느끼게 할 때 나타난다.
굴욕감은 상처의 깊이에 따라 시간이 지나도 지속될 수 있는 불쾌하고 강렬한 감정입니다. . 그것은 자존감에 영향을 미치고 어떤 식으로든 파괴하며 회복하기 어렵습니다.
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굴욕? 그 비결은 바로 자존감이다
비슷한 상황에서는 어떻게 할 수 있나요? 굴욕이 우리에게 깊은 상처를 입히는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까? 이로 인한 불편함을 어떻게 관리할 수 있나요?
중요한 것은 자신을 알고 자신을 소중히 여기는 것입니다. 의견 다른 사람 . 우리는 우리가 누구인지 이해하고 다른 사람들이 우리를 정의하는 것을 방지해야 합니다. 궁극적으로 우리는 의심과 낙담의 순간에 자신감을 되찾기 위해 자존감을 돌보아야 합니다.
이런 의미에서 내면의 언어, 즉 우리 자신과 의사소통하는 방식을 관리하는 것은 매우 중요합니다. 우리는 서로에게 좋은 말을 합니까, 아니면 내가 얼마나 멍청한지 끊임없이 스스로에게 말하고 일이 항상 잘못되거나 재앙이 됩니까?
우리는 자신을 잘 대하고, 자신을 소중히 여기며, 서로 사랑해야 합니다. 우리가 다른 사람에게도 관대하다면, 우리 자신에게도 관대해지는 것은 어떨까요? 실수를 허용하고 완벽함을 추구하지 맙시다.
다른 사람의 굴욕적인 공격이 우리에게 무관심할 정도로 우리 자신을 소중히 여깁시다. . 다른 사람이 우리를 모욕하는 것을 막을 수는 없지만, 이로 인해 기분이 상하지는 않도록 할 수는 있기 때문입니다.
나는 다른 사람을 모욕하는 것은 그 사람에게 불필요하게 잔인한 운명을 부과하는 것임을 배웠습니다.
넬슨 만델라
이제 당신은 굴욕이 상대방에 대한 공격이라는 것을 이해했습니다. 신원 통증을 유발할 목적으로 예방 조치를 취하십시오. 다른 사람의 승인에 너무 의존하지 말고 자신을 더 많이 믿으십시오.
