PMS는 폭풍 전의 눈보라입니다.
월경전 증후군에 관해 이야기할 때마다 여성의 기분 변화라는 한 가지 측면에만 관심을 두는 것이 일반적입니다. 자주 우리는 월경 주기를 지시하는 복잡한 메커니즘에 초점을 맞추지 않고 피상적으로만 봅니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치는 매주 변합니다. 세로토닌 그들은 떨어지고 수분 유지, 복통, 두통 등을 촉진하는 다른 호르몬이 작용합니다.
월경전 증후군(PMS)은 황체기에 나타나고 월경이 시작되면 끝나는 일련의 신체적, 정신적 증상이 특징입니다.
신경 전달 물질과 호르몬 사이의 이러한 끊임없는 변화로 인해 모든 가임기 여성은 약간의 유방 불편함이나 특정 피로감부터 경련, 현기증, 메스꺼움 및 이부프로펜만으로는 충분하지 않은 대문자 D 통증으로 인해 움직이지 못하게 되는 극심한 증상에 이르기까지 다양한 증상을 겪게 됩니다.
따라서 일본과 같은 국가에서 여성에게 기간 또는 PMS당 3일의 휴가를 제공하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 에 관한 것입니다. 세리큐우카 근로자라면 누구나 필요할 경우 사용할 수 있는 유급 휴가입니다. 우리는 다른 나라들이 이 권리를 부여하지 않는다는 것을 알고 있지만 실제 주기와 지난 몇 주 동안 다소 지치는 증상이 나타났다는 증거가 있습니다.
월경전증후군, 무엇이고 원인은 무엇인가?
이미 언급했듯이 모든 여성이 월경 전과 월경 단계에서 특별한 통증을 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 여성 인구의 80% 이상이 특정 증상을 경험하는 것으로 알려져 있으며, 8%는 결국 다음과 같은 고통을 겪을 수 있습니다. 월경 전 불쾌 장애 . 후자의 징후는 일련의 신체적, 심리적 특성을 가져오므로 정상적인 생활을 영위하는 것이 거의 불가능해집니다.
월경전 증후군의 변화는 월경주기의 황체기와 관련이 있습니다.
그것만으로는 부족하다는 듯 월경 전 이 기간에는 세로토닌 수치도 급락합니다. 그러므로 절망감이 든다. 피로 불쾌감이나 심지어 분노는 의심할 여지 없이 월경전 증후군에서 매우 흔한 감정 구조의 일부입니다.
월경전증후군의 4가지 특징
일반적으로 월경전 증후군은 모든 여성이 어느 정도 고통받을 수 있는 정확한 증상을 포함하는 4차원의 4가지 변화를 특징으로 한다고 합니다. 자세히 살펴보겠습니다.
PMS-A(불안을 동반한 월경전증후군)
세로토닌 수치가 낮으면 스트레스, 불안감, 초조함, 나쁜 기분을 유발할 수 있습니다. 끊임없는 고통 과도한 걱정... 여성이 다음과 같은 증상을 느끼는 기간은 3~10일입니다.
PMS-D(신체적인 통증을 동반한 월경전증후군)
이 두 번째 증상에는 월경 전 2주 동안 나타나는 모든 신체적 특징이 포함됩니다. 모든 여성이 동일한 장애를 겪는 것은 아니지만 가장 재발하는 질환은 다음과 같습니다.
- 두통 .
- 복통.
- 급격한 복통.
- 허리 통증.
- 유방 붓기와 압통.
- 관절통.
- 설사나 변비가 나타납니다.
PMS-AN(월경전 증후군 및 과자에 대한 갈망 또는 기타 갈망)
월경전 증후군은 종종 과자, 초콜릿, 설탕이 풍부한 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 이는 호르몬 때문이다. 에스트로겐의 증가와 세로토닌의 감소는 혈당 수치가 낮아지는 것과 같습니다. 그러므로 뇌는 설탕의 필요성을 느낍니다.
PMS-T(슬픔이나 우울증을 동반한 월경전 증후군)
에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 수면 장애, 낙담, 피로, 안면 홍조를 유발합니다. 그리고 더 나쁜 것은 진정한 우울증과 거의 같은 경험을 하는 강한 낙담입니다.
월경전 증후군과 관련된 증상을 줄이는 방법은 무엇입니까?
대부분의 여성은 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)에 의존합니다. 월경 및 월경전 증후군과 관련된 증상을 줄이기 위해. 그러나 훨씬 더 효과적인 다른 접근 방식을 시도해도 결코 늦지 않습니다. 여기 있습니다:
- 칼슘과 비타민 D는 PMS 증상을 크게 개선합니다.
- 마그네슘, 비타민 E 및 비타민 B6도 매우 효과적이며 특히 통증, 부기 또는 수분 유지를 줄이는 데 효과적입니다.
- 세이지와 같은 천연 식물이나 생강과 같은 뿌리도 똑같이 적합합니다.
- 소금, 정제된 밀가루, 포화 지방, 커피 또는 알코올이 풍부한 식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
- 적당한 신체 운동은 매우 도움이 됩니다.
- 그것 요가 이완 운동은 훌륭한 결과를 제공합니다.
결론적으로, 정상적인 생활을 할 수 없을 정도로 증상이 매우 고통스러운 경우에는 담당 의사에게 연락해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 이러한 맥락에서 피임약이나 항우울제를 사용한 치료가 가장 일반적인 접근법입니다.
그러나 위에 제공된 조언을 적용하는 것을 잊지 마십시오. 자연적, 심리학적 요소가 약리학적 요소와 조화를 이루는 다학문적 접근 방식은 확실히 이러한 상태에 대해 매우 긍정적인 반응을 제공할 것입니다.
