한밤중에 깨어나 마비된 느낌을 받는 것을 상상할 수 있습니까? 당신의 몸은 완전히 고요하고, 가슴에 무게감이 느껴지고, 최악의 상황은 당신과 함께 사악하고 적대적인 사람이나 무언가가 있다고 맹세할 수 있다는 것입니다. 거의 공포영화처럼 보이지만 그게 전부입니다.
수면 마비란 무엇입니까?
이는 수면 단계의 자연스러운 순서를 바꾸는 장애입니다. 실제로 더 쉽게 말하면, 몸이 깨어나기 전에 고통받는 사람들의 마음이 깨어납니다. .
일반적으로 우리가 잠자리에 들면 가장 먼저 일어나는 일은 잠들거나 흔히 말하는 것처럼 의식을 잃는 것입니다. 그 후, 뇌 우리 몸을 마비시킵니다. 우리는 꿈을 꾸기 시작하고, 마음 속에서 달리고, 뛰고, 춤을 추더라도 이 화학 작용으로 인해 우리 몸은 침대 위에 가만히 있게 됩니다. 새벽이 시작되면 우리는 꿈을 꾸지 않고 몸의 움직임을 회복하기 시작합니다. 마침내 우리는 깨어났습니다.
이제 이 모든 과정이 무질서하게 진행되었다고 상상해 보세요. 깨어 있는 동안에도 뇌가 글리신과 GABA(수면 중에 신체를 마비시키는 두 가지 아미노산)를 계속 생성한다면 어떻게 될까요? 이 경우 몸의 가동성이 회복되기 전에 잠에서 깨어나게 됩니다. . 당신의 꿈 중 일부가 당신의 의식 상태와 섞여 있다면 어떨까요? 음, 이 조합은 정말 무서운 경험을 유발할 수 있습니다.
신화와 증상
마비되면 우리는 무력감을 느끼게 됩니다. 우리는 할 수 없습니다
이런 경우에는 다음과 같이 생각하는 것이 정상입니다. 내가 내 몸을 통제하지 않으면 누가 통제할 수 있을까? 수면마비를 경험한 많은 사람들은 악의 세력이 그들 근처에 있다는 결론에 도달했습니다. 분명히 이러한 생각은 종교적 신념과 대중적인 신화에 의해 자양분을 얻습니다. 기반을 둔
그러나 모든 사람이 이 경험을 어떻게 설명하든 관계없이 공기 부족, 가슴에 대한 압박감, 몸을 움직일 수 없는 것, 침대, 침대 옆 탁자, 알람 시계 등과 같이 자신이 처한 환경의 세부 사항을 명확하게 구분할 수 없는 등 몇 가지 공통된 증상이 있다는 것이 사실입니다. 또한, 거의 모든 경우에 이러한 에피소드는 사람이 엎드려 자고 있을 때 발생합니다.
잠들기 전
깨닫다 일하다 하루에 한두 번씩 눈을 감고 긴장을 풀고 심호흡을 해보세요.
또 다른 유용한 팁은 과도한 카페인을 피하고 매일 오후 최소 30분 동안 야외에 머무르는 것입니다. 또 다른 매우 중요한 측면은 매일 밤 충분한 휴식 시간을 가질 수 있도록 규칙적인 시간에 잠을 자도록 노력하는 것입니다.
수면 마비 발작 중에 무엇을 해야 합니까?
어떤 사람들은 움직임에 집중하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 모든 경우에 침착함을 유지하고 논리적인 관점에서 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하십시오. .
어린 시절부터 이 장애를 앓았고 이 주제에 대해 많은 연구를 해온 Carla MacKinnon*은 다음과 같이 말합니다. 나는 이 경험의 세부 사항에 집중하고 그것을 내 연구와 비교함으로써 두려움과 위협의 느낌으로부터 마음을 돌릴 수 있다는 것을 알아차렸습니다. 이런 식으로 나는 한때 이 에피소드를 장악했던 숨막히는 어둠의 힘을 쫓아낼 수 있습니다.
비슷한 일이 당신에게 일어난 적이 있습니까? 비슷한 경험을 했다면 낙심하지 마십시오. 당신은 혼자가 아니며 이 무서운 장애와 싸우는 것도 가능합니다.
표지 이미지 제공: Gabriele Negri
*Carla MacKinnon은 프로젝트 디렉터입니다. 수면 마비 프로젝트 2013년 5월에는 수면마비에 관한 단편 영화 <수면마비>의 제작을 완료했습니다. 방에 있는 데비 (방 안의 악마). 이 단편영화 실사 그리고 프로젝션 매핑 이브와 무의식의 중간에 있는 세계를 불러일으키고 탐험하는 것입니다. 단편 영화는 Royal College of Art에서 애니메이션 석사 학위를 취득한 Carla MacKinnon이 제작했으며 Seeper 스튜디오의 예술 및 기술 자원과 협력하여 제작되었습니다.
